伦巴舞基本步

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前言：通过查阅大量文献资料，发现目前已发表的

体育舞蹈方面学术论文共400余篇，其中有关体育舞蹈

训练、教学、教法的130多篇，有关体育舞蹈项目在高

校开设的可行性研究方面的100多篇，有关体育舞蹈竞

赛体质改革的80多篇，有关体育舞蹈损伤、疲劳与恢复

的50多篇，其它方面40多篇。其中，伦巴舞的研究论文，

只有10来篇。

一、国内的研究现状及发展趋势

国内对于体育舞蹈教学中伦巴舞基本步法应用这一

领域的研究主要分为伦巴基本动作的定义与分类、伦巴

基本动作训练过程中的常见问题、伦巴基本动作的训练

方法与内容、伦巴教学方法等4个方面内容的研究。

在伦巴基本动作的定义与分类上，窦丹【1】将基本动

作定义为是体现基本技术的典型而又结构简单的动作。刘

锋【2】将伦巴金、银、铜牌等级套路中的动作归为伦巴基本

动作，包括：扇形步、阿里曼娜、曲棍步、行进走步、右

陀螺转、闭式扭臀、库克拉恰、手拉手、定点转、左陀螺转、

艾依达、螺旋转、开式扭臀步、滑门步、击剑步、套索步、

摇摆步等。翃皓【3】认为伦巴包含11个基本舞步，即方形

步、扇形步、曲棍步、定点转、纽约步、手拉手、右陀螺转、

闭式扭臀步、左陀螺转、阿里曼娜和开式扭臀步。

目前在伦巴基本动作的训练方面存在着许多的问

题，如马晓媛【4】提出在伦巴基本动作训练中，许多学生

不能够保持良好的舞姿，习惯于按照平时的生活姿态进

行舞蹈，出现如低头、含胸、收肩、耸肩、腰臀部松泄、

挺肚子勾脚等现象。在基本技术练习中，部分学生因强

调胯部动作或腰松等原因，而使胯部动作过大，忽视了

身体和胯的整体性，导致身体起伏过大，身体姿态难看。

在速度的控制中，由于身体松或没有拧紧，许多学生在

出脚时没有身体的带动，同时主力脚的惰性和摆动脚的

不放松而使出脚速度过慢，前移的过程中，因重心移动

晚于脚的移动，后移重心快于脚，也会导致出脚和回重

心过慢。在音乐处理上，因为听不懂伦巴音乐或控制能

力较差，常会出现踩不准音乐的现象，身体动作不充分

或动作没有做满，常会在音乐里没有动作可做。窦丹【1】、

黄亚军等【5】在前者的基础上提出学生在舞姿、基本技术、

运步、速度和音乐等“五要素”方面存在着较大的问题,

加入了运步这一要素，认为学生主力腿发力不够积极、

摆动腿不放松导致运步不流畅。刘芳等【6】在前者“五要素”

的基础上进一步提出学生在控制能力中所存在的问题。

在伦巴基本动作的训练方法与内容上，黄亚军等【5】

在对拉丁舞伦巴基本动作五要素训练的研究中提出，对

国内外体育舞蹈教学中关于伦巴舞

基本步法的应用综述

赖莎

（南方科技大学广东深圳）

摘要：伦巴舞是体育舞蹈中拉丁舞的入门与基础，研究伦巴舞基本步法的运用对于提升体育舞蹈的教学

质量和训练效果非常重要。为了能更好的把握国内外的研究现状及趋势，本文将对体育舞蹈教学中伦巴舞基本

步法的应用情况进行总结综述。

关键词：体育舞蹈；伦巴舞；基本步法；应用

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新经济

NEWECONOMY

于初学者基本动作的训练应从舞姿、基本技术、运步和

基本的音乐的处理方面着手，当基本动作练习到一定阶

段后，再进行速度训练和高级的音乐处理训练。桂晓艾

等【7】认为在伦巴训练中应充分重视形体训练、基本步练

习和音乐的辨识，并且要贯穿伦巴各阶段学习的始终，

随着学生技能的提高而不断的深入学习。刘多【8】提出拉

丁舞技术的基础训练内容应包括：头部动作、肩部动作、

手臂动作、躯干动作、胯部动作、腿部动作、脚踝动作

和基本站姿、基本步，认为它是拉丁舞训练过程中最基

础、最重要的部分。魏巍【9】在前者的基础上提出拉丁舞

技术基础训练内容应加入横膈膜左右平移拉伸这一基本

动作。孟昭鑫【10】和周兰【11】结合体育舞蹈特点以及训练

经验提出拉丁舞训练内容体系应包括：基本动作和技术

的训练，柔韧、耐力、速度、协调、力量等身体素质训

练，舞蹈整合能力、音乐感受及表现能力、舞蹈创编能

力等舞蹈综合素质训练。林欣甫等【12】认为拉丁舞的基

础训练光有基本功是远远不够的，还要掌握重心的把握、

平衡的维持、双人动作的握持和引导、音乐的处理、方

向的准确、旋转的稳定性等。

在伦巴教学方法上，鲁春霞【13】在构建体育舞蹈教

学方法体系中将体育舞蹈教学方法分为理性教学方法和

实践教学方法两大类，其中理性教学方法分别从体育舞

蹈课程目标、课程编订、课程实施、课程评价方面进行

了详细的划分与阐述，同时将实践教学方法分为教导

法、引导法和模范法。桂晓艾等【7】在拉丁舞伦巴教学研

究中提出伦巴教学应遵循专项形体、基本步、套路、音

乐这样的顺序进行教学，并且教师应着重对基本步的教

学，通过反复的讲解、示范使学生明确伦巴肌肉活动的

共性规律，突出细节部位的动作处理。马晓媛【4】提出伦

巴基本技术教学应首先进行基本舞姿和柔韧训练，其次

进行原地身体律动和运步练习，然后用慢音乐进行简单

运步练习，最后用正常音乐进行复杂运步练习。孔丽丽

【14】在浅谈拉丁基础教学中提出伦巴舞的基本教学过程应

该是首先进行芭蕾舞训练打好基础，其次进行伦巴“三

要素”的训练，即转动、律动、移动，最后进行行进式

基本步法的教学。王嵩妹等【15】提出在拉丁舞的教学中，

伦巴起着很重要的作用，任何一种舞蹈形式或种类都有

它相应的基础动律，只有掌握了相应的基础动律，就能

把各种舞蹈的相同点贯穿起来，而不必再去重复各自的

基本动律。

作者认为伦巴有开范儿和基础动律训练的功能，作

为基础教学，它能起到扎实功底的作用，同时它对初学

者又能起到认知的作用。

二、国外研究现状概况

从整体上看，国外对拉丁舞选手伦巴基本步法与训

练这一领域的研究较少，大多文献与图书都是从宏观的

角度来介绍伦巴舞，如ShannonHensley【16】在文中通

过学习伦巴舞技术，提出舞蹈、音韵和身体的发展是导

致社会分化的重要因素。JohnnyFrias【17】在伦巴发展

历程中对伦巴舞音乐的起源、发展、特点以及各阶段的

代表人物做了一个详细的介绍。DidierGondola【18】以

所著的《ThePoliticsofDanceMusic

inMobutu’sZaire》一书为切入点，对伦巴音乐进行

了较为深入的研究。StablesKate【19】在伦巴一文中通

过一些实际事例和电影，说明练习伦巴舞能够治疗疾病、

愉悦身心，缓解现代社会人们普遍具有的孤独感。Berta

Jottar【20】以CentralParkRumba这一国际知名音乐事

件为契入点，对伦巴舞的历史、传统、音乐、礼仪、规

则等进行了较为全面的研究。

三、总结

目前国内外对伦巴基本步法的研究程度还有待深

入，大多数文章都是针对练习者在学习伦巴舞过程中所

表现出来的基本问题进行了较为浅显的分析，还有一部

分文献是一些爱好者在网页、论坛和博客上发表的诸如

伦巴舞的简介、特点；基本步法的节奏、音乐、重心转

移等个人见解与心得体会。伦巴舞是体育舞蹈中拉丁舞

的入门与基础，研究其基本步法的运用对于提升教学质

量和训练效果非常重要。

（作者简介：赖莎，硕士，南方科技大学体育中心教

师，研究方向：体育教学与训练）

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