一拳一尺一寸

正确的握笔姿势方法

??孩子刚刚开始学写字，姿势很重要，家长们要帮助纠正。发现错误，

让孩子及时改正。如果现在形成了错误姿势，以后就很难改正。写字做

到三个一：一拳一尺和一寸。一拳是胸离桌子一拳，眼睛离桌面一尺（一

胳膊肘），手到笔尖一寸（两个手指头宽）。拿笔的姿势是：食指，拇

指捏着；中指托着，笔杆躺着（躺在虎口上）。

正确的握笔方式：?

??笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左

后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。笔杆

与纸面保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。

正确的写字姿势：?

??身体坐正，两腿自然平放，头和上身稍向前倾，胸部离桌子一拳，两

臂平放在桌面。右手执笔写字，左手按纸，纸要放正。要给孩子配备高

矮合适的桌椅。当孩子要写字时，首先提醒他注意姿势，然后再帮助他

纠正错误姿势。只要持之以恒，孩子一定能掌握正确的执笔方法和写字

姿势。

三要、三不要、三个一：

三要：读书写字的姿势要正确，看书写字40分钟要向远眺望；要坚持

做眼保健操。

三不要：不要在光线过强或过弱下看书，不要走路做车看书，不要躺下

看书。

三个一：一尺、一拳、一寸。眼睛看书一尺，胸部离桌一拳，距离笔尖

一寸。

?最近发现班上很多孩子写字时握笔姿势不正确，尽管老师每节课

不断地提醒，但孩子，可能是出于习惯，很难改正。昨天在网上看到一

段资料说孩子不正确的握笔姿势对视力危害很大，所以我很着急，在学

校我们会时刻监督提醒他们，希望家长朋友在家也要注意纠正孩子错误

的握笔姿势。下面是我在网上查了一些资料，觉得以下文字对错误姿势

的分析很有道理，并配有图片。

?经过反复观察与思考，我认为学生写字时头很低，且有的学生还

弯着脖子写字，罪魁祸首是执笔方法（包括握笔姿势和握笔高低）不正

确。而引起学生执笔方法不正确的主要原因是由学生写字过早引起的。

现在的家长和幼儿园由于想让孩子早点学会写字，而在孩子手部肌肉未

发育的情况下让孩子去握笔,已经违反了儿童生理发展规律（实践证明

已经受到惩罚,但孩子是无辜的。）生理学家研究表明，儿童肌肉的发

育是不平衡的，比较大的肌肉先发育，细小的肌肉发育要晚些。初入小

学，跑、跳都很自然和协调，但是手部肌肉才开始发育，做精细动作的

能力较差，握笔写字是比较费劲的。让孩子在幼儿园就学习写字，为时

过早，容易形成了各种适合自己的不正确的执笔方法（不同儿童手部各

部分的肌肉发展是不同的，如拇指包食指原因是手指指头欠灵活和力

度。拇指内收原因是拇指欠灵活。指头达近笔尖原因是指头力度或触觉

发展不足。），如果家长和教师没有能力纠正孩子错误的姿势，那是误

人子弟。而要改掉这个坏习惯，就要花几十倍甚至百倍的精力。让小学

教师来承担这项任务也的确难为大家了，如果每节课化去大量时间来纠

正学生的握笔姿势也不是很现实，毕竟40分钟内有很多教学任务要完

成。

?错误的执笔方法会影响写字姿势，而错误的写字姿势又会影响学

生的视力。卫生部近视眼重点实验室主任褚仁远教授表示：该实验室日

前调查发现，近视眼的最大成因是错误的握笔姿势。儿童青少年近视眼

95％是缘于错误的握笔姿势。这是一个多么可怕的数据，看来纠正学生

错误的执笔姿势已成为我们小学教师最艰巨的任务。

?下面介绍正确的执笔方法供大家参考。写字时笔杆放在拇指、食

指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指

应较拇指低些，大拇指和食指自然弯曲，形成椭圆状，手指尖（食指）

应距笔尖约3厘米。中指的第一关节从后面抵住笔杆，笔杆斜靠在虎口

处，无名指和小指一齐弯曲，依次靠在中指的后面。笔杆与作业本保持

六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。

常见的学生错误握笔方法:

错误一：拇指与食指平，握笔低，笔杆靠得太高

错误二：拇指包住食指，握笔低，笔杆靠得太高

错误三：笔杆靠得太低（会影响运笔的灵活性），握笔低。

错误四：手腕上拱，握笔低，拇指与食指平。

正确的写字姿势：

?头正?头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。

?臂开?双臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离。左手按纸，

右手握笔。

?身直?坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离

桌子一拳头，全身要放松、自然。??脚平?两脚放平，左右分开，自

然踏稳。

纠正孩子握笔姿势的方法

最近我发现许多孩子握笔姿势存在问题，也有部分家长向我

反映了这个情况。孩子错误握笔姿势的形成有多种原因。有的是先天

发育不好，视动协调能力差；有的是过早握笔；有的是与教师和家长

的教法有关。当孩子手部肌肉发育还不完善的时候就拿笔书写，一旦

家长和教师不注意正确握笔姿势的培养，再加上功利性的心理需要，

强制孩子长时间写字完成作业，极易形成错误的握笔姿势。

握笔的技巧，其实是一种自动化的动作模式，多数的孩子很自

然地就会正确握笔；而部分孩子握笔姿势不正确，随着年龄的增长，

手部肌肉逐步发育完善，其握笔姿势也会自然纠正。但无论何种原因

造成不正确的握笔姿势，都源于一开始握笔时成人未给予正确的引

导，等坏习惯建立后，日后纠正起来就相当困难。为此，总结出几种

纠正握笔姿势的方法，也适合书写姿势不正确小学生，可供大家参考。

材料：一根皮筋圈：

图一：

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?

第一步：一根皮筋圈

第二步：在皮筋上挽一个小圈

第三步：套进笔杆，拉紧固定

第四步：将除大拇指外的四指顺笔尖方向伸入大圈中

第五步：握空拳，做正确握笔状

图二：

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第一步：将皮筋圈变成8字

第二步：将8字叠放成两个圈

第三步：将皮筋圈套进笔杆

第四步：捏住一个圈向外拉紧

第五步：将拇指外的四指顺笔尖方向伸入大圈至掌心

第六步：握空拳，做正确握笔状

图三：

第一步：掌心向里，将皮筋套在右手的四指上（拇指除外），

第二步：持笔由顶端伸进掌心

第三步：由笔顶端缠绕皮筋两圈

第四步：握空拳状持笔

图四：

第一步：将皮筋套入拇指、食指和中指根部

第二步：将笔杆顶端从虎口上部皮筋下插入，伸出后正好压住下

根皮筋

第三步：将笔尖向下压180度，上部笔的顶端正好挑起下根皮筋

第三步：握笔成正确姿势

以上几种方法都是利用皮筋圈来固定笔杆的，这样不仅能帮助孩

子解决持笔无力的问题，同时也有助于孩子更快地掌握正确的握笔姿

势，请各位家长朋友不妨试一试。

注意写字时间不要过长，用正确的方法大概21天会逐渐养成习

惯，可以逐渐去掉橡皮筋。

我们班的口令是:

身坐正

脚放平

背挺直

一寸

一尺

一拳.

注意:身体坐直,头摆正.双脚自然分开(不是并拢),放在地面上.让孩子自己

自己喊口令,然后书写,在姿势不规范的时候,及时纠正,重新喊口号,再书写.