一个健康长寿的老八路有哪些长寿秘方

一个健康长寿咏柳课件的老八路有哪些长寿秘方呢？河北峰峰集团公司的人民南街老戏院居民楼于1995年交付使用以后，籍素青搬进了五单元一层，我则住进了这个单元的三层，我们从此做了上下邻居。虽说是邻居，但并不熟悉，见了面只是笑一笑点点头，至于他的岁数，我猜也就六十来岁吧。后来仔细一打听，不由大吃一惊，原来他已经75岁了。再后来，我渐渐了解到，籍素青是1938年在他的家乡、着名革命老区——山西省武乡县参加革命的老八spss路，曾在延安抗日军政大学第六期（学习军事指挥）、第七期（学习日语）学习并顺利毕业，分配到部队做敌工工作，在残酷的抗日战争中奉献出了青春年华。1983年籍素青正式离休。了解了这些，我不由得对他肃然起敬，并开始注意观察他的日常生活。

今年86岁的籍素青身体健康，腰板挺直，血压正常，手脚灵便，胃口极好，五脏六腑无任何问题。无论过去还是现在，从未因病住过医院，有时偶染感冒，吃点儿普通感冒药就没事了。他的医疗费用极少，一年顶多三四个元。

籍素青健康长寿的秘诀是什么呢？这是许多人心中的问号。现在我就将平日里听到的、看到的以及登门拜访得到的告诉大家。

每天清晨六时，籍素青已经在院里锻炼身体了，散步、做操、舞剑、举哑铃……每一个项目、每一个动作都做得十分认真，一招一式．有板有眼。2002年1月份，他不慎摔了一跤，左臂活动受限，舞剑和举哑铃才不得不停止。一段时间以后，左臂恢复正常，又一切如前了。他深知流网名男生霸气冷酷好听水不腐、户枢不蠹的道理，离休二十余年，一直身体力行。一旦遇到雨雪等恶劣天气，户外不便锻炼时，便改在家里活动，绝不怠惰。

吃过早饭，籍素青独自散步，不紧不慢，逍遥自在，怡然自得。离家时，走西路，沿人行道一直走到工人俱乐部，与人闲聊一阵，再顺东路穿过公司直属机关大院返回。他散步的路程，我粗算一下，大约是六华里。其间，还要顺便去老干部活动中心阅览室读读报纸杂志。一天之中，籍素青读书看报不少于五个小时。此外，他还要练习书法一个小时。他的篆书构思奇巧，独具一格，曾在省、市参展并获奖。

籍素青的日常生活习惯很规律，他每晚9时至9时半就寝，晨5时准点起床，然后还像在部队里一样，用凉水洗脸，一年四季天天如此。午睡三个小时（一般来说，午睡半小时到1小时就能满足健康需要了——编者按）。上了年纪的人常常被失眠所困，而在籍素青身上，根本不存在失眠现象。

籍素青在饮食方面很讲究内容，讲究质量，也很讲究卫生，但又十分简单。他很少吃肉，市场上小商小贩出售的烧鸡、烤鸭、肠肚，包括猪头肉，即使白送他也不要。我问他：“如果你闺女、女婿来了，带来这些东西，你能一点儿不吃吗？”他回答得很干脆：“他们曾多次劝我，我仍然不尝一口。他们自己吃，我也不干涉。”他主要吃鸡蛋，吃一般的新鲜蔬菜。不喝啤酒，只喝白酒，每天定量一两半，多为三五元一斤的瓶装酒，在吃午饭时自斟自酌，慢慢消受。他抽烟，但很少，很有节制，一天几支而已。

最不可思议、让人称奇的是，籍素青到现在还保有一口排列整齐有序的牙齿，而且雪白雪白，无一缺损。牙好，得益于他的精心养护。他早、中、晚各刷牙一次，临时吃了东西还要刷牙，也就是说，每天刷牙至少也有五六次。他的牙齿不仅美观，而且坚固。五香花生米、油炸小麻花这些又硬又脆的食物入了他的口，嘎嘣嘎嘣地不一会儿，就进入肚子里，谁见了谁佩服。

籍素青的床头放有一把特制的扫休戚相关和息息相关的区别床用毛刷，把手呈弓形，又长又宽又结实，除了用它扫床之外，毛刷还有一个特殊的功用，他常手握有毛的那头，用刷把在身体的几处穴位上用力捶打，每一次捶打70下。他说：“捶打之后，全身发热，整个人感到特别舒坦。”

籍素青最近告诉我：“人，应当有动有静，有张有弛，把握好生活节奏。饮食要有节制，有所食有所不食。还要保持良好、积极的心态，一切向前看，不琢磨那些令人烦恼的事情。”有一位医生预言，籍素青的寿命可超过百岁。

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