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锻炼记忆力

更新时间:2023-03-01 01:35:45 阅读: 评论:0

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锻炼记忆力
2023年3月1日发(作者:一个光猫可以连接两个路由器吗)

怎样提高记忆力

1.保持活跃。大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育。

2.每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分,包括大脑都

有好处。

3.减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放

松,练练气功或者与人交谈来排解压力。

4.吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄

汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、

橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、

黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、

瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。

5.善于观察。很多时候记不住不是因为记性差,是因

为看的不仔细。训练观察力可以用一张自己不熟悉的

画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每

次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画,多加

训练就可练就过目难忘。

6.不断重复。重复得越多,记得越牢。可以心里默念,

也可以写下来,找各种方法重复需要记住的内容。

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