怎么走出失恋

在分手后应该怎样做，才能

快速走出失恋的困境

分手后怎么做

2015/1/15

分手，有人觉得是一件天要塌下来的事情；分手，有人伤心欲绝让你走不出这个问题；分手，有人觉

得对方太无情，无法接受郁郁寡欢。总之分手对于被分手的一方来说是痛苦的。有的人很快从失恋的

状态里走出来，然而却是久久不能从失恋中走出来。有人说失恋让我太痛苦了，我不知道为什么对方

会和我分手，我割舍不下这段感情；有人说为什么失恋总是让人总是那么的苦涩，让人接受不了。在

很多人的眼中，失恋是毒药，是痛苦的，是让人伤心欲绝的，有人因为失恋从此郁郁寡欢，有人因为

失恋茶饭不思，甚至有人失恋想着去轻生。失恋就像一杯毒药在你身上吞噬着，那么怎样才能更好的

处理失恋，更快的走出失恋呢？

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目录

在分手后应该怎样做，才能快速走出失恋的困境

·在分手后应该怎样做，才能快速走出失恋的困境

·刚分手怎么处理你们的关系？

·分手后总是无法释怀，该怎么才能走出失恋的困境

·如何去消除托付心态，降低你们的矛盾点

·你说“我们分手吧”只是赌气，到后来却是真的分手了

·如何走出失恋困境，避免患上心碎综合征

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·在分手后应该怎样做，才能快速走出失恋的困境

分手，有人觉得是一件天要塌下来的事情；分手，有人伤心欲绝让你

走不出这个问题；分手，有人觉得对方太无情，无法接受郁郁寡欢。总之

分手对于被分手的一方来说是痛苦的。有的人很快从失恋的状态里走出来，

然而却是久久不能从失恋中走出来。有人说失恋让我太痛苦了，我不知道

为什么对方会和我分手，我割舍不下这段感情；有人说为什么失恋总是让

人总是那么的苦涩，让人接受不了。在很多人的眼中，失恋是毒药，是痛

苦的，是让人伤心欲绝的，有人因为失恋从此郁郁寡欢，有人因为失恋茶

饭不思，甚至有人失恋想着去轻生。失恋就像一杯毒药在你身上吞噬着，

那么怎样才能更好的处理失恋，更快的走出失恋呢？

一、必须承认分手的事实

在面对失恋的时候伤心是正常的，但是你一直这样无论是对你自己还

是对其他人来说都是一种折磨。其实很多人久久不能走出失恋其实是因为

很多人不能承认分手的事实，很多人在分手后不接受这个事实，总是在天

真的认为对方会回来，所以永远活在你一个幻想里，可是一天天过去了，

对方根本就没有找你，你失望更加痛苦了，等不到对方的重新归来，你天

天盼着天天失望着所以你只能越来越痛苦，走不出去。所以在分手后第一

件首要的事情是要承认你们之间分手的事实，你要清楚的知道你们已经分

手了，哭，不吃不喝都是无事于补的，只有承认了这个事实你才会分散你

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的注意力去做其他的事情，这样才会更好更快的走出失恋。

二、找出问题，解决问题

在你承认了分手的事实之后，你要做的是找出你自身的问题，对你的

感情做一个总结和反思，一段感情的开始到结束都会有他的原因。在你们

感情开始的时候因为你对对方有吸引的地方所以在一起，而在分手后你们

也是会有原因的，只不过大多数人都把重点放在分手上，只顾着伤心了。

可是你要知道的是，你不清楚你分手的原因，哪怕最后对方找你符合有或

者是说你开始了下一段的恋情，你的毛病在不久后还是会再一次出来的那

么你很多时候都是在浪费自己的时间罢了。所以一定要找出对方和你分手

的原因，性格不合？是不是自己有时候真的太“作”了？不合适？是不是

自己在恋爱的过程中不能站在对方的角度思考问题太自私了？等等，在你

找出了问题之后，并朝着这些问题不断的改进，让自己变的越矮越好的时

候，那么就算你们服了还是开启了下一段恋情你都会成长很多，你自己会

越来越好。

所以分手固然会让人很痛苦，但是痛苦却不能改变任何东西，反而只

会让你越来越在糟糕而已，在分手后不要知道哭，哭不能解决问题，要学

会调整自己的情绪，找出问题解决问题才是最重要的。

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·刚分手怎么处理你们的关系？

从恋人猛然地转变为普通朋友，相信很多人都是一时之间都是难以接

受的。如果想复合该要怎么做？你们的关系又要怎么处理？

复合大师康纳曾说：“有些人在分手后心情是愉悦的，他们会这样想：

我终于解脱了，可以和她分手了，我可以过上单身生活了，我可以找到比

她更好的女人了。但恰恰是分手之后，出现了一个问题，就是这个男的随

着时间的增长，他没有去找到另一个比她更优秀的一个女人，这个女的却

找到一个比他更优秀的男人。”当他知道的这一刻，这个男人会开始回味，

因为这打击了他自信心，然后他就开始想一样东西:是不是我的问题。没错，

你需要的是考虑自身存在的问题，解决问题才能是从根源处才是作出正确

的选择。

这次，你要做的是冷处理，冷处理即是不主动联系，对对方不要过于

热情。这一步并不是说你在挽回的道路又远了一步，而是更进一步。而冷

处理一般持续一个月到三个月等，这对耐心与毅力极具考验。那么冷处理

是不是就这样呢？不是，你还要在这个过程中提升自我，审视自身的错误，

了解对方的需求，冷处理的时候给他一定的个人空间，学习他感兴趣的项

目，让他有机会想到你的好，并且，还要坦然地面对他和自己，不给压力

彼此，面对付出也不提回报。慢慢的就是降低了自己的需求感。把注意力

从恋爱转移到提升个人上，扩大交际圈，让他感觉到你过的很幸福快乐。

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当他开始对你的事情感受到兴趣后，那么你们的关系可以明确的说就

是有了进步。康纳还说：“冷处理的目的并不是让你放弃挽回，而是为了保

留你与他沟通和交集的机会，为二次吸引创造更多的机会。”只有你的注意

力不再是只关注在他的身上了，你才能散发出更多的个人魅力来吸引对方。

千万不要压迫对方，你的压力会让他更想逃避你。

什么时候才需要冷处理？如果你们是刚说的分手，聊天以及交往还是

像以往一样，那你大可不必担心，这并不需要冷处理，可以说这只是一种

小小的“情调”。如果他连信息也不回复，表现的极为冷漠，像是你们从此

变成陌生人，短信不会等现象，冷处理就是你的首选。决定开始冷处理，

你们才有发展的可能，才可以制造出二次吸引。虽然这个过程有点略微的

痛苦，但是不卧薪尝胆又怎么成功，其实冷处理以及提升自我才是最适合

你现时的状况，才会让你们回归以前的状态。

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·分手后总是无法释怀，该怎么才能走出失恋的困境

被分手被失恋，没有谁是可以坦然自若的去接受，心境不受一丝的波

动的，作为男人，遇到失恋也不可能像个女人一样一哭二闹三上吊，或者

是不停找朋友来哭诉等等，作为男人，要排解失恋的负面情绪，该用什么

样的方法？

转移视线法

视线转移是男士们较为擅长的方法，你可以做一切能够你身心愉悦的

快事。喜静的，你既可以找朋友谈笑风生、畅谈天下也可以远离尘嚣全身

心投入大自然的怀抱；喜动的，你也大可不必再苦苦压抑那令你热血沸腾

的冒险精神，你可以在一次次对力量、速度的极致追求中实现对自我的超

越。无论动静，你都能在同外界的交流接触的过程中找到新的平衡，你也

不必刻意地强逼自己去遗忘，越是强逼结果反而加深了记忆。顺其自然，

转移你的注意力，曾经的那些人和事就慢慢被淡忘了，而你也能从从痛苦

的深渊中挣脱出来。

换一种生活模式

从一成不变的的生活中抽身、停止熟悉的活动迈出习惯成自然的定势

对走出失恋的阴霾是十分重要的。要改变现有的生活模式，抵制前任对你

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生活的渗透，你可以从作息的大环境着手，或整理凌乱的房间或对你的房

间进行小改造，这些都可以令你枯燥的生活焕发出新鲜的气息，让你的生

活从头开始。你不必因生活的改变而变得惴惴不安，破旧立新能让你更快

地走出来。

提高自身生活质量

复合大师康纳说过：“挽回别人的本质是想别人过得幸福，那为什么不

把自己变好一点，把生活质量提高一点。”只有提高生活质量，不断提升幸

福指数并适时地向对方展示你崭新的面貌以及优质的生活状态，才能让她

对你重燃爱火。你便能更顺利地挽回感情，让爱，没有遗憾。

失恋对于男人来说，其实并没有那么可怕，反而可以通过失恋来让自

己做到一定的提升，实现更优秀的自己，而且遭遇失恋后，想要挽回对方，

就更需要把自己变得更优秀，以便在挽回中实施二次吸引，让对方重新回

到你身边。

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·如何去消除托付心态，降低你们的矛盾点

什么是“托付心态”？

“托付心态”在男女关系中体现在依赖感太强，缺乏安全感，不自主

地去纠缠、甚至哭闹导致人心烦，将照顾自己人生成功快乐的权利托付给

某个人。之所以出现这种情况，跟家庭教育、学校教育和社会教育这些生

活生长环境有关，其中家庭教育影响最大。总的来说在一个家庭给予太多

的爱或者太少的爱的环境下都会容易产生托付心理。

“托付心态”对恋爱中有什么影响？

不要认为“托付心态”在恋爱中不重要，这种心态除了容易让人处于

一段关系的低位之外，时间久了还会让给对方感觉到累，所以很多人分手

的原因说觉得很累，大多都是因为这样。“而消除“托付心态”最好的办法

是“学会独立”。当你越独立，托付心理就越不明显。

该怎么去消除自身的“托付心态”？

提升自身价值。托付心态的由来是我们成长的过程中建立起来的自我

价值不足。自我价值不足便需要外面的补足和别人的迁就。得不到这些，

我们的负面情绪便会出现。因此加强自身的生活技能、专业水平、生活品

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质、心态等方面提升，让自己成为高价值的人，慢慢地你就会减少对别人

的依赖，成为主导的那一方。

自己的事情自己做。一旦遇到事情或挫折，习惯性地去寻找帮助，对

帮助你的人脱口而出“我该怎么办”几个字。从现在起要开始转变这种思

维，遇到事情或挫折，首先应该要做的是我怎么去解决，不要想着有人会

来处理。当然，这对于刚尝试改变的你是很困难，但要去尝试，对自己狠

一点，让自己想办法，尝试后再尝试，直到真的解决不了再去寻求帮助。

更多资料请到挽回学院查看。坚持下来，学会靠自己。

勇于承担责任。有部分人，看不到自己身上的一份责任，却将问题产

生的原因完全归咎于他人。比如说一些家长，长期缺乏陪伴自己的儿女，

当自己的儿女在家里或者学校产生问题时，只会去抱怨小孩和和学校，不

会认为自己有问题。发生问题时，不要理所当然地想着与自己无关，去逃

避、去推卸、去抱怨，要勇于承担属于自己的问题，只有这样才能真正让

自己独立起来。

其实无论是感情还是生活，自己的事情都是需要自己去做的，依

赖着别人，会让彼此的压力都增加，独立的你，才是最引人注意，毕竟人

生是自己的，依靠别人，都不会快乐。

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·你说“我们分手吧”只是赌气，到后来却是真的分手了

很多女生在和对方吵架的时候，都曾经不由自主的说过这样的话：“既

然这样，那我们分手好了。”“那我们分手吧。”这句话原本只是在恐吓一下

对方，想对方提高对自己的关注和关怀，但是往往这句话说出来到最后，

却事与愿违，真的分手了。

多少好好的感情忽然就散了，都是因为不懂得怎么去珍惜对方，珍惜

这段感情，经常把分手当口头禅挂在嘴边，你认为是闹脾气，而对方却会

认为，这么严肃的字眼，说出来必定的认真的，说着说着，就真的当真了。

为什么女人喜欢把“分手”挂在嘴边？

大多数女生都会认为，在感情中，他在乎你，就会紧张你，你认为他

懂你，所以会知道你说的“分手”，只是在闹脾气，想要得到更多的糖果，

和拥抱。所以在一生气一吵架的时候，就会说分手，而往往这个时候，大

多数都会得到一个想要的结果，对方偃旗息鼓，专心哄你，直到你消气为

止。

这一种食髓知味的举动，无疑是“狼来了”，在开始的几次中，都能得

到自己想要的甜美的糖果，一句“分手”，换来对方的关心爱护，嘘寒问暖，

奉为女王，这样就会形成一个恶性循环，对方越对你好，你就越会这样说，

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但是也越是消耗对方的耐心。

为什么男人会把女人赌气所说的“分手”当真？

其实对于男人来说，他是认为“分手”是一个很神圣的字眼，要提出

分手，就一定是经过深思考虑过，彼此之间不合适，才选择的分手。所以

在女人提出分手的时候，男人往往就很直接的同意了，尊重对方的决定。

但是面对女人反复提出的分手，在一开始的不同意，到后来的果断同

意，这是为什么？因为分手这一句话，在初始给人的攻击力是巨大的，但

是会随着次数的增加，给人的伤害逐步降低，所以为了缓解这一种疼痛，

就会选择去和对方和好。随着说分手的次数增多，双方的心理承受能力已

经达到了最耐痛的状态，习惯了这句话的存在，所以在后面提出分手的时

候，会做到一脸淡然的说：“好的，我同意分手。”

其实在很多非原则性的问题下，随口说出分手，是一件非常不负责任

的事情，感情是用来珍惜的，人生苦短，珍惜在一起的时光，携手共进来

创建美好的生活，才是对对方最为负责任的态度，不轻易说分手，给予对

方，给予这段感情最大的尊重，你终究会得偿所愿。

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·如何走出失恋困境，避免患上心碎综合征

人们常用“心碎”来形容极度悲伤的心情，医学上称这叫“心碎综合

征”。在生活中，有些人恋爱分手之后会感到伤心欲绝，感到世界都是黑暗

的，但是不懂得走出失恋的困境，很容易会患上心碎综合征，有时候失恋

不但会让你从此不相信爱情，而且会给身心带来伤害。

找人适度倾诉，勇敢面对现实。

在爱情中，有些人因为失恋而变了一个人似的，每天郁郁寡欢，把自

己封闭在房间里，甚至不哭不闹，导致患上心碎综合征。其实失恋没什么

大不了，如果你一直不勇于面对现实，打破这样的困境，失恋的阴霾只会

一直缠绕在你身边，所以，破旧立新才能让你更快地走出失恋的困境。

就如挽救爱情大师康纳所说：“幸福的唯一准则，就是远离负能量，当

自己有负能量时解决它。”想要解决自己的负能量，懂得参加朋友聚会，找

人适度倾诉自己的心声；懂得丰富自己的生活，敢于接受新鲜的事物，让

自己的生活变得多姿多彩，慢慢你会发现就算失去了对方，世界还是很美

好的，当你对前任的需求感不断降低的时候，你的生活并不会因为对方的

离去而感到黑暗。

找到更好的自己，迎接新感情的到来

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失恋之后就不再相信爱情了？往往遇不到更好的人，往往是你没有跳

出你的“舒适区”，你害怕去结交新的异性朋友，担心自己会被拒绝；或者

是你还没有完善自己，生活邋遢，没有人想要和你相处，分手之后，懂得

重新收拾自己，完善自己，迎接新感情的到来。

为了避免再次陷入被分手的旋涡，懂得了解对方离开的原因，针对你

被分手的问题，不断完善自己，提高自身价值；往往身边高价值的男人身

边不乏高质量异性的存在，在相处过程中展现自己的言行举止，避免散发

你的负能量情绪，开朗的心情更能感染到身边的人，让异性觉得和你相处

是开心快乐的，从而主动想要继续和你相处，让你掌握爱情的主动权。

避免患上心碎综合征，应该如何走出失恋困境？你要懂得丰富自己的

生活，降低自身的需求感，你的生活就算失去了对方还是会多姿多彩的；

走出失恋的阴霾，完善自身，提高自身的价值，这样往往会吸引到更多的

高质量异性朋友在你身边，助你拨开迷雾再次拥抱阳光。

分手，有人觉得是一件天要塌下来的事情；分手，有人伤心欲绝让你走不出这个问题；分手，有人觉

得对方太无情，无法接受郁郁寡欢。总之分手对于被分手的一方来说是痛苦的。有的人很快从失恋的状态

里走出来，然而却是久久不能从失恋中走出来。有人说失恋让我太痛苦了，我不知道为什么对方会和我分

手，我割舍不下这段感情；有人说为什么失恋总是让人总是那么的苦涩，让人接受不了。在很多人的眼中，

失恋是毒药，是痛苦的，是让人伤心欲绝的，有人因为失恋从此郁郁寡欢，有人因为失恋茶饭不思，甚至

有人失恋想着去轻生。失恋就像一杯毒药在你身上吞噬着，那么怎样才能更好的处理失恋，更快的走出失

恋呢？

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在下一册中，我们将介绍《情感专家教你挽回男友的话》专题系列中，将会向大家介绍一些挽回男友

的话的技巧以及一些挽回秘籍，敬请期待！