雪里红怎么腌制

如何腌制咸菜：

1、选好腌渍原料。腌制感菜原料，必须符合两条基本标准：一是新鲜，不杂菌

感染，符合卫生要求；二是品种必须对路，不是任何蔬菜都适于腌制咸菜。比如

有些蔬菜含水分很多，怕挤怕压，歇腐易烂，象熟透的西红柿就不宜腌制；有一

些蔬菜含有大量纤维质，如韭菜、一经腌制榨出水分，只剩下粗纤维，无多少营

养，吃起来又无味道；还有一些蔬菜吃法单一，如生菜，适于生食或做汤菜，炒

食、炖食不佳，也不宜腌制。因此，腌制咸菜，要选择那些耐贮藏，不怕压、挤，

肉质坚实的品种，如白菜、萝卜、苤蓝、玉根（大头菜）等。腌菜，最好选择新

鲜蔬菜。如果蔬菜放臵一段时间，就会随着水分的消失而消耗掉一定的营养，发

生老化现象。不适宜腌制咸菜：一是皮厚，种子坚硬；二是含糖较多，肉质发面，

不嫩不脆；特别是叶绿素较多的蔬菜纤维质坚硬，腌成咸菜“皮条”，不易咀嚼，

味道也不好。所以最好选用六、七成熟的新鲜蔬菜。腌咸菜不论整棵、整个或加

工切丝、条、块、片，都要形状整齐，大小、薄厚基本匀称，讲究色、味、香型、

外表美观。

2、准确掌握食盐的用量。食盐是腌制咸菜的基本辅助原料。食盐用量是否合适，

是能否按标准腌成各种口味咸菜的关键。腌制咸菜用盐量的基本标准，最高不能

超过蔬菜的25％（如腌制100斤蔬菜，用盐最多不能超过25斤）；最低用盐量

不能低于蔬菜重量的10％（快速腌制咸菜除外）。腌制果菜、根茎菜，用盐量

一般高于腌制叶菜的用量。

3、按时倒缸倒缸，是腌制咸菜过程中必不可少的工序。倒缸就是将腌器里的酱

或咸菜上下翻倒。这样可使蔬菜不断散热，受均匀，并可保持蔬菜原有的颜色。

4、咸菜的食用时间。一般蔬菜中都含有硝酸盐，不新鲜的蔬菜硝酸盐的含量更

高。亚硝酸盐对人体有害。如亚硝酸盐长期进入血液中，人就会四肢无力。刚腌

制不久的蔬菜。亚硝酸盐含量上升，经过一段时间，又下降至原来水平。腌菜时，

盐含量越低，气温越高，亚硝酸盐升高越快，一般腌制五至十天，硝酸盐和亚硝

酸盐上升达到高峰，十五天后逐渐下降。二十一天即可无害。所以，腌制蔬菜一

般应在二十天后食用。

5、蔬菜腌制工具的选择。腌制咸菜要注意使用合适的工具，特别是容器的选择

尤为重要。它关系到腌菜的质量。（1）选择腌器：腌制数量大，保存时间长的，

一般用缸腌。腌制半干咸菜，如香辣萝卜干、大头菜等，一般应用坛腌，因坛子

肚大口小，便于密封，腌制数量极少，时间短的感菜，也可用小盆、盖碗等。一

般用陶瓷器皿为好，切忌使用金属制品。（2）酱腌咸菜，一般要把原料菜切成

片、块、条、丝等，才便于酱腌浸入菜的组织内部。如果将鲜菜整个酱腌，不仅

腌期长，又不易腌透。

6、咸菜的腌制温度及放臵场所（1）咸菜的温度一般不能超过摄氏零上二十度，

否则，使咸菜很快腐烂变质、变味。在冬季要保持一定的温度，一般不得低于摄

氏零下五度，最好在零上二至三度为宜。温度过低咸菜受冻，也会变质、变味。

（2）贮存脆菜的场所要阴凉通风，蔬菜腌制之后，除必须密封发酵的咸菜以外，

一般在腌制初期，腌器必须敞盖，同时要将腌器臵于阴凉通风的地地方，以利于

散发咸菜生成的热量。咸菜发生腐烂、变质，多数是由于咸菜贮藏的地方不合要

求，温度过高，空气不流通，蔬菜的呼吸烈不能及时散发所造成的。腌后的咸菜

不要太阳曝晒。

7、腌制品和器具的卫生。咸菜，特别是酱腌菜，是直接影响人体的健康。因此，

必须注意和保持咸菜的清洁卫生。（1）腌制前的蔬菜要处理干净。蔬菜本身有

一些对人体有害的细菌和沉有毒的化学农药。所以腌制前一定要把蔬菜彻底清洗

干净，有些蔬菜洗净后还需要晾晒，利用紫外线杀死蔬菜的各种有害菌。（2）

腌菜的器具要干净。一般家庭腌菜的缸、坛，多是半年用半年闲。因此，使用时

一定刷洗干净，除掉灰尘和油污，洗过的器具最好放在阳光下晒半天，以防止细

菌的繁殖，影响腌品的质量。〃巧腌泡菜：卷心菜（莴笋、胡萝卜、鲜嫩姜芽）

0.5千克，盐、花椒、白酒少许。①将泡菜坛（坛口上有凹形盛水槽）刷洗干净，

用沸水烫过，沥去水。②将盐加水烧开制成盐水，晾凉待用。③再将要泡的各种

蔬菜（该去皮的削去皮）洗净，沥去水，切成条或块，放入坛内，倒入盐水，放

入花椒、白酒，将坛盖盖上。④往坛子的盛水槽内加清水（或冷开水），再盖好

大盖，放在阴凉处，盛水槽内的清水要常添加，并保持清洁，泡7~10天即可食

用。⑤再泡时，可将各种蔬菜洗净，控干水，放入泡菜坛内，泡菜卤可连续使用，

可根据所加蔬菜数量，适当加些盐即可。从坛中取菜要用专用筷子，切忌油腻和

盛水槽内的水进入坛内。如泡菜卤面生有白膜，可加少量白酒。如卤汗太酸，可

在泡前将卤汁加盐煮沸，晾凉再用。所泡蔬菜可以单泡（只泡1种），也可以混

合泡，以混合泡为好（色、香、味均佳）。

〃腌鸡蛋。1.先蘸白酒后滚盐。将选好待腌的鸡蛋在60度的白酒内浸蘸一下后，

滚上一层盐，安顺序码放在加盖陶器内，35天左右即可食用。2.内辣外咸腌蛋

术。将洗净的鸡蛋逐个在辣椒糊中滚动，再将精盐均匀的撒在蛋壳上，放坛内腌

制35天左右。切开蛋体，黄色蛋油泛出辣油红色；食之，咸中略带一点辣味。

3.煮熟防增咸。品尝咸鸡蛋若党正适口，可将坛内其余鸡蛋煮熟晾凉，再放回原

来的咸水中重新码好，即能防其增咸，又能防其变质。

〃各种酱菜的做法！

〃北京八宝菜腌制法。取腌黄瓜１０００克，腌藕片、腌豇豆、腌茄包各２５０

克，腌甘露、腌姜丝各５００克，腌苤蓝２０００克，花生米７５０克。先把腌

黄瓜切成瓜条，豇豆、茄包切成条块，腌苤蓝加工成梅花形。投入清水中浸２～

３天，每天换１次水。捞出后装入布袋，脱水后，用５０００克甜面浆酱渍，每

天翻动２次，１０天后即成北京八宝菜。

〃北京甜辣萝卜干腌制法。将１０００克萝卜切成６厘米长的条块，要求块块见

皮，用７０克盐一层萝卜一层盐腌渍，每天翻搅２次，２天后倒出晾晒，待半干

后洗净，拌入２５０克白糖、５０克辣糊，即成北京甜辣萝卜干。

〃酱姜自制法。取５００克嫩姜，刮净外皮，在清水中浸泡片刻，滤干后加５０

克盐拌匀，腌渍３天，滤去盐水，再放入酱油中浸泡６天即成酱姜。

〃芥菜头腌制法。将５００克芥菜头削去老根，洗净晾干后入缸，加１２５克盐、

１５０克水，每天搅动１次，１个月后即可食用。

〃泡菜速制法：将２５００克大白菜剥掉两道老帮，切去菜头、菜根，切成５厘

米长的小段，再顺切成６毫米宽的菜丝，用２５克精盐拌匀，腌３０分钟。取２

５０克胡萝卜，刮皮后切成细丝。将腌白菜挤去汤汁，加入胡萝卜丝，再放２５

０克白糖、１００克醋精、少许精盐，拌匀后再撒上少许干辣椒细丝。将５０克

花生油加热，放入２０粒花椒，炸至焦黄后捞出，随即将熟油浇在辣椒丝上，加

盖焖２小时即可食用。

〃四川泡菜腌制法：在泡菜坛中盛５０００克冷开水，加３５０克盐、５克花椒、

１５０克红尖椒、１５０克姜片、１５０克黄酒，调匀。再将蔬菜洗净切块，晾

至表面稍干，装入坛中，在坛口水槽里盛上凉开水，扣上坛盖，臵于阴凉处，１

周后即可食用。泡菜吃完后，可加入蔬菜重新泡制，２～３天即可食用。从坛中

取菜，要避免油腻和生水入坛。菜卤可连续使用，但再泡入新菜时，要适当加细

盐、白酒、花椒等佐料。

〃糖醋蒜腌制法：取１0００克紫皮蒜去根除皮后泡入清水，每天换水，３天后

沥干，与８００克醋、５００克白糖拌匀，装入坛中，用塑料薄膜扎紧坛口，经

常摇晃，１个月后即腌成糖醋蒜。

〃雪里蕻腌制法：①将新鲜的雪里蕻摘去烂叶，放臵在墙角，等叶子大部分变黄

后洗净晾干，再切成段，放在盆中，用盐揉搓均匀，码放在大玻璃瓶中，塞紧盖

严。１个月后即可食用。②将雪里蕻摘洗干净，晾至半干时用盐加几十粒花椒揉

搓均匀，放在瓷盆中，加盖。２天后，翻一翻；再过２天，在菜上铺一个大塑料

食品袋，压上石头。半个月后再翻倒一下，仍将石头压上，腌透后才能食用。

〃12种朝鲜族咸菜的腌制方法：（一）朝鲜辣白菜:原料配方大白菜50千克盐

250克生姜50克大蒜1千克白梨500克辣椒面250克香菜籽白糖味精适量。制

作方法1.选棵大、芯实的大白菜，去老帮，削去青叶，去根，用清水洗三遍，

然后整齐地放入坛中。2.烧盐开水，晾凉倒入装白菜的坛中(把白菜淹没为止)。

腌3～4天，将白菜取出，再用清水洗两遍，控干水。3.先把生姜、大蒜剁成泥，

然后与盐、香菜籽、辣椒面一起拌成泥，取出，放少量水和味精一起再搅拌均匀。

梨削皮，横切成大片，备用。4.把调料均匀地抹在每一片白菜叶上，整齐地码在

腌菜坛内，每放几层，铺一层白梨片。5.将剩余的调料和适量的水，放入少许盐，

味调淡些，3天之后倒入坛中，使水的高度为20厘米左右。放地窑里，20天左

右即可食用。（二）朝鲜泡菜:原料配方大白菜5000克苹果250克梨250克白萝

卜500克牛肉清汤1500克葱250克大蒜250克精盐150克辣椒面150克味精50

克。制作方法：1.将白菜去除根和老帮后，用清水洗净，沥干水分，用刀切成4

瓣，放入盆内，撒上盐腌4～5小时；萝卜去根、须、皮，切成薄片，用盐腌一

下；苹果去皮，切成片；葱切碎，蒜捣成泥。2.将腌渍好的白菜、萝卜沥去腌水，

装入坛内，再把苹果、梨、牛肉汤等所有调料混在一起浇到白菜上，卤汁要淹没

白菜，上面用一干净重物压紧，使菜下沉。时间可根据季节而定，夏季一般1～

2天；冬天一般为3～4天即可取出食用。产品特点色泽鲜艳，酸辣脆嫩，清爽

可口，具有浓厚的地方特色。（三）雪里蕻的腌制新法:1、取15公斤雪里蕻，

0.5公斤食盐，5-7头蒜，50克花椒，2个红辣椒。将雪里蕻用清水洗净，削去

根部，去掉黄叶，放在通风处阴干，至整个雪里蕻叶子有点发蔫为好。将雪里蕻

切成约1厘米小段，放在盆里待用。2、把蒜、姜、辣椒切成细末，连同花椒、

盐一同放在装雪里蕻的盆里搅拌均匀，然后用手揉搓至雪里蕻发蔫为止。将拌好

的雪里蕻装坛，装10厘米高便压紧、捣实，至微微出水，再压紧捣实，陆续装

完为止。3、雪里蕻全部装好以后，用塑料布将坛口严密封好，放在阴凉的地方，

大约20天即可食用。用此种方法腌制的雪里蕻，吃起来清新爽口，香脆中带麻

辣，别有一番风味。为了保持雪里蕻鲜嫩不坏，在取菜的时候最好用一双专用的

筷子，不能有一点油迹，取完菜后把坛口封好。（四）蘑菇泡菜:1.配料：鲜菇

20kg，卷心菜、芹菜、莴苣、胡萝卜、青椒各4kg，生姜、白酒、花椒各0.5kg，

白糖适量。2.原料预处理：将蘑菇、蔬菜用清水洗净沥干，芹菜去叶后切成2～

3cm长的小段，其它菜切成5～6cm长的条。3.泡菜水：泡菜水以盐水为好（可

保脆）。每10kg水加盐800g，煮沸后离火冷却待用。为了加快泡制速度，可在

新配制的泡菜水中加入少量的品质良好的陈泡菜水。4.泡制：将蘑菇及切好的蔬

菜和花椒、白酒、生姜、白糖等拌匀，投入洗净的泡菜坛内，倒入泡菜水，加盖

后在坛顶水槽内加满清水封口。密封后经自然发酵10～15天，即可取出食用。

食用时可凉拌，也可加佐料烹炒。（五）糖醋辣白菜:主料：白菜配料：香菜、

干红辣椒丝、豆油、盐、陈醋、味精、葱姜丝各适量制作方法(1)坐勺，加底油

烧热，用葱姜丝炝锅，再放入辣椒丝炸一下(2)锅内放白糖，添适量汤烧开，点

味精，稍晾凉，浇在白菜盆内拌匀，放在阴凉处腌2个小时，撒上香菜段即可（六）

酸辣白菜丝:主料：白菜配料：干红辣椒、盐、醋、白糖制作方法：(1)将白菜丝、

辣椒丝分别用开水焯2分钟，捞出控净水。(2)取盆。在盆里铺一层白菜丝，撒

少许精盐，再撒一些辣椒丝，淋点醋，撒一些白糖，这样一层一层地铺好，将盆

盖严，30分钟后，即可食用（七）腌酸辣萝卜:主料：白萝卜5公斤配料：辣椒

粉30克、食醋0.8公斤，白糖200克，食盐175克，香油100克、花椒大料各

10克，味精适量，水2公斤。制作方法：先将白萝卜择选干净，然后加工成3

厘米长宽、厚各1厘米的条，晾晒至八成干备用。香油烧热，加入辣椒粉炸至微

黄时倒入萝卜干内拌匀。将食盐，白糖，花椒，大料放入锅内加水熬开，加入味

精待凉后倒入缸内，与萝卜干拌匀，每天翻动一次15天后即成成品（八）酸辣

萝卜条:主料：大萝卜或青萝卜配料：干红辣椒精盐花椒粒各适量。制作方法：

将缸刷干将，擦干，将萝卜条与辣椒丝拌匀，放入缸内，放入食盐水，(500克

清水加50克盐，溶开，)没过萝卜条，再撒些花椒粒，将大缸放在温暖处，大约

15天左右可食、（九）甜辣小黄瓜:主料：鲜黄瓜10公斤配料：盐2公斤，酱

油3公斤，白糖2公斤，糖适量，干辣椒丝200克，生姜丝50克，味精20克，

芝麻100克。制作方法：选择鲜嫩的黄瓜洗净，一层瓜一层盐，入缸腌渍。第二

天倒缸一次，对少量18度盐水，以后每天倒缸一次，连倒6次。20天后可以腌

透。将腌后的黄瓜取出，用清水浸泡1天，中间换两次水，然后压出水分，使黄

瓜只含淡淡的咸味，再放入酱油、白糖、辣椒丝、味精等调料混合液中浸泡，每

天翻拌两次，两天的捞出，拌入熟芝麻。（十）腌蒜茄子:主料：嫩小茄子1000

克，用水洗净后放放笼锅蒸熟，取出晾凉待用。把大蒜剥去皮用刀拍一下，放入

蒜罐里捣碎，加盐，味精调拌均匀。把蒸好的茄子从中间撕成两半，中间抹上调

制均匀的蒜泥。然后摆放在盆里或坛里，放在冰箱、（十一）糖醋蒜头:主料：

鲜蒜头10公斤配料：盐2公斤、白糖2公斤，凉开水2公斤，醋1公斤。制作

方法：削去蒜头的须根，留2＿3厘米的长蒜梗，剥去干皮，清洗后入缸，每10

公斤蒜头加500克盐，腌1天，中间倒缸3次，再加水撒去辣味，每天换水一次，

连续6天，然后捞出蒜头，沥干水份，按每10公斤蒜头加盐1.5公斤，白糖2

公斤，凉开水2公斤，拌合再入缸腌制，放阴凉处，20天左右即成。一般在食

用前5天加入百分之10的醋浸泡。（十二）朝鲜族狗宝咸菜:-主料：桔梗配料：

熟芝麻要，盐、酱油，辣椒面，白糖，醋、葱姜、蒜未，香油味精各适量制做方

法：将干桔梗放在凉水中泡12个小时，撕开。再泡，以解除异味，捞出控干水

分。将桔梗丝放在盆内，放入盐酱油白糖醋葱姜未，香油味精辣椒面拌匀，盖上

盖，放在冰箱里腌透即可食用，食用时撒上熟芝麻。

〃湖南茄干腌制法：将茄子切掉蒂柄洗净，水沸后入锅，加盖烧煮，未熟透即捞

出晾冷。将茄子纵剖成两瓣，再用刀将茄肉划成４条，皮要相连，茄肉撒上盐，

比例为２０∶１，揉搓均匀，剖面向上铺叠在陶盆里腌１２～１８小时。腌后捞

出曝晒２～３天，每隔４小时翻１次，然后，在清水里浸泡２０分钟，再捞出晾

晒至表皮无水汁。再把茄子切成４厘米长、２厘米宽的小块，拌些腌红辣椒、豆

豉，再按3%的比例拌入食盐，装入泡菜坛内，塞紧后扣上碗盖，15天后即成湖

南茄干。

〃南京酱瓜腌制法：取５０００克菜瓜，去子除瓤，先拌入１５０克细盐，上午

入缸，下午倒出缸。第二天加５００克盐再腌１０天。然后加２５０克盐，再腌

第三次，过１５天取出，挤干水分，再放在清水中浸泡７小时，挤去水分。放入

稀甜面酱中酱渍１２小时，再用１０００克甜面酱、５０克白糖、６０克酱色、

３克安息香酸钠，拌匀后酱渍。夏季酱２天，冬季酱４天，即成南京酱瓜。

〃上海什锦菜腌制法：取咸大头菜丝、咸青萝卜丝、咸白萝卜丝、咸红干丝、咸

乌笋片、咸地姜片、咸萝卜丁、咸生瓜丁、咸宝塔菜、咸青尖椒，种类数量可随

口味增减，加水浸泡２小时，翻动几次，捞出后沥水，压榨１小时后，在甜面酱

酱油中浸２４小时，捞出装袋，扎好袋口，再入缸酱渍３天，每天翻搅２次。３

天后出袋，加入生姜丝，用原汁甜面酱酱油复浸，加入适量砂糖、糖精、味精，

每天翻搅２次，２天后捞出，即成上海什锦菜。

〃绍兴乳瓜腌制法：摘取１０００克１０～１２厘米长的小黄瓜当天先加１２０

克盐腌５天，再加１２０克盐，继续腌３天后捞出，浸入清水中脱盐，待咸淡适

口后捞出沥干水，用酱渍８天左右，即成绍兴乳瓜。

〃扬州乳瓜腌制法：取５０００克扬州线瓜，用４５０克盐逐层加盐腌制，每１

２小时翻搅１次。２天后，加盐再腌一次，１２小时后翻搅１次，再过８小时后

压紧乳瓜，封缸１５天。然后捞出乳瓜，浸入清水泡８小时脱盐，装入布袋，用

甜面酱酱渍４～６天，另换新酱再酱渍８～１０天，每天翻动，使酱渍均匀。

〃镇江香菜心腌制法：将５０００克莴笋去皮，第一次用５００克盐腌３天，每

天翻搅２次，第４天取出，沥去卤汁；第二次用３５０克盐腌２天，每天翻搅２

次，捞出沥去卤汁；第三次用２５０克盐腌２天，每天翻搅１次。２天后取出，

切成条或片，浸入清水脱盐，夏季半小时，冬季２小时，捞出沥干，浸入回笼甜

面酱内，酱２天捞出，１２小时后再浸入甜面酱、安息香酸钠的混和酱中酱渍７

天。最后注入用２５００克甜面酱、５００克白糖、２５０克食盐、１０克味精、

２０００克清水、１０克安息香酸钠调制成的卤水，即成可久存的镇江香菜心。

1.腌制辣椒黄瓜小咸菜的做法：原料：黄瓜2500克、辣椒500克、酱油750克、

花生油50克、老酒50克、精盐、姜片、花椒、味精适量。制法：将菜洗净，晾

干。辣椒切片待用，黄瓜切条，用盐淹渍2——3小时后，捞出晾干备用。花生

油加热后，放入花椒，待花椒变黄后再加入酱油、老酒、精盐、姜片煮沸。盛入

晾干的容器中，放入味精、香油，晾凉后，把黄瓜、辣椒倒入汤汁，最好浸过菜，

隔天即可食用。特点：鲜、脆、香、辣、咸。2.酱黄瓜：主料：黄瓜10斤配料：

精盐8两，酱油3斤，白酒1斤，白糖1斤，姜，蒜，尖椒各半斤，味精2两。

做法：1.黄瓜顺着切两半撒入精盐加水没过黄瓜即可,腌一天一宿。2.捞出黄瓜

切约寸段,用纱布包好放容器内,放石头压24小时后取出。3.酱油烧开晾凉,加入

其它配料(姜蒜尖椒切片),放入黄瓜即可。

2.辣椒酱：主料：红尖椒10斤配料：盐1斤，糖8两，蒜1斤6两，姜醋味精

各4两，苹果和梨各2个。做法：尖椒洗净控干，切或搅碎，再把姜蒜苹果梨搅

碎。把尖椒姜蒜盐倒入锅内煮开，再加入苹果梨糖醋味精煮开即可，也可以一次

全都放入锅内煮，但要注意别沾锅。晾凉后，装入平时攒下的酱菜瓶中，拧紧，

第二年开春都不会坏。如果觉得汤多就多煮一会，但颜色不太好看。

3.蒜茄子：1，首先把小茄包去蒂洗净，然后上锅蒸15-20分钟直到把茄子蒸烂，

然后拿出放凉备用。2，再把蒜剥好捣碎，如果是只有两个小茄包两头蒜就足够

了。（捣蒜的时候最好是用那种专用的捣蒜缸子来捣哦，另外在捣蒜的时候要加

一点盐和味精，这样捣出的蒜口感好而且比较粘稠），蒜捣好后也备用。3，取

一个小碗放少许干辣椒沫，锅烧热加适量的油，当油七、八层热即开始冒青烟时

把它倒入盛辣椒的碗中，把辣椒炸成辣椒油。4，把辣椒油放凉（一定要放凉哦），

加到2中捣好的蒜内搅拌均匀，加一点味素，如果觉得口味淡就再加些盐（腌咸

菜要咸一点比较好）。5，取1中放凉的茄子，把它撕开一个长口，注意不要撕

断啊，把4中拌好的料添放到茄子中，再把口合上放到容器中，上面洒盐和香菜

段存放在凉箱中一晚上第二天可以吃了。

4.腌咸鸭蛋：腌咸鸭蛋的方法有很多，你可以看看，哪种方法对你来说容易：1、

黄沙腌蛋法。备黄沙500克、精盐100克、精油50克、水适量。腌制时先将黄

沙倒入盆中，加入精盐、精油和水，搅拌成糊状，再将洗净晾干的鲜鸭蛋逐个放

入粘泥，待鸭蛋均匀粘上泥沙后取出，放入食品袋或其他容器内，3周后即可取

出洗去泥沙煮食。若无黄沙，可用其它泥沙代替，如果沙的粘性不好，可加少量

粘土。2、饱和食盐水腌制法。水和盐的用量按鸭蛋的多少来定。腌制时先将食

盐溶于烧开的水中，达到饱和状态（浓度约为20%）。待盐水冷却后倒入坛中，

并将洗净晾干的鸭蛋，逐个放进盐水中，密封坛口，臵通风处，25天左右即可

开坛取蛋煮食。此法腌制的咸鸭蛋，蛋黄出油多，味道特别香。3、面糊腌制法。

取面粉适量，用热水调成糊状，加入少许五香粉和白酒并拌匀。再把洗净晾干的

鸭蛋逐个粘裹面糊，然后滚上一层食盐，放入坛中，密封坛口。食盐与面糊融和

在一起，让盐分渗入蛋内，25天后即可取出煮食。4、白酒浸制法。按每5公斤

鸭蛋和60度白酒1公斤、精盐0.5公斤备料。浸腌时先将晾干的鸭蛋放在白酒

中逐个浸蘸一下，再滚上精盐，放入容器内，密封放臵在干燥、阴凉、通风处，

约30天即可取出煮食。5、辣味咸蛋的腌制。备辣酱精盐各一碗，洗净的新鲜鸭

蛋若干个，腌制时将瓷罐用清水洗净，并用开水烫刷后擦干，把鸭蛋逐个在辣酱

中均匀蘸一下，再在精盐中滚一遍，然后轻放进瓷罐里，顶上层撒精盐少许，加

盖并用牛皮纸严格密封，放臵在阴凉通风处，30-40天后即可开罐煮食。6、辣

咸酒味蛋的腌制。取稠辣酱、白酒，按8:2的比例调拌均匀，把洗净晾干的鸭蛋

逐个放入均匀滚蘸后，再在精盐中滚一遍，然后放入瓷罐内，严密封口，腌制

70-90天即成。这种腌鸭蛋呈辣红色，酒香四溢，咸中微辣，味美宜人。7、五

香咸鸭蛋的腌制。取花椒、桂皮、茴香、生姜、精盐，用等量水煮沸20分钟，

倒入一瓷坛内，将洗净的鸭蛋泡入，封严坛口，40天后即可煮食。这种鸭蛋香

味浓郁，微咸可口。

１．酱八宝菜≮美食原料≯黄瓜1000克，藕、豆角各800克，红豆400克，花

生米300克，栗子仁200克，核桃仁100克，杏仁100克，（以上原料应先行腌

制好）黄酱2000克，糖色100克，酱油1000克。≮美食做法≯将以上原料均加

工成大小均等的形状混合在一起，用水泡出部分咸味，捞出晾干，装入布袋入缸，

缸中放黄酱，糖色酱油每天搅拌1次5-7天后即成。≮美食关键≯主料先腌制时

加盐不宜过多，时间要长一点，5-8天，缸中的调料应淹没主料如不足可加凉开

水。

２．酱黄瓜≮美食原料≯鲜黄瓜5000克，粗盐400克，甜面酱700克。≮美食

做法≯1、将共同瓜洗净，沥干水分，须长剖开成两条（也可不切开）加粗盐拌

匀压实，面上用干净大石块压住。腌制3-4天后，将黄瓜捞出，沥干盐水；2、

将腌缸洗净擦干，倒入沥干的黄瓜加甜面酱拌匀，盖好缸盖酱制10天即可食用。

３．酱莴笋≮美食原料≯肥大嫩莴笋3000克，食盐50克，豆瓣酱150克。≮美

食做法≯1、把莴笋削去外皮，洗净；放臵于清毒干净小缸中用盐手疾眼快匀腌

渍，臵于阳光下晒干；2、将豆瓣酱涂抹在莴笋上，重新放入小缸内。酱制3-4

天后，即可食用。≮美食关键≯1、莴笋上抹豆瓣酱要抹匀，以免酱出的菜味不

一致；2、若大量酱制，可拣去豆瓣渣晒干，储存在坛子内，经久不坏。≮美食

特色≯此菜味道鲜美、酱香味浓，可与四川榨菜媲美。

４．酸白菜≮美食原料≯白菜5000克，辣椒100克，盐500克，生姜250克，

米醋1000克。≮美食做法≯将白菜去老叶洗净切成条，晾至半干，放入坛中，

加入调料拌匀，腌约2天即可。

５．泡辣茄条≮美食原料≯大小中等鲜茄子2000克，老盐水2000克，红糖20

克，干红辣椒100克，食盐50克，白酒15克，香料包1个。≮美食做法≯将茄

子去蒂（留1厘米不剪）洗净把各种调料拌匀装入坛中，放入茄子和香料包，用

竹夹卡紧，盖上盖，添满坛沿水，泡15天左右即成。

６．什锦泡菜≮美食原料≯圆白菜、蒜苔、葱头、青笋、黄瓜、鲜红辣椒、萝卜、

扁豆、嫩姜、大蒜各250克，干辣椒100克，花椒100克，老姜100克，食盐

150克，白酒40克，红糖80克。≮美食做法≯将泡菜坛消毒洗净，用净布擦干

水分。把2公斤凉开水注入坛内，放食盐干辣椒、花椒、老姜、红糖、白酒制成

泡菜水。把要泡的各种菜全部择洗干净晾干放入坛中，盖好盖，添足坛沿水，要

经常检查坛沿不能缺水，如此泡制7-10天即可。

７．泡洋姜≮美食原料≯洋姜5000克，盐1000克，辣椒500克，五香粉100

克，陈皮80克，花椒9克，生姜片5片。≮美食做法≯1、预备泡菜坛子，里外

洗净，用干布擦干；2、把洋姜去皮，洗净，切片，晒成半干，与上述调料拌匀，

放入坛中，封好口腌制1个月后即可。

８．糖醋黄瓜≮美食原料≯嫩黄瓜5000克，白糖250克，盐250克，醋20克。

≮美食做法≯将黄瓜洗净，切开，把籽去掉，晾至半干，然后浸泡在白糖、醋和

盐调成的溶液中，密封15天可。

９．泡萝卜条≮美食原料≯鲜嫩白萝卜1000克，凉盐开水1000克，白酒100

克，干辣椒30克，糖8克，盐25克，花椒3克。≮美食做法≯1、将萝卜削去

顶须洗净晾干，然后切成适当的长条，放臵室外晾晒至发蔫；2、将干辣椒、糖、

花椒、盐、白酒及白萝卜条拌匀放入坛中，倒入盐水。坛边用水密封保存5天后，

即可食用。

１０．泡什锦菜≮美食原料≯大白菜，蒜瓣，茭白，蒜薹，苦瓜，扁豆，葱头，

苔菜，萝卜，盖菜，青笋，黄瓜，嫩姜芽，鲜红辣椒共2800克，干辣椒100克，

花椒120克，老姜120克，食盐150克，白酒40克，红糖80克。≮美食做法≯

1、将泡菜坛洗净，用净布擦去水分。把2公斤凉开水注入坛内，下食盐、干辣

椒、花椒、老姜、红糖、白酒等，成为泡水；2、把要泡的各种菜全部择洗干净，

晾干，放入坛中；3、盖好坛盖，添足坛沿水，并经常进行检查，不使坛沿内缺

水。如此泡制7-10天，即可食用。

１１．泡四季豆≮美食原料≯鲜嫩四季豆2000克，盐120克，大蒜40克，干辣

椒40克，白酒20克，生姜40克。≮美食做法≯1、用凉开水将盐化开，把去皮

蒜瓣、干辣椒、生姜放在盐水中泡1个月；2、将四季豆择去老筋洗净，晾干表

面的水分，把前制好的泡菜水倒入坛中，再放入豆角，用竹片将菜夹紧，压上石

块。盖上坛盖添足坛沿水，泡10天即可。

１２．腌糖醋蒜头≮美食原料≯鲜蒜头5000克。盐1000克，白糖1000克，凉

开水1000克，醋500克。≮美食做法≯1、削去蒜头须根，留2-3厘米长的蒜梗，

剥去干皮，清洗后入缸。每5000克蒜头加250克盐，腌1天，中间倒缸3次；2、

再加水撤去辣味，每天换水1次，连续4天。然后捞出蒜头，沥干水分，按每

5000克的蒜头加盐（750克），白糖（1000克），凉开水（1000克），拌和，

再入缸腌制，放阴凉处；3、15天左右即成。一般在食用前5天加入10%醋浸泡。

≮美食特色≯酸甜。

１３．怪味萝卜丝≮美食原料≯萝卜4000克，盐4克，花椒80克，茴香5克，

生姜、辣椒共300克。≮美食做法≯1、将萝卜洗净晾干，切成丝，再将盐、花

椒、茴香、生姜、辣椒等放入开水中煮30分钟，去除杂物，冷却后与萝卜丝一

同放入缸内，密封7天即可；2、食用时可加入少量酱油、醋。若长期存放，需

将水分控干密封。

１４．五香萝卜干≮美食原料≯白萝卜10000克，粗盐1000克，花椒、大料适

量。≮美食做法≯1、将萝卜去根须削顶洗净，从中切开，放入干净的缸内，加

粗盐和清水，水要淹过萝卜面，腌制1个月后即成腌萝卜；2、将萝卜切成粗条，

晾晒至干；3、把腌萝卜的卤汁撇去上面的污物和浮沫，轻轻倒入大锅内，（不

要倒出缸底渣物）加花椒大料，熬至卤汁发红色时离火，晾凉；4、将萝卜再放

入缸内，倒入卤汁搅拌均匀，闷放2天后，萝卜干回软。如过干可加卤汁使萝卜

干湿润为准。≮美食关键≯晾晒萝卜条要不时翻动，以免受捂影响口味。

１５．酱油花生≮美食原料≯新鲜花生米500克，优质酱油250克。≮美食做法

≯1、将花生米挑选干净，放入锅中炒熟，去皮放在大口玻璃瓶内；2、把酱油放

入锅中熬开，晾凉后倒入花生米中，酱油需浸没花生米，然后盖好盖泡约7天即

可食用。≮美食关键≯此菜不宜久贮，适于勤泡勤吃。

１６．腌五香辣椒≮美食原料≯辣椒10000克，盐1000克，五香粉100克。≮

美食做法≯将辣椒洗净，晒成半干，加入调料拌匀，入缸密封。15天后即可食

用。

１７．红辣大头菜≮美食原料≯咸大头菜5000克，盐50克，酱油500克，辣椒

粉100克。≮美食做法≯1、将咸大头菜洗好切成不分散的薄片入缸，用酱油泡

2-3天，取出；2、把大头菜片，撒匀辣椒粉，细盐，放入容器中焖制5天即成。

１８．腌酸辣萝卜干≮美食原料≯白萝卜5000克，辣椒粉30克，食醋800克，

白糖200克，食盐175克，香油100克，花椒、大料各10克，味精适量，水2000

克。≮美食做法≯1、先将萝卜择洗干净，然后加工成3厘米长，宽、厚0.5米

的条，晾晒至八成干备用；2、香油烧热，加入辣椒粉炸至微黄时倒入萝卜干内

拌内；3、将食盐、白糖、花椒、大料放入锅内加水熬开，加入味精，待凉后倒

入缸内，与萝卜干拌匀，每天翻动一次，15天左右即为成品，要求呈红黄色。

≮美食特色≯质地筋脆，味道酸辣。

１９．腌朝鲜辣白菜≮美食原料≯白菜、红干辣椒末、大蒜、鲜姜、精盐、苹果、

白梨、鲜鱼、牛肉汤各适量。≮美食做法≯1、把白菜去掉老帮、黄叶，冲洗干

净，一切两半，用适量盐水浸泡2天，捞出沥去水分；2、将大蒜去皮、蒂，洗

净切蒜末。苹果、白梨洗净切碎。鲜鱼洗干净剁碎，加入干辣椒末，用牛肉汤色

成糊备用；3、用配好的调味品将白菜涂抹均匀，然后码摆在净缸中。把缸埋在

地下，周围用草垫好，留20%出地面，然后密封，用草盖严，保持在4度左右，

待15-20天即可食用。

２０．腌辣韭菜花≮美食原料≯韭菜花10000克，盐400克，生姜200克，辣椒

50克，料酒50克，花椒20克。≮美食做法≯将韭菜花加生姜、辣椒切碎，拌

入盐、花椒和料酒装坛密封。30天即成。≮美食特色≯咸、香、鲜、辣。

２１．泡糖蒜≮美食原料≯鲜蒜3000克，白糖1200克，盐70克。≮美食做法

≯1、将蒜去老皮，码入干净的小缸内，码时一层蒜撒一层盐，3000克撒（50

克）盐，最后在上面浇上（100克）清水，腌泡12个水里后，往蒜缸里浸清水，

淹没蒜面。要陨3天换一次水连续天，以除蒜辣味；2、将蒜捞出放入干净盆内，

撒入白糖，用手将糖均匀地搓在蒜上，然后把蒜装入坛中，每隔一屋蒜撒一层白

糖将糖撒完；3、用清水（300克），盐上火熬开晾凉徐徐倒入坛中，然后用两

层纱布封住坛口，用细绳所紧，放臵阳凉处约50天即可。

２２．泡嫩姜≮美食原料≯嫩姜10000克，凉开水3000克，盐2000克。≮美食

做法≯1、将嫩姜去皮洗净晾干，装入泡菜坛内；2、把凉开水和盐化开加入坛内，

盖好盖，在坛口听水槽里加满凉水，10天后即成。

２３．泡五香黄瓜≮美食原料≯鲜嫩黄瓜5000克，凉开水1500克，干红辣椒

100克，盐250克，白酒50克，五香粉50克，酱油20克。≮美食做法≯1、将

黄瓜洗净，先用25%的盐水泡2小时，捞出后沥干；2、将凉开水、盐、白酒、

红辣椒、五香粉、酱油放入坛内，再将黄瓜放入，盖上坛盖封口，泡10天即成。

２４．腊八蒜≮美食原料≯大蒜头3000克，醋1500克，白糖860克。≮美食做

法≯1、用一干净盛具，最好用开水煮过消毒，作为泡腊八蒜的容器；2、选好大

蒜，去皮洗净，晾干，先泡入醋内，再加入白糖，拌匀，臵于10度-15度的条

件下，泡制10天即成。≮美食关键≯此泡蒜在农村多于腊月初八那天泡制，因

这个季节泡帛气温很适宜，故称腊八蒜。醋、糖的配量还可以适当变换，但不可

变动过大。≮美食特色≯成品蒜呈淡绿色，味道酸甜辣俱全，十分可口。

２５．四川泡辣椒≮美食原料≯尖头鲜红辣椒3000克，粗盐560克，明矾120

克，凉开水1800克。≮美食做法≯1、先将粗、明矾放放小缸内，加凉开水，搅

动，待粗盐、明矾溶化后，备用；2、拣无虫害的红辣椒洗净，晾干，去梗、去

蒂，再用尖头竹签在辣椒两旁戳两个小洞，以便于辣椒入味。再把辣椒放入盐缸

内，用石头压实，盖紧。3、腌至半个月后，翻缸检查一次，撇去浮面白沫，并

注意拣出发霉腐烂的辣椒，再压实，盖严。腌至6个月后即成，3个以上可食用。

≮美食关键≯1、半个月后翻看1次，极为重要，否则个别腐烂、发霉辣椒会导

致全缸受害。这一点是平时泡辣椒不成功的重要原因之一；2、泡辣椒的缸应放

在阴凉处，防止受曝晒，引起坏缸；3、吃用泡辣椒时，从缸中取辣椒切忌沾染

油星，以防泡椒变质。

２６．糖醋蒜薹≮美食原料≯鲜嫩蒜薹3000克，糖150克，醋85克，盐75克。

≮美食做法≯1、先将蒜薹择洗耳恭听干净，切成3厘米长的段用沸水焯去辣味，

捞出，晾去表面水分；2、取一净坛子，放进蒜薹，然后放进糖、醋、盐，适当

加入水，使水没过蒜薹。如此泡制1天，即可食用。≮美食特色≯甜酸，嫩脆。

开始口味稍差，7天以后，味浓微咸，风味大增。

２７．泡豆角≮美食原料≯鲜豆角5000克。食盐400克，鲜姜、大蒜各100克，

花椒、大料各15克，白酒50克，白糖50克。≮美食做法≯1、先将食盐、蒜、

生姜、花椒、大料、白糖放入凉开水中泡20天后备用；2、将豆角去筋后洗净沥

干，放入料汤内，同时加入白酒，密封坛口，10天即为成品。≮美食原料≯新

鲜嫩白菜花1000克，老盐水1000克，红糖20克，白酒20克，干红辣椒30克，

精盐30克，醪糟汁，香料包1个。（花椒、大料、姜片）≮美食做法≯1、将菜

花用手掰成小央去掉茎，在沸水中烫约5分钟，捞出迅速摊开晾干；2、把各种

调料，装入坛中，放入菜花及香料包，用竹夹卡住盖上坛盖，添满坛沿水，泡5

天即成。

２８．酱辣黄瓜≮美食原料≯腌黄瓜8000克，干辣椒80克，白糖30克，面酱

4000克。≮美食做法≯1、将腌黄瓜用清水洗一下，切成厚3厘米的方形片，用

水浸泡1小时，中间换2次水，捞出控干，装进布袋投入面酱中浸泡，每天翻动

2-3次；2、酱制6-7天后，开袋倒出黄瓜片，控干咸汁，拌入干辣椒丝和白糖，

3天后黄瓜片表皮干亮即成。≮美食关键≯1、要注意布袋内外的清洁，特别是

袋表面不可沾上污物带入缸内；2、黄瓜片拌入辣椒和白糖时，一定要注意拌匀，

如不匀，菜的味道就不会好，影响质量。≮美食特色≯成品菜色泽浅红，甜辣可

口。

２９．腌西红柿≮美食原料≯西红柿2000克，盐1000克。≮美食做法≯1、将

红透的西红柿用开水烫一下去皮，凉后放放缸内，一层西红柿一层盐，盖好存放

7天（在此期间有发酵日冒气泡的现象，这是正常的，不是坏了）；2、然后用

纸条把盖密封起来就行了，放在阴凉通风处所（冬天不要冻了），到冬季可以拿

出来炒菜、做汤；3、另一种腌法是将西红柿放20%浓度的盐水中腌存。这样腌

制的西红柿鲜脆可口。≮美食特色≯味道完全和新鲜的一样。用炒菜、做汤匀可。

３０．腌糖蒜≮美食原料≯鲜蒜5000克，精盐500克，红糖1000克，醋500

克。≮美食做法≯1、将鲜蒜要切去，放在清水中泡5-7天（每天换一次水）；2、

将泡过后的蒜用精盐腌着，每天要翻一次缸，腌到第四天捞出晒干；3、坐锅，

加入水3500克，红糖、醋煮开，端离火口，凉透；将处理好的蒜装入坛，倒入

清水，腌7天即可食用。≮美食特色≯腌过的糖蒜鲜而不辣，却有蒜味；稍酸而

甜，非常可口。

３１．五香花色萝卜丝≮美食原料≯青萝卜、胡萝卜、紫菜头、心里美萝卜、香

菜梗共50000克。精盐、小茴香、陈皮、桂皮、花椒、大料各50克，醋500克，

白糖200克。≮美食做法≯1、将各种萝卜切成细丝，香菜梗切成3厘米长的段

把萝卜丝用盐拌匀，装缸（或坛）腌渍2-3天，控干水分，晒至六成干。将各种

调料装入纱布袋，封好口，放入锅中，加醋、水1000克，熬出香味时，改微火

再熬10分钟，凉透后加白糖100克搅溶化为止。2、把萝卜丝装进坛内压紧，浇

入配好的汁液，用厚纸糊上坛口，再用黏土封闭，放到温度在5度左右的地方，

10天后即可食用。≮美食特色≯五香味浓，微觉甜酸，色泽鲜艳。

３２．酱蒜薹≮美食原料≯鲜嫩蒜薹5000克，盐500克，面酱2500克。≮美食

做法≯1、将蒜薹剪去根和籽洗净放入坛中，用盐泡1天后捞出切成4厘米长的

段，再放入清水浸泡2小时，中间换2-3次水；2、将蒜薹捞出，在阴凉处晾干，

装进布袋；3、将面酱放入缸中，把蒜薹布袋投入面酱缸中酱渍，每天搅动2次

10天左右即成。

３３．酱萝卜≮美食原料≯新鲜白萝卜5000克，粗盐50克，甜面酱800克。≮

美食做法≯1、将萝卜洗净沥干水分切成长条。放入缸内，加粗盐搅拌均匀，用

石头压实腌制2-3天，将萝卜捞出，沥干盐水；2、倒掉缸内卤汁，将缸洗净擦

干倒入沥净水的萝卜条加甜面酱拌匀。盖好缸盖，酱制10天左右即可。≮美食

关键≯酱制时的盛器必须干净、干燥、特别是第二次用甜面酱腌制，更要求器具

卫生。

３４．酸甜莲藕≮美食原料≯鲜嫩莲藕3000克，白糖800克，松开300克，盐

300克，生姜10克，八角6克。≮美食做法≯1、将莲藕洗净泥土去皮，切片，

用盐腌1小时，压干水分；2、将其它调料放入沸水锅中（加水2000克）熬约5

分钟，晾凉后，同莲藕一起倒坛中，约4-5天后即可食用。

３５．泡笋条≮美食原料≯莴笋1000克，老盐水700克，红糖5克，食盐10

克，干红椒10克，料酒20克，醪糟汁5克，香料包1个。≮美食做法≯1、将

莴笋去叶、皮、洗净，剖两片，在淡盐水中泡1小时，捞起，晾干表面水分；2、

将各种调料拌匀装入坛中。放莴笋条及香料包，用竹片卡紧盖上坛盖添满坛沿水，

泡1小时即成。

３６．泡雪里蕻雪里蕻200克，一等老盐水1400克，食盐100克，红糖30克，

白酒25克，干革命红辣椒50克，香料包（花椒、苹果、大料、姜片）用纱布包

好。≮美食做法≯1、将雪里蕻去老茎黄叶洗净，在日光下晒至稍干发蔫，均匀

地抹上盐，放入缸中，用石块压好，1天后取出，沥干涩水；2、将上述各种调

料，拌匀放入坛内，放雪里蕻及香料包，用竹夹卡住，盖中盖，添足坛沿水，泡

两天即可食用。

３７．泡五香辣味蒜≮美食原料≯新鲜大蒜2000克，盐水1500克，盐400克，

干红辣椒30克，白酒30克，红糖30克，香料包、（花椒、大料、苹果、姜片）

各少许用纱布包好。≮美食做法≯1、将蒜去皮，洗净用盐、酒，拌匀放盆内腌

10天，两天翻动1次捞出沥干；2、将上述调料拌匀，装入坛内放大蒜及香料包，

盖上坛盖，添足坛沿水泡1个月即成。

３８．泡辣椒≮美食原料≯尖鲜辣椒500克，盐60克，白酒适量。≮美食做法

≯将粗盐放锅中，加（200克）水，浇沸使盐溶化成为卤法，将辣椒去蒂籽洗净

切成小块，晾干，取泡菜坛反复用开水洗净，消毒，将干透的辣椒块放入坛内倒

入卤法，浸没辣椒，然后滴入许白酒盖好盖腌泡1个月左右即可食用。

３９．泡酸辣萝卜≮美食原料≯青萝卜10000克，干红辣椒100克，精盐150

克，花椒10粒，醋20克。≮美食做法≯1、把萝卜削去须根洗净，切成长条，

将辣椒去蒂籽洗净切成丝；2、把缸用净干布擦净，将萝卜条、辣椒丝拌匀，放

入缸内，加入对好的盐水，比例为（1000克）清水加（50克）盐；3、盐水加过

萝卜条再撒一花椒粒，加醋；4、将缸放在温暖处，约10天左右即可。

４０．泡子姜≮美食原料≯新鲜子姜2500克，一等老盐水2500克，鲜小红辣椒

150克，食盐120克，红糖25克，白酒50克，香料包1个。≮美食做法≯1、

先将子姜乔掉粗皮，老茎，而后将姜洗净，放在净水中泡2-5天，作为预处理，

捞起，放到阳光下晾干附着的水分，待用；2、将老盐水倒入坛中，先放入（10

克）红糖，同时放入盐和白酒并搅匀，放入辣椒垫底，再加入子姜，待装至一半

时，再放入余下的红糖和香料包，继续装余下的子姜，而后用竹片在姜上面卡住，

使姜不会移动和漂浮。盖上坛盖，添足坛沿水，约泡1周即成。≮美食关键≯1、

选姜料时应选带泥、老根短、芽瓣多的鲜子姜作原料；2、盐水宜用一等老盐水。

如果老盐水不足，也可用老盐水接种新的盐水，但其效果不如前者好；3、香料

包用后，除白菌外其余均不能再用；4、如果将子姜切成丝或片入泡的，约用1

天即成。≮美食特色≯此菜属四川风味泡菜，色泽微黄，鲜嫩清香，微辣带甜。

原泡子姜可贮2年时间。

４１．五香辣萝卜皮≮美食原料≯萝卜皮3公斤，五香面、酱油、盐、味精适量。

≮美食做法≯将萝卜皮切成丝或小块，加五香面、味精、盐、酱油泡拌匀，两小

时后即可食用。

４２．泡芹菜≮美食原料≯鲜嫩芹菜1500克，大盐10克，花椒5克，大料3

克，红辣椒30克。≮美食做法≯1、将大盐、花椒、大料、放入锅内加清水熬成

五香水后晾凉；2、将芹菜叶择洗干净，切成10厘米长的段，红椒洗净，晾干水

分，一同装入坛中倒入五香水泡制1-2天即可食用。

４３．腌圆白菜≮美食原料≯圆白菜5000克，盐500克。≮美食做法≯1、圆白

菜去掉黄叶，削去根部，洗净，用刀切成两半或四半。2、把圆白菜的菜心进上，

平铺在缸内，每铺一层菜就撒上一层盐，直到全部铺好，压上重物腌渍，共用

3/5的盐，过24小时以后。如果盐卤上升，即可取出复腌。3、将初腌好的圆白

菜倒入另一缸，铺一层菜，撒一层盐，最上一层撒封口盐，把余下的盐撒完后，

用薄包寒紧封口，上加石头压，用泥糊封缸口，最后放盖。经过10-15克的腌渍，

即可取出食用。≮美食特色≯色泽清白菜淡黄，口味清脆咸鲜。

４４．朝鲜泡菜【原料】大白菜，5000克；苹果，250克；梨，250克；白萝卜，

500克；牛肉清汤，1500克；葱，250克；大蒜，250克；精盐，150克；辣椒

面，150克；味精，50克；【调料】【制法】（1）将白菜去根和老帮后，洗净，

沥干水分，改刀切成四瓣，放入盆内，撒上盐腌4-5小时；萝卜去根、须、皮，

切成薄片，用盐腌一下；苹果去皮、切成片；葱切碎；蒜捣成泥。（2）将腌渍

好的白菜、萝卜沥去腌水，装入坛内，再把苹果、梨、牛肉汤等所有调料总在一

起浇在白菜上，卤汁要淹没白菜，用一干净重物压紧，使菜下沉。时间可根据季

节而定，夏天一般1-2天；冬天一般为3-4天即可食用。【特点】色泽鲜艳，酸

辣脆嫩，清爽可口，具有浓厚的地方特色。

４５．糖酱洋葱【原料】洋葱头，5000克；红塘，300克；姜哟，150克；盐，

75克；花椒，少许；大料，少许；【调料】【制法】（1）将洋葱去根和外层壳

皮，用清水洗净，沥尽水分，改刀成滚刀块，放入盆内待用。（2）把酱油、红

塘、盐、花椒、大料等倒入锅中，上火烧开后晾凉；（3）取净坛一只，将洋葱

和兑好的汁液一起搅拌均匀即可装入坛中，封好口，约3-4天即可食用。【特点】

色微红，清脆香甜，开胃增食。

４６．腌五香大头菜【原料】大头菜，5000克；精盐，750克；五香粉，100克；

【调料】【制法】将大头菜去根须洗净，切成佛手形状，用盐腌7天，取出晒6

－7成干，用手搓一下，搓出水来，再下缸腌3天后，取出晒到6成干，加五香

粉拌匀，装入坛内封好口，一月后即可食用。注意：存放时间以较久为好。【特

点】五香味浓，咸甜爽口，是早餐的理想佳品。

４７．多味萝卜块【原料】白萝卜，5000克；盐，750克；姜粉，50克；五香

粉，50克；辣椒粉，30克；味精，10克；【调料】【制法】将萝卜去缨蒂、根

须，用水洗净，改切成小块，放入盆中，撒上盐拌匀，腌约一星期后，去掉腌水，

拌上姜粉、五香粉、辣椒粉和哑，取坛一只，将拌好的萝卜块装入坛内压紧，也

可注入些酱油，封好口约一星期后即可取出食用。【特点】脆嫩适口，香辣味浓。

48.风味白菜【原料】大白菜，5000克；盐，250克；糖，250克；苹果，250

克；梨，250克；蒜，50克；葱，100克；花椒，25克；味精，10克；【调料】

【制法】将大白菜叶稍和老帮去除，用水洗净，控干水分，切成菱形状，倒入盆

内，撒上少许盐腌渍一下后沥去腌水。然后将各种调味料放臵一容器内捣烂后和

白菜拌匀，再将拌匀的白菜装入缸内，压紧封好口，约一星期后即可取出食用。

【特点】香味浓郁，味美可口，质脆，适口性好。

49.香辣白菜【原料】原料：大白菜，5000克；精盐，50克；白糖，500克；醋，

150克；香油，100克；干辣椒，100克；葱白50克；姜50克；【调料】【制

法】制作方法：将大白菜的老帮，根去掉，洗净，改刀成两半，再切成1.5厘米

宽的条。（2）把切好的白菜放入盆内，撒上盐腌2-3小时，在将白菜中的水分

挤掉，摆入盆内。（3）将干辣椒，葱白，生姜分别切成细丝。去火倒入香油烧

热，投入辣椒，炸出辣香味放入葱姜炒出香味，倒入醋，糖，晾凉，把凉好的汁

浇在白菜上，腌4-5小时即可。【特点】色泽鲜艳，清爽适口。

50.最正宗的韩国泡菜的做法1。先将白菜，白罗卜，红罗卜（红罗卜少量即可，

因为出来的味道没有其他两个好吃，用于配色不错，喜好吃辣椒的还可以放入清

辣椒）洗干净，并切成条状或块状（依个人喜好）。2。用盐将以上洗好的菜淹

5-8小时，主要作用是让白菜出水。后将所出的水全部倒掉。--这时最好偿一下

味道，如果太咸，可以用水将菜冲洗几遍，如果太淡可加盐。3。洗少量姜，蒜

--切片，一个苹果--切成小丁。全部放入菜中，再加入少量花椒，辣椒酱，白醋，

白糖。白醋和白糖一定要多放，我每次做都会倒半瓶白醋很多白糖，这样味道才

可以好。4。全部调好之后放入盒中，并存放在冰箱内，过一两天即可食用。喜

吃酸甜的朋友肯定喜欢。调料的多少我也没法说清，试着做一两次自然就掌握住

了。我第一次是边偿边调，第一次就很成功呢。韩国泡菜的制作过程1.切开白

菜，洗净后，淋盐水，再在白菜上均匀地涂上盐，在盐水里浸泡一晚后，拿出沥

干2.酱料:在汤（水亦可）中加入辣椒粉搅拌均匀，将葱.蒜.切好，把要加的海

鲜，鱼类剁成泥，加入少量酒，油。将所有调料拌匀，最后加盐（多少按个人口

味）。3.从白菜芯开始，将酱料均匀涂抹在每片白菜上，最后用最外面的叶子包

裹住,放入容器即可.

#四川泡菜制作全攻略:四川泡菜，比较讲究。分：泡调料菜，泡下饭菜，泡滚水

菜。象泡红辣椒、嫩姜、大蒜等一般多用作做菜的调料，就为调料菜；象泡青菜、

萝卜、葱头等时令蔬菜一般多用作下饭的小菜，就为下饭菜。有的下饭菜不宜泡

久了，象泡萝卜皮、萝卜颗颗、莴笋条条，只需赶急泡一下，图个生脆赶口，多

为腌一夜即可。这种泡菜，人们通常叫它为“滚水菜”。泡滚水菜，泡盐水越宽

绰越好，才赶急。于是，为了使用起来方便，人们习惯将几者分开泡，所以，一

般人家，会有几个泡菜坛子。泡菜，又叫泡酸菜。泡菜，味道咸酸，口感脆生，

色泽鲜亮，香味扑鼻，开胃提神，醒酒去腻，老少适宜。是居家过日子常备的小

菜。但是，要泡出香喷喷的菜来，首先得选好泡菜坛子。泡菜坛子，有土陶的，

有玻璃的，有细磁的，若果不是饭馆专门用来泡“滚水菜”，一般选用避光的土

陶的或细磁的泡菜坛子为好。挑选时，要注意检验它的封闭性能。不豁气的坛子

才泡得出来好菜。怎样检验呢？土陶坛，用的普遍，如何选，不妨教你几招。

一是照，举起坛子，对光照，从坛口看坛里有无亮眼；

二是听，耳朵贴着坛口听，“嗡嗡嗡”声越响越好；

三是点，点燃一两张纸，丢进坛内，庚即扣上坛盖，赶紧从坛盖顶往坛沿倒满水，

这时若坛沿里的水“咕嘟咕嘟”几下就被扯光，那即是好坛子。当年，就是凭这

几下，把队里带我去挑选泡菜坛子的保管员，惊得一楞一楞的：“咦，还是个老

手呢！嘿，还说你选不来，叫我来给你选哦！”其实，这有啥？从小生活在大院

里，对左邻右舍、婆婆大娘、母亲的经验，早就耳熟能详了，只是缺的个实践罢

了。选好坛子，还要起好泡盐水。洗净坛子，晾干生水，倒进凉开水，放进四川

产的泡菜盐，摇摇晃晃，盐溶解后，再放进嫩姜、蒜、葱头、青花椒等调料菜，

稍后再腌进鲜嫩的时令蔬菜。能找到质优的老腌水掺入些，更好更快。现在，起

泡盐水，很方便的，超市里有专门用于泡菜的泡菜盐，一些香料均含在其中，只

需按其说明操作即可。过去，却较麻烦，购了这样买那样，还要配制一阵。生活，

就是这样，越趋简单化了，商家越来越精细了。泡菜，也便如此。不过，过去，

我也只是按上述方法用一般的自贡井盐起盐水，还不为泡菜盐。有时还用些听来

的土法，诸如：抄些干胡豆，趁着滚烫丢进去；或配点红糖等。清冽的山泉水，

起泡菜盐水最好，不生花还香菜。当知青时，队里山岩下，那眼山泉水，诱得一

湾人家不论远近都要去那里汲水，忽悠忽悠担回家，起盐水腌菜。（敲着文，那

情景，自然又晃出。）当然，现在，只有将就用自来水起泡盐水了。还要注意养

护泡盐水。随季节时时往坛里加进些时令香菜，诸如：芫荽、白芹、绿芹、蒜薹

白节、嫩蒜子，葱头、茴香、红辣椒、嫩姜，小尖椒、青花椒，苦瓜等。这些调

味香菜，止花，香盐水。还要常洗坛沿坛盖，常换坛沿水。菜坛要搁放在阴凉处。

有些人家泡菜坛又高又大，他们往往掘坑把泡菜坛埋进一半，图的就是稳固、方

便、阴凉。夏天，不慎，坛里生了花，怎么办？倒酒，放红糖，会使菜葩的，影

响口感。最好的，就是放进青花椒和苦瓜，或花椒叶，会迅速消花且味道格外香。

四川一年四季能丢进坛里做泡菜的蔬菜，很多。象：春之葱头、青菜、蒜薹，夏

之豇豆、四季豆、南瓜、，秋之芋头、萝卜、冬之羊角菜、儿子菜、菜头等等。

泡腌嫩南瓜，还是当年从一位知青那里得知的。拳头大的嫩南瓜，摘下，洗净，

丢进坛里，两三天就可以吃了，嘣脆，特美！她们那栋知青房，前前后后，缀满

了南瓜。泡嫩南瓜吃，着着实实让农民瞠目结舌：才拳头大，摘了，好可惜哟！

然而，现在，农民们也常在市场上，出售一个个拳头大的嫩南瓜了。做出来的四

川泡菜，吃法很多。稀饭、馒头，就脆生生的泡菜，好象很是普遍。那泡菜，或

拌，红油恣意，逗人垂涎；或炒，辅以刀尖辣子花椒，香味扑鼻；或素食，捞出

即食，无须打扮，原汁原味，粗朴奔放，那才是丰俭由人，自取随意呢！其实，

用泡酸菜，能做出好多样响当当的菜肴呢！比如：最出名的当数“酸菜鱼”了！

汤汁酸辣，鱼肉鲜嫩，滑爽细腻，倍增食欲，成为不少饭店的招牌菜、特色菜。

就是百姓人家平日里，也时不时，整上一锅酸菜鱼，乐乐呵呵，热热闹闹，一家

人吃得美滋滋的。由“酸菜鱼”演绎出来的还有“泰安鱼”“跳水鱼”等，其主

要辅料就是泡酸菜。盛夏，用坛里的老泡酸萝卜（老即泡的时间很长）炖鸭子，

则是清凉解暑的滋补性美味佳肴啊！那个味儿，鲜啊，提神消乏，舒坦极了。最

好吃的，还是那炖后的老泡酸萝卜，最抢手！还有泡酸菜粉丝汤、泡酸菜米粉、

泡酸菜豆花、泡酸菜面条、泡酸菜蛋花炒米饭、泡酸菜肉圆子汤……整个一个泡

酸菜佳肴系列!泡菜，也使一些四川传统家常菜魅力无穷。如：仔姜肉片、红椒

肉片等。现在，做这些菜时，我们往往先把嫩仔姜、红灯笼椒放进泡菜坛里“滚

水”，再捞出，切片，和入肉片炒。那滋味，格外别致。干椒炒藕丝，平常。但

是，若果换成泡椒泡姜作辅料炒藕丝，那你一定会感觉特别的鲜美！四川，有种

毛豆，收成后，煮熟剥弃皮，清水漂了，才能或凉拌或炒吃。要想炒毛豆丝好吃，

还非得用上泡椒泡姜呢！泡菜，也使一些荤食赋予了新的生命力。诸如象泡菜般

制作：泡鸡爪、泡耳叶、泡……那些荤食口味，便如泡菜般，清新爽口，不油腻。

最具四川特色的家居饭：泡酸菜氽干饭。这，怕是享用最普遍、烹调最简单的一

道快餐饭菜了！捞出泡酸菜，切碎，臵铁锅，放油烧辣，倒进泡酸菜抄下，添水

烧开，倒干饭，煮开即可食用。有的人，操作起来，更简单：臵锅，烧水，捞泡

酸菜，丢进锅，煮开，微火再煮会儿，倒干饭，煮开即可。当然，这其中可随意

添加菜蔬或蛋花等，增加营养。小时侯，亲眼见那些身为一个地方要职的要人们，

也常常吃着这样的快餐饭的！在四川，泡菜，人们还离不了！不论何种级别的宴

席，不论何种层次的饭馆，不论何种层面的人家，菜肴中肯定有泡菜。在餐馆里，

吃到最后，总会上一碟泡菜。小碟儿白白的，泡菜儿或红或黄或白或绿或杂色，

艳艳的，香香的，这多是给客人免费提供的。若没有，客人们，自然会喊一声：

老板，泡菜！遇上不客气的，还会责怪：咋的？泡菜都不会腌咹？那老板只有连

声道歉赔罪的份了。不起眼的四川泡菜，也令人脱贫治富。认识一位女企业家，

从生产四川泡菜起步，楷体_GB2312创下了颇具规模的食品厂。千百年来，饮食

早积淀为一种文化。四川泡菜，只是四川饮食文化中的一种不起眼的小菜。然而，

早已走出盆地。一袋袋，一罐罐，传向了四面八方，正为天南海北的朋友所接受，

也正悄悄地改变着天南海北人们的饮食习惯。从这个意义上讲，四川泡菜，还是

四川饮食文化中一颗璀璨的明珠。为其发扬光大，颇感自豪！

2》精致的四川泡菜:川菜里菜式很多，其中泡菜也算一个特色了。通常去川菜馆，

在开饭前总会有两碟小菜在桌上的。通常一盘是泡菜，一盘是花生。花生呢也有

两种，一种是煎得脆脆香香的花生，一种是卤花生。而泡菜就有很多讲究了。在

四川，家家户户都有大大小小的泡菜坛子。以前一位北京MM觉得四川泡菜实在

好吃，就问了邻居四川人怎么做，自己依葫芦画瓢，结果做出来总是坏的。所以

这泡菜会做的人就觉得太简单了，不会做的人就会觉得太奇怪了。为什么自己做

出来的总是会坏呢？

3》四川泡菜用料：野山椒1瓶、白萝卜1/2根、心里美萝卜1/2根、樱桃萝卜

数根、胡萝卜1/2根、盐1汤匙(15g)、白砂糖2茶匙(10g)、白酒1汤匙(15ml)、

太太乐磨菇精1茶匙(10g)、大料(八角)3粒、老姜1块、花椒10粒、凉白开水

2碗(500ml)做法：1.各种萝卜洗净沥干水分，切成约4～5cm长，截面0.5cm见

方的条状。老姜去皮切片状。2.把凉白开水装入密封瓶中(约大半瓶)，再将野山

椒瓶中的汁水调入一半。3.再将盐、白砂糖、白酒、太太乐蘑菇精、大料、姜、

花椒放入，如喜辣可加入一些野山椒或指天椒。4.在密封罐中，用筷子先将调味

汁搅拌均匀，再放入萝卜条，旋紧瓶盖密封好，放臵冰箱内，8小时后即可食用。

4》四川泡菜:原料：嫩江豆，胡萝卜，洋白菜，仔姜，清水，大盐，干辣椒，红

糖，白酒，白醋，老姜。制法：1、将泡菜坛洗净控干，干辣椒先洗净去蒂控水，

老姜刮皮洗净，把以上调料放坛中备用；2、将清水注入坛中，在坛沿内放水，

盖上盖子，即成泡菜水；3、将各种蔬菜洗净晾干水份，放入坛内用盖子盖严，

夏天放室外凉爽处1至2天，冬天4至5天即可食用。特点：多样色彩，咸酸适

口，略带甜香。

5》四川泡菜和广东泡菜的特点:四川泡菜咸又辣；广东泡菜甜又酸。您想吃四川

泡菜就多加一些辣椒、多放一点盐，泡出来的就是四川的咸辣泡菜；吃广东泡菜

您就稍稍加些糖，泡出来的酸甜泡菜是广东泡菜的风味了。需要注意的是：1、

无论泡什么菜，什么风味的泡菜，千万不要加醋。2、要泡的菜只要洗净去掉浮

水即可，不能在太阳下晒成干或牛皮状，那样的泡菜不脆。3、若想泡菜香，不

能只泡一、二种菜，菜越杂越好，坛内水可连续永远地使用下去，而且越陈越香。

4、泡菜制好后，不能让生水落入坛中，每次放新菜，一定无生水。5、取泡菜筷

子最好专用，不能有油星儿。6、泡菜坛怕热，不能放在暖气或火炉边。

6》川味泡菜:材料：新鲜子姜（嫩姜）2斤，川盐1两，老盐水2斤，白酒4钱，

鲜小红辣椒1两，香料包1个（八角2分、花椒4分、白菌2钱、排草2分），

红糖2分。烹饪方法：1、刮掉子姜的粗皮，用清水洗净，入出坯盐水里（出坯

盐水的成分比例：川盐1斤，清水4斤）出坯二至五天（出坯就是泡头道菜。蔬

菜在装坛前，先打一道底子，在盐水的作用下，追出蔬菜所含的过多水分，使部

分盐味更好地渗透到蔬菜里去，以避免装坛后降低盐水与泡菜的质量。另外，蔬

菜经出坯，可杀死附着在菜上的微生物，去掉一些蔬菜的苦涩、土臭等异味），

捞出，晾干水分。2、将老盐水倒入坛里（指两年以上的泡菜盐水，其色、香味

俱佳），加入白酒、红糖一半、盐，搅匀，放入小红辣椒（垫底），加入出坯后

的子姜。待子姜装至一半时，再放入余下的红糖和香料包，继续把另一半子姜装

完，用篾片卡紧（不使蔬菜在坛内移动），即刻盖上坛盖，坛沿装满水，约泡六

天，即可取出食用。亦可拌食，改食甜味、甜酸味、辣味均可。其色微黄，鲜嫩

清香，可贮两年左右。

7》酸菜的腌制窍门:把大白菜洗净（最好取有心的小颗菜，大颗菜要切成两半），

甩去浮水。山海关以北地区，要将洗净的大白菜放在开水锅里烫3分钟；捞出摊

晾，然后把白菜分层码在大缸内，用重物压实，为防止发霉，再加含15%—10%

食盐水，封上盖，放在8—10℃的室温里，10—15天就可以吃了。山海关以南，

气温较高、冬季不冷、室温也高，渍酸菜的作法更简单。将大白菜洗净，甩甩水

按在缸里，放满自来水，待水浸过白菜即可，上压大石头。过个二十几天，您就

可以吃酸菜了。酸菜不烂的窍门在于：缸、水、手，一切用具都应洗净，不能沾

一点油，否则酸菜会烂在缸里，无法食用。

8》泡菜的制作:（1）泡菜原料凡组织致密、质地脆嫩、浸泡后不致软化的蔬菜，

都可作为泡菜的原料。如甘蓝、芥菜心、萝卜、辣椒、豇豆、嫩姜、蒜头、芹菜、

莴笋、黄瓜等。菜豆、豇豆作泡菜时宜适当早采，果荚开始松软后不宜泡制。芹

菜只用叶柄，高笋和黄瓜含水量大，宜单独泡制。原料应洗净、切块并晾干表面

水分。（2）泡菜水的配制一般用冷开水配制成6％～8％的食盐水，再加入2％

的糖、2．5％的白酒，2．5％的黄酒及辣椒、花椒、姜、蒜等香料调味品，以增

进其风味，为了加速泡制，往往加入少量陈泡菜水，有接种作用，也可加入少量

的醋，以抑制发酵初期有害微生物的活动，使乳酸发酵正常进行。（3）泡制过

程泡菜水调制好后，装入泡菜坛内，将已准备好的原料浸入其中，加盖、并于水

槽中加满清水，将坛臵于阴凉处，任其自然发酵，约一周后即可食用。并可再加

入新鲜原料，加盐和香料等继续泡制。

9》蔬菜腌制的方法:（1）腌制法主要利用高浓度盐液来保藏蔬菜，并通过腌制，

增进蔬菜风味（2）泡制法在低浓度盐下，利用乳酸菌发酵蔬菜内部糖分生成乳

酸，从而达到保藏蔬菜的目的。并赋予蔬菜以特殊的风味。（3）酱制法经过盐

腌的蔬菜，浸入酱内进行酱渍，使酱液的鲜味、芳香、色泽及营养物质等渗入蔬

菜组织内，增加其风味，称为酱制法。（4）糖醋制法蔬菜经过盐腌后，浸入配

制好的糖醋液中，使制品甜酸可口，并利用糖醋的防腐作用保存蔬菜。

10》酸白菜的腌制:结球白菜采收季节，将包心不紧或未包心的白菜，除去残根

烂叶，洗净后，将大棵菜切分成两半或四半，在沸水中热烫1～2分钟，约五成

熟，随即在凉水中冷却，然后层层交错排在大缸或瓮盆中，上面压以干净的重石，

灌入清洁冷水，将菜腌没约25厘米左右，最好几天后将菜翻转一次，使发酵均

匀，约经10～15天左右，即可取食。腌好的酸菜，宜放在凉冷处。腌制过程中

如有发粘，发滑或腐烂等现象可用清水洗涤后，将水沥净，换清洁水继续腌制。

11》泡菜泡制期间应注意的问题:（1）坛子一定要晾下，个能加生水。（1）泡

菜坛宜放在温度较低的处所。（3）取食时应注意保持清洁卫生，防止油脂脏污

的东西混入坛内，否则易使泡菜水腐败发臭。（4）水槽要保持水满并注意清洁，

经常清洗更换。为了安全起见也可在水槽中加入15％～20％的食盐水。（5）如

发现液面有白膜，应立即除去，并加入少量烧酒和鲜姜片、大蒜等抑制杂菌生长。

同时将坛内装满蔬菜，创造无氧条件即可制止。

12》脑制用蔬菜原料的选择:（1）蔬菜组织致密而含纤维少，腌制后脆嫩可口，

一般根、茎菜类如萝卜、胡萝卜、大头菜、榨菜等均适于腌制。有些蔬菜经腌制

加工后供食用，比鲜食经济价值更高，如雪里蕻、草石蚕、菊芋等。（2）富含

糖分，有利发酵。如结球甘蓝。（3）具有良好的外形、色泽和香味。（4）蔬菜

种类不同，加工方法不同，对规格质量的具体要求也有差异。如腌制榨菜时，要

求原料具备上述条件外，还应具备突起物圆钝、凹沟浅而小，呈圆球形或椭圆形

等条件。（5）采收期适宜，如采收过早，则风味淡，水分多，产量低；如采收

过晚，皮质粗老，肉质松软，糖分降低。

13》蔬菜腌制过程中乳酸发酵的特点1、糖类物质在厌氧条件下，由微生物作用

而降解转变为乳酸的过程称为乳酸发酵。发酵性腌菜主要靠乳酸菌发酵，产生乳

酸来抑制微生物活动，使蔬菜得以保存，同时也有食盐及其它香料的防腐作用。

发酵性蔬菜在腌制过程中，除乳酸发酵外，还有酒精发酵、醋酸发酵等，生成的

酸和醇结合，生成各种酯，使发酵性腌菜都具有独特的风味。2、乳酸菌类活动

的适宜温度为26～36℃，盐浓度低于6％～10％，PH值在3.0～4.4范围内，原

料中含糖量最低为1．5％～3％，同时必须造成厌氧条件，促进乳酸菌进行乳酸

发酵，抑制霉菌和酵母的生长、繁殖。@韩式泡菜做法:原料：白菜10棵、粗盐

3kg、萝卜3棵、葱白1捆、芥菜1kg、水芹2捆、大葱半捆(400g)、蒜10头、

生姜100g、辣椒面800g、温水2杯、虾酱250g、凤尾鱼酱200g、生牡蛎200g、

生虾300g、适量的盐和白糖.准备：①挑选鲜嫩的白菜，把黄色的叶子摘掉，粗

大的白菜切成四块，小的切成两半。②适量粗盐放入水中溶解，将切开的白菜浸

入水中浸渍后再捞出，在白菜梗上撒适量的盐，切开的面朝上，一层层放入大容

器中腌渍。大约过5个小时后，上下调换一下，使所有白菜腌匀。③将腌白菜用

凉水清洗数次后捞出，扣在篓子里沥干水分。颗大的白菜再切成两半，并将粗大

的根部剜出。④挑选坚实而光滑的萝卜去除萝卜须，洗干净后控干水分，然后切

成2cm的片后切成丝。⑤择洗葱白、芥菜、水芹后切成4cm，大葱只取白色部分

粗略地切成段。⑥生姜和蒜去皮清洗后控干水分，放入臼中捣碎，虾酱则只捞出

干的部分粗略地捣碎，把酱汁留在容器中。⑦生牡蛎挑出壳，用淡淡的盐水洗净

后捞出。⑧生虾挑出杂质，用清水洗净后控干水分，再放入粉磨机中碾碎。⑨用

温水将辣椒面泡开后，再放入虾酱和凤尾鱼酱进一步浸泡。做法：①把泡开的辣

椒面(步骤9）放入萝卜丝中搅拌成红颜色之后用盐调味。②放入捣碎的蒜、生

姜、干虾酱和碾碎的生虾搅拌后，再放入水芹、芥菜、葱白和大葱轻轻掺和。③

再用盐和白糖调味，最后放入牡蛎拌和。④把调料馅倒入宽敞的容器中，在白菜

叶层间添进去，然后用外层的叶子包住整棵白菜，并使切开的面朝上拌制。⑤将

泡菜添满缸容量的五分之四左右，并把腌渍的白菜外层叶子放在上部压实。欲长

期储藏的泡菜，要撒充分的盐后储藏