跆拳道腿法

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跆拳道腿法的基本动作讲解

1、前踢：右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置於体侧;同时，右腿以髋

关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以

膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右

腿沿原路线弹回。

2、侧踢：右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置於体侧;随即

左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬

伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放

松，重心落下。

3、后踢：转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，

右脚贴近左大腿，两手握拳置於胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向

后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回。

4、下劈：右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上

提，两手握拳置於胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为

轴向上伸直，将右腿伸直举於体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚

掌)为力点劈击，一直到地面。

5、勾踢：右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置於

体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直

线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回

收，右脚落回原处。

6、后旋踢：两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，

两拳置於胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上

体拧转的`力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右

腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。

7、推踢：右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌

向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。

8、横踢：右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前;左

脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右

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腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收

回小腿。

9、跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳

踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种

方法，是跆拳道高难技术动作.

10、单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。

11、双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。

熟练掌握跆拳道腿法基本动作，是在实战中将跆拳道技术运用自如的根

本。跆拳道腿法基本动作需要不断的刻苦练习和坚忍不拔的意志毅力。