ps去双下巴

最具减肥奇效的10个小动作

减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充

斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面

是10个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想

减肥的朋友，无论何时何地，你都可以忙里偷闲的练上几分钟，甚至

还可以做事、瘦身两不误呢。

一.伸舌头去双下巴

动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。

效果：1周去双下巴。

二.6分钟瘦小腹

方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；

2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;

3.双手合十,拉长手臂筋骨；

4.持续6分钟。

效果：瘦腰腹。

三.举包包收腰腹

方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。

效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

四.门框斜压收内侧赘肉

方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压.。

时间：左右各3秒钟.。

效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。

五.刷杯子瘦手臂

方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

效果：收紧手臂,紧致乳房。

六.反手拿重物提臀瘦手臂

方法：双手在身体后面做提拉重物的动作.。

效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。

七.读书收腹瘦腿法

方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来

即可。

效果：收紧肚子,大腿赘肉。

八.姿势美人站立瘦身法

方法：背部靠墙,每天站立15分钟。

效果：拉长背部线条。

九.开门瘦四肢

方法：1.双手交换做拉开门的动作；

2.双脚交换做拉开门的动作。

效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

十.十分钟消除宿便

方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10

分钟。

2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的

效果。

效果：准时排便，从而达到减肥效果。