适合老人吃的坚果

坚果是很多人最爱，这样食物含有的蛋白质丰富，尤其是对一些体质不好的人群，坚果对身体各方面都是有着很好的帮助作用，那么适合老人吃的坚果有哪些呢？接下来https://www.882682.com/来为大家讲解下吧。

1、板栗

板栗可以缓解肾虚，里面含有柔软膳食纤维，适合于糖尿病患者，若是生吃的话不容易消化，熟吃又容易引起胀气，所以一次性不能吃太多，两餐之间少量吃即可。新鲜的板栗容易出现发霉和变质，若是老年人吃了发霉的板栗会引起食物中毒。

2、葵花籽

葵花籽营养很丰富，只要为什么学英语每天吃一小把葵花子就可以满足身体所需要的维生素e。葵花籽里面所含有的蛋白质几乎和肉类相同，含有的精氨酸能够提高精子活力，制造出更多的精液。老年人多吃葵花子可以预防冠心病，保护人们血管弹性，降低 血压以及预防中风等。除此之外从中医角度上来讲，葵花子也可以有效缓解失眠，增强人们记忆力和免疫力，预防神经衰弱的发生，同时也可以预防高血压以及癌症。

3、开心果

老年人每天吃一把开心果感人文案可以降低胆固醇的含量，从而减少了患上心脏病的风险，但是放置时间太久的开心果不能再吃。开心果的热量很高，含有脂肪量太多，高血脂症以及肥胖特定称谓人群尽量少吃。

4、南瓜子

南瓜子可以辅助治疗前列腺疾病，同时也具有杀虫的功效，只要每天吃50克南瓜子就可以预防前列腺癌以及前列腺疾病的发生。除此之外，南瓜子里面含有的泛酸能够防止心绞痛，具有降血压的功效。但是一次性不能吃太多的南瓜子，南瓜子适合于高血压的人群，但是胃热人群尽量少吃，不然会引起腹部胀满。

5、花生

花生中富含脂肪、优质蛋白质以及微量元素，可以调整营养平衡。花生里面含有大量的白藜芦醇以及精氨酸，精氨酸具有抗结核的功效，白藜芦醇能够抑制癌细胞的扩散以及侵润，所以特别适合于结核患者以及肿瘤患者来服用。另外花生衣可以增加血小板的数量，同时也可以抗纤维蛋白溶解，高血脂症人群在吃花生时尽量把皮去掉，人体对于花生的消化吸收率是非常低的，如果过量吃会加重胃肠的负担，所以要引起重视。

6巴西气候、松子

松子里面含有大量的糖类、脂肪以及蛋白质，里面所含有的脂肪是亚油酸以及亚麻酸，同时钙铁磷也是非常丰富的，经常性吃可以滋补身体。

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