打篮球技巧

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篮球的基本技巧

爱篮球要爱到极致，怎么能会打篮球而不懂篮球的由来呢!以下

是整理的关于篮球的基本技巧，欢迎阅读!

篮球的基本技巧：

单手肩上投篮：

投篮站立姿势：以右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先

于左脚，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模

式非常重要，是关键所在。

持球手势：

1.五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放在球气眼向外移一食指

距离右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。

2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左侧

3.举球时双肘成倒“v”字。

膝：稍微屈膝。

球出手和出手后手臀跟随动作：球出手时，投篮手的手臂、手腕

和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛;;这样使球有必要的后旋。

正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。

双手胸前传接球

双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这种传球速度快。

持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部

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位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。

肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时

(如上图)，后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上

翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手

心和拇指向下，其余手指向前。

这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自

然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。

当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸

腹前，成基本站立姿势。如上图(从右至左)

动作要点：伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹

前，动作连贯一致。

篮球术语：

1扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将

球扣进篮圈。

2补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

3卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法

叫卡位(多用于冲抢篮板)。

4领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

5错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接

球叫错位防守。

6要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

7突破：运球超越防守人。

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8空切：进攻人空手向篮跑动。

9一传：获球者由守转攻的第1次传球。

10盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动

作。

11补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时

补占其正确防守位置。

12协防：协助同伴防守。

13紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对

方持球的安全或不让对方接球。

14斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

15时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留

改变投篮出手时间。

16接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

17落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

18策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移

球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

19掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手

的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

20突分：持球进攻队员突破后传球配合。

21传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻。

22补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接

得分的可能时，邻近的另一防守队员立即放弃自己的对手，去防持球

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突破的进攻者。

23换防：防止队员交换防守。

24关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅

速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

25夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路

线。

26挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员

向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从

两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对

手。

27穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离

对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

28挡拆：为持球队友挡住防守队员。

29空中接力：队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落

地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。