调整心态

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调整职场心态的8种方法

这是一篇由网络搜集整理的关于调整职场心态的8种方法的文档，希望对你能有帮助。

理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面

对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何?”“如果真的像别人说的那样

又如何?”“我真的是一个粗心的人吗?”“我真的是责任心不强吗?”等等。这样的想法

并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们

会找到问题的真正症结所在。

同时，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你

确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎

么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自

己阳光的心情。

职场心态调整方法二：管理时间扩展阅读

现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。

而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是不要让你的安

排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺

序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，

比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用PDCA循环的方法管理自己，管理

工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，

也不会常有阳光快乐的心情。

职场心态调整方法三：加强沟通

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平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注

意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上

级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。

要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。

职场心态调整方法四：保持健康

健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻

炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活

的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消

极情绪的侵袭。

职场心态调整方法五：把握今天

压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将

来的焦虑和担心。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去

观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就

是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。“昨天是张作废的支

票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。

职场心态调整方法六：自我调整

“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，

但可以事事尽心;你不能左右天气，但可以改变心情;你不能选择容貌，但可以展

现笑容;你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。

所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。

因此，遇到危机时我们要看到危机后面的转机;遇到压力时要看到压力后

面的动力;遇到挫折时要看到挫折后面的成长，遇到成功时要看到成功后面的失

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败。总之，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。

有专家研究，一个乐观系数高的人，在处理问题时，他就会比一般人多出20%的

机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由环境压力而带来的`紊

乱情绪，也较能使问题导向积极正面的结果。

职场心态调整方法七：精神超越

“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一，要有正确的价值观念。

而我也相信，只要我们能定出个标准，就是和我们的生活比起来，什么样的事情

才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和

犹豫、彷徨?归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰

的价值观和人生定位。

所以，心态调整的第一步就是要彻底弄清自己的真正需要。我是一个什么

样的人?我想做一个什么样的人?我的人生目标是什么?什么才是我的最爱?什么

才是我最为珍贵的东西?什么才是我真正追求的东西?我如何定义成功、快乐和幸

福?这些问题问清楚了，给自己一个确定不疑的答案，给自己一个生活与工作的

理由，每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量，我们自然就会心安理得，

自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉。

职场心态调整方法八：提升能力

既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标

的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直

接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过读书、

读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，

一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强成就感自然

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会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升。