运动训练

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运动训练的方法是什么

导语：经常运动的人身体年龄要比实际年龄低很多，即便是到了五六

十岁，身体也好像三十岁壮年一样健康。所以说，大家要想活的时间

更久一些，那么平

经常运动的人身体年龄要比实际年龄低很多，即便是到了五六十岁，

身体也好像三十岁壮年一样健康。所以说，大家要想活的时间更久一

些，那么平时就应该多多进行运动训练。虽然我们不是专业的，但是

我们可以通过自己的努力来实现这种训练。下面就给大家介绍一些运

动训练的方法。

运动训练方法

常用方法

运动训练中经常采用的训练方法有：重复训练法，变换训练法，间

歇训练法，竞赛法，综合训练法等。

重复训练

是按照一定要求反复练习某个技术动作的训练方法。运用此法，要

根据训练任务、对象，确定重复的数量和负荷强度。如在学习掌握技

术时，应严格按技术规格重复练习，在数量和强度上不宜做过高要求；

而在提高、巩固技术时，除要有一定的数量外，对强度也要逐步提高

要求，使运动员能在困难的条件下熟练、正确地掌握技术，以便在比

赛中运用。

变换训练

是在变换练习的环境、条件和改变练习的速度、时间、速率以及动

作组合等情况下进行训练的方法。运用此法时应根据训练的具体任务，

有目的地变换练习的强度、时间、速率和环境等。如为了适应比赛，

可按比赛地点的气候、场地设备等情况，变换训练的条件；为了矫正