冬季护肤

冬季护肤养生小常识

冬季护肤养生的小常识有哪些

1、注意皮肤清洁勤洗脸，尤其注重易出油的T字区。每次洗脸后可用酸性水剂化妆

品拍打面颊部，这样有利于调节皮肤酸碱度，并能适当抑制皮脂腺的过多分泌，能抵抗粉

刺生成。

2、在使用乳液状营养露时，尽可能用得薄一些，以免与汗液污垢一起堵塞毛孔而发

生皮肤炎症。选用具有保湿效果的产品，夏日水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水，造

成缺水纹，所以保湿是不能忽略的。

3、注意防晒。外出时要带上草帽和太阳镜。面部及裸露在外的部位，要涂上防晒霜

或防晒油，以防阳光刺激。如果眼睛、面部皮肤已被暴晒，可用冰水或黄瓜进行冷敷按摩，

有减轻和恢复皮肤晒伤的作用。

4、适当使用时鲜瓜果面膜。可利用时鲜瓜果来制作美容面膜。瓜果可选用西瓜、黄

瓜、西红柿等。将其洗净捣烂取汁，敷抹在面部，轻轻按摩，待15-20分钟后，洗去果汁，

这样不但能起到清洁皮肤、美化容貌的作用，还有防治夏季皮肤病之功效。

5、出现粉刺后切勿用手挤压，以防感染，而应使用专用的调理产品进行保养。

6、喝冷饮要适量。喝冷饮过多，不但会影响肠胃消化、吸收功能，而且也有碍皮肤

对营养的摄取，容易引起皮肤干燥、肌肤松弛、皮炎、粉刺、皱纹等。

冬季护肤养生的饮食原则

1、食物宜杂健康知识

在我们生活周围，可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养，所以我

们在饮食方面，一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。另外还要注意荤素搭配、谷物粗细搭

配等众多方面。

2、温度宜热健康知识

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，

一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的

食物以温热为主。3、饮食宜淡

生活小窍门

菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷

类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜

水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够

的水分。

4、饮水宜多生活小窍门

老年人本身身体水分就很少，所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以，在

平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候

在喝。老年人缺水会导致代谢混乱，甚至便秘的产生。

5、数量宜少

若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八

分饱。6、质量宜高质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，

老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白

糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。w

7、速度宜缓

健康饮食

细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容

易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺

的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，

最好不要与米饭、馒头同时吃。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。