上篮技巧

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初学打篮球应该怎么过人

对于没有接触过篮球或者刚接触篮球的人,都想要在短期内显著提升自身篮

球的运球和过人技巧，那么初学打篮球怎么过人呢?下面我带你了解一下吧。

初学打篮球怎么过人

1、突破过人最简单、最根底的一招

还没运球或别人传球给你的时候,双手握紧球,右脚或左脚向右上方或左上

踏出一步,同时双手将球往一样方向摆去,动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后,

对方如果站立不动,你那么快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之

后,对方被你给晃到了,也向一样方向倾倒,你那么立马把右脚或左脚脚踏向左上

方或右上,迅速从那个方向运球突破。

2、晃人效果最好,艾弗森成名绝技

用你习惯性的那只手运球,我是用右手,运球到对方跟前,当球停在右手掌的

时候手掌不可向上,那是属于提球犯规的右手向右上方伸展,也就是将球往右上

方推动,于此同时,肩膀要晃动晃人效果好不好,关键在于此、右脚向右上方迈出、

左手也向右摆动,这样的话,给对方造成一个视觉效果就是:你已经向右上方突

破。

其实不一定,因为你是有心里准备的,你的右脚可以迅速借力收回并迈向左

上方突破,而对方没有心理准备,那么其重心一个劲地往你右方倾斜,一时间无法

转向左方移动。这样,你就立马能够突破他的防线了。这一招要练好的话,关键在

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于你的肩膀晃动,只要你练得好,在节奏比较快的时候,就能像艾弗森那样把人晃

倒。

3、突破时最实用的招数:胯下运球

运球至对方跟前,右脚迅速向左上方迈出或左脚向右上方迈出,对方的重心

势必向那个方向移动,此时你那么立马用左手或右手将球从胯下运往右手或左手,

球到达右手或左手后,左脚或右脚立即变向,往右上方或左上移动,并低头用肩膀

挡住对方的腹部,使其无法拦截你,挡住了他的去向,你已经与他在于同一水平线,

他自然就无法继续对你施加防守了。

4、难度比较大的胯下二次运球

运球至对方跟前,右脚向右迈出,左手将球从胯下运向右手,同时上半身向右

上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出,假装要从右侧突破,当对方的重

心向右移动之后,你右手立马变向,将球从胯下运向左手,并迅速往左上方运球突

破。

5、变向运球

运球至对方跟前,右手掌控篮球犹如用手腕将球勾住一般,从胸前向左方推

动,同时上半身向左方倾斜,做出要从左方突破的动作,如果对方被你骗了,重心

左移,那么,当你的球要离手的瞬间,你右手那么变向将球勾回右脚这一边,并迅

速从右上方突破上篮。

6、V型运球

运球至对手跟前,上半身前倾,双手从胯下或者在正前方进展V型运球,在运

球的同时,需要做到:球假设从左手运向右手,那么上半身向右倾斜;从右手至左

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手,那么向左倾斜,重复两次以上,对手必定会判断错误而向某方向前倾,此时,你

立即从相反方向运球突破。

初学篮球的技巧

1、投篮姿势

两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,

掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,

手掌根本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合

用力。

2、运球姿势

运球时,要以肘为轴小臂随着篮球,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行

3、传球姿势

自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,

中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习

快速传出。

4、三步上篮

从左边篮板,左脚先跨步大一些,再跨右脚快而有力,右脚用力登地,左脚用

力向上抬起左脚大腿抬起与地平行弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向

为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自

然落下。从右边篮板,右脚先跨步大一些,再跨左脚快而有力,右脚用力登地,右脚

用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行,弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,

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方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三

步自然落下。

5、蛇行跑

向右跑时,右手拍球,右脚在后,左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在

后,右脚在前。这时向右转,左脚在前,右脚在后球从右手传到左手,向左跑,与上

述动作相反重复做。

6、转身投篮

背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。

7、身体姿势

两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂

平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。

8、手、臂动作

运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别

采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,

尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,

按拍球的后上方。

9、球的落点

一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,

落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧前方,以便护球。变向运球其

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落点根本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

10、手脚协调配合

运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按

拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后

下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。