散打教程

大学体育课程

《散打》课程计划

一、课程简介

散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武

术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。

本课程主要内容包括:散打基本理论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、

防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。通过散打的练习，可发展学生的速度、

力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好

的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的，力求在此基础上形成科学的健康观

和健康生活方式，提高素质，健体防身，增进交流，加强友谊，培养良好的社会

心态，并掌握切实可行的终生体育锻炼技术和技能，达到“身、心”健康发展的

目的。

二、课程目标

课程目标1：通过一般和专项身体素质的练习，发展学生各项基本技能，提

高身体基本素质，促进身心全面发展。

课程目标2：通过对散打基础动作的练习、使学生对散打运动项目有初步认

知，并且能基本掌握常用技术，且能参与基本的实战训练。

课程目标3：通过组织散打课内小组配合练习，对基本拳法和步法进行组合

练习，引导学生正确认识组织与成员的关系，学习的同时并提升自身的交际能力。

课程目标4：通过一年的周期学习激发学生对散打运动的兴趣爱好，在实战

中测试中培养学生的心理抗压能力，因材施教的同时把握心理状态的顺利过渡。

表2-1课程目标与毕业要求的课程培养权重关系表

课程目标

毕业要求

目标1目标2目标3目标4

第一学期

通过大学生体能测试，掌

握散打基本技术。

0.10.20.10.1

第二学期

体能明显提高，能流畅且

有技巧性地运用拳法和

腿法。

0.10.2

0.10.1

小计0.20.40.20.2

三、课程教学资源

1.线下教学资源：

《散打教学与训练》主编:周争蔚人民体育出版社

《大学体育教程》主编:江志鸿中国水利水电出版社

《运动训练学》主编：田麦久人民体育出版社

《学校体育学》主编：潘绍伟高等教育出版社

二、基本内容：

2.线上教学资源：

《公共体育基础课》主讲：曹桂祥

《运动训练学》主讲：陈亮

《身体运动功能训练》主讲:尹军

四、课堂目标要求

表4-1课程学时分配与课堂目标

课堂顺

序

知识目标能力目标情感目标评价目标改进目标课堂类别

1

散打运动的起源

与发展介绍教学

大纲。

培养对散打项目

特征的认知能

力。

激发学习兴趣。

使学生了解散打

运动的特点。

纠正学生对散打

项目的错误理

解。

理论课

2

学习散打格斗

式，培养身体核

心力量。

培养学生对击打

点的判断能力。

通过学习格斗

式，培养学生对

散打攻守观念的

初步认知。

能初步协调身体

重心，熟练格斗

式。

纠正错误的姿

势。

实践课

3

学习正确的出拳

姿势。

培养学生对击打

点的时间和空间

感。

培养学生细致耐

心学习态度。

初步掌握前手直

拳出拳姿势。

复习散打格斗

式。

实践课

4

学习前手直拳。引导学生直拳的

基本发力姿势。

通过鼓励学

习，培养学生自

主探索的能力及

学习自信。

初步掌握前手直

拳的发力，引导

右手直拳的发

力。

纠正、巩固直拳

的发力。

实践课

5

跳绳，拳卧撑，

后蹬跑练习。

培养学生的全身

协调能力。

提高学生的自我

认知能力。

初步掌控身体协

调性及协调能力

的运用。

巩固、提高对自

身核心力量的控

制。

实践课

6

学习左手摆拳，

复习前手直拳，

后手直拳。

培养学生对力量

的控制能力。

培养学生吃苦耐

劳意志品质。

进一步掌握出拳

发力及收拳练

习。

纠正拳法中的易

犯错误。

实践课

7

学习右手摆拳，

复习左手摆拳。

培养学生贯通左

右手摆拳的发力

使用。

培养学生自主探

究的习惯。

进一步掌握摆拳

和直拳。

纠正拳法中的易

犯错误。

实践课

8

练习基本步法，

绕环步快速启

动。

锻炼学生技术和

心理能力。

锻炼学生的协调

性，鼓励学生大

胆挑战。

掌握基础步法，

练习基本协调

性。

尽量保持重复动

作的一致性。

实践课

9

练习基躲避拍击

等动作，通过摇

臂，闪躲等进行

防守练习。

进行多次训练和

运动，掌握规律。

培养学生课外自

主锻炼的自觉性

及自我认同性。

形成闪躲防护意

识，增强自我保

护意识。

根据学生情况，

选取相似水平学

生进行对抗。

实践课

（课外）

10

复习防守技巧，

要求在防守基础

上增加组合拳的

内容。

提高学生的攻守

技术发挥能力。

培养学生勇于挑

战的精神，培养

及时应变的能

力。

灵活运用基础拳

法和腿法进行演

练，同时注重防

守，增强自我保

护意识。

通过测试发现问

题，可再次测试。

实践课

（课外）

11

讲解蹬转上步，

蹬转退步的区

别。

提高学生的融会

贯通能力。

完善学生对散打

步法的认知理

解。

熟练掌握散打运

动中的基础步

法。

纠正步法训练和

展示中的错误。

理论课

12

学习散打基本拳

法和步法的结

合。

提高学生快速反

应能力。

体会快速连贯动

作中的速度激

情。

初步掌握散打步

法与拳法相结合

的连续性动作。

纠正连贯动作中

的错误。

实践课

13

介绍基本散打鞭

腿的基本发力。

练习鞭腿的基本

发力，训练控制

身体重心。

通过组间练习，

形成合作团队意

识。

熟练掌握鞭腿的

发力。

强调鞭腿发力时

的中心，纠正错

误发力。

实践课

14

学习散打的格挡

与拍击。

提高学生快速防

守的意识。

培养学生集中注

意力。

初步掌握散打运

动中的拍击格挡

以及摇臂等动

作。

分组练习，锻炼

学生注意力和自

我防护意识。

实践课

15

介绍散打运动中

的的几种基本摔

法特点。

提高学生主动认

知对散打运动摔

法的技巧。

提升学生自主观

察力。

初步了解散打的

基本摔法。

纠正摔法中的违

规动作，强调注

意事项。

实践课

16

学习散打基本摔

法过背摔。

培养学生临场技

术发挥能力。

培养实践和合作

意识。

了解散打基本摔

法的发力，并进

一步掌握。

强调实践的重要

性，增强课堂互

动。

实践课

17

学习接腿摔，复

习过背摔。

培养学生的技术

配合的互动能

力。

提高二人配合意

识，增强学生的

自信和自我认同

感。

基本掌握两人之

间的固定技术搭

配练习。

复习过背摔查缺

补漏，监督接腿

摔的练习。

实践课

18

学习别腿摔，明

确与接腿摔的区

别。

培养学生学习对

比的自主发掘

性。

锻炼学生自主探

索能力。

熟练掌握过背

摔，接腿摔以及

别腿摔的发力。

通过小组间测试

发现问题，并加

以指正。

实践课

19

练习拳法，步法

和腿法在实战中

的基本运用。

培养学生竞技能

力。

培养学生的主动

参与性及心理稳

定，团队协作能

力。

熟练运用所学，

灵活地进行防守

回击。

根据学生能力调

控规则。

实践课

（课外）

20

实战演练，促进

团队合作。

持续参与大强度

的竞技能力。

培养学生勇于挑

战的精神。

正确面对实战中

存在的客观问

题，激发主观能

动性。

注重学生课堂反

馈，接受学生建

议。

实践课

（课外）

五、课堂形式

1.本课程采用的教学模式：

（1）翻转课堂教学模式：该教学模式以学生为主，即由教师进行首次动作

内容和重点教学，由学生进行初次学习，侧重于学生的双向反馈，组间反馈形成

教学结果的讨论和交流，形成新的教学认知，其次则是学生反馈给教师的意见，

从而对课程的总体水平形成意见进而改进和提升。

（2）人格发展教学模式：鼓励学生自我挑战，尊重学生间的个体差异，注

重因材施教，在良好教学的课堂基础上，尊重和理解学生的个性，引导学生发挥

自身优势，提高学生的主动参与性，从而形成良好的课堂氛围，和较高的教学质

量。

（3）领会式教学模式：强调学生对课程内容的理解和接受能力，同时注意

修正学生的自我规范，注重散打运动中的技巧性和发力方式，尤其是攻守意识和

力量控制及速度的节奏感把控，注重对质的培养，要求学生理解式学习，在实践

中发挥课程运动的最佳效用。

2.本课程采用的教学方式：

（1）以传统教学方式为主，翻转课堂教学方式为辅，教师的课堂内容为主

要，但该课程对师生互动以及组间互动较高，考核综合素质评定的同时也注重学

生的心理素质以及自我修正。（50%）

（2）散打运动实践性相对较强，但更要求学生自主地领悟式学习，一方面

注重个人的人才培养，另一方面考验学生组间团体的对抗与合作，培养学生的竞

争和合作意识，双重发展。（30%）

（3）要求课内外相辅相成，一方面要求学生达到专业课的平均素养，另一

方面对学生总体的体能，协调性和控制等也提出了要求，注重学生全面发展，尤

其在运动中的心理素质培养尤为重要，要求学有所得。（20%）

3.本课程采用的课堂评价和手段：

（1）成绩构成：平时成绩20分：根据学生上课的实际出发（迟到、早退、旷课相应扣

分）

学习态度、完成教学情况等给分。

专项技术60分：（课内达标成绩技术评定40%，课外成绩技术评定20%）

体质测试20分：根据运动成绩分别给予20分、15分、10分、5分，不

参加者不计分。

（2）考试内容：第一学期：

1、步法及直摆拳法的灵活运用。

2、攻守结合，闪避和拍击的意识测试。

第二学期：

1、实战训练中的摔法展示与呈现。

2、腿法考核。

4.本课程课堂目标达成度标准：

第一学期：

（1）专项技术达成度标准（40分）

考评方法：两人小组合作，一人执靶，一人考试。规定时间内打出自定义拳法，要求拳

法和步法相结合。

考核要求：动作的准确和连贯性。

达标成绩评定标准：

分数

项目

40～3228～2420～1612～8

标准

动作规

范准确，发

力连贯，动

作协调

配合较娴熟,

变换靶及时、

准确

有基本配合，发力顺

畅

发力较差，动作

不规范

（2）课外成绩达成度标准：（20分）

考核方法：两人一组，实战练习，规定动作内按完成度评分。

考评要求：3分钟内，实战练习根据完成的闪避次数和击中次数评分。

达标成绩评定标准：

分数

项目

20～1816～1514～1312～11

闪避／击中点

次数（男）

≥5432

闪避／击中点

次数（女）

≥4321

第二学期：

（1）专项技术达成度标准：（40分）

考核方法：训练中的摔法呈现。

考评要求：两人一组，规定时间内自由完成摔法，根据摔法完成度及点数来判

定分数。

达标成绩评定标准：

分数

项目

40～3228～2420～1612～8

标准

摔法动

作规范准

确，发力准

确，运用多

种摔法。

动作规范，发

力准确，灵活

运用摔法。

动作相对规范，以单

种摔法完成指定动

作。

发力较差，动作

不规范，摔法不

熟练。

（2）课外成绩达成度标准：（20分）

考核方法：腿法考核，两人一组，规定次数内完成指定鞭腿动作。

考评要求:根据速度，核心力量的把握来判断评分。

分数

项目

20～1816～1514～1312～11

标准

动作规

范准确，发

力连贯，动

作协调，鞭

腿准确、有

力

配合较娴

熟,掌握核

心发力，鞭

腿发力准确

有基本配合，发力顺

畅，基本动作完成度

较好

发力较差，动作

不规范，但有基

本发力

5.本课程课堂拟持续改进的措施：

通过对教学过程和评价过程中发现的问题，持续性提出改进建议。

六、课程考核与成绩评定

1.课程总成绩构成：课程总成绩由考勤、期中表现、课程考试、课外活动四

个方面构成，其构成权重分配如表6-1所示。

表6-1课程总成绩构成表

课程总成绩构成考核内容考核方式监控手段和方法权重占比%

平时表现考勤

课前（后）

点名签到

根据点名签到次数获

得平时成绩

20%

体能测试有氧耐力跑计时测试

成绩参考大学生体侧

标准

20%

课外活动

教师组织，学生

参与技术演练

组间测试互

评

组间互评分数加上教

师打分

20%

课程考试（考核）

拳法、腿法及摔

法防守等技巧

的综合运用

技术测试

根据考核标准获得成

绩（教师打分）

40%

合计100%

、

2．课程考核与课程目标的关系：与课程目标相对应的考核项目、分值B等

分解对应关系如表6-2所示，其中分值说明如下。

（1）同一考核项目总分100分，即ΣBi1j=ΣBi2j=ΣBi3j=ΣBi4j=100。

（2）Bikj、Cikj下标依次为：i=课程目标、k=考核项目、j=考核分项。

表6-2课程考核与课程目标的关系表

课程目标考核项目

考核分项分值B

ikj

人均得分C

ikj

评价值加权值

课程目标

1

考勤打卡/周B11=C

11

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙30%

体能测试耐力跑B12=C

12

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=Cikj∙50%

课外练习技术演练B13=C

13

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=Cikj∙10%

期末考试

自由组合拳B141=C

141

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=Cikj∙10%

步法及腿法B142=C

142

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=Cikj.0%

摔法配合B143=C

143

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=Cikj.0%

心理抗压B144=C

144

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=Cikj.0%

攻防意识B145=C

145

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=Cikj.0%

课程目标1总分

ΣCikj∙20%

课程目标

2

考勤打卡/周B21=C

21

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙10%

体能测试耐力跑B22=C

22

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙0%

课外练习技术演练B23=C

23

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙10%

期末考试

自由组合拳B241=C

241

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

20%

步法及腿法B242=C

242

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙20%

摔法配合B243=C

243

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

20%

心理抗压B244=C

244

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙10%

攻防意识B245=C

245

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

10%

课程目标2总分

ΣCikj∙40%

课程目标

3

考勤打卡/周B31=C

31

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙10%

体能测试耐力跑B32=C

32

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙10%

课外练习技术演练B33=C

13

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙10%

期末考试

自由组合拳B341=C

341

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙10%

步法及腿法B342=C

342

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙0%

摔法配合B343=C

343

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙40%

心理抗压B344=C

344

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙20%

攻防意识B345=C

345

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙10%

课程目标3总分

ΣCikj∙20%

课程目标

4

考勤打卡/周B41=C

11

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙10%

体能测试耐力跑B42=C

12

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙0%

课外练习技术演练B43=C

13

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙0%

期末考试

自由组合拳B441=C

141

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙10%

步法及腿法B442=C

142

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙30%

摔法配合B443=C

143

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙20%

心理抗压B444=C

144

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙30%

攻防意识B445=C

145

=Σ学生该项得分/学生数Cikj

=C

ikj

∙0%

课程目标4总分

ΣCikj∙20%

课程总体考核C=ΣΣC

ikj

表6-3过程性考核成绩评定标准

成绩区间

平时表现体能测试

课外考核期末考核

第一学期第二学第一学期第二学期

期

90-100优秀全勤3.30以内

男：≥5次

女：≥4次

前16名

前16名前16名

80-89良好

请假、迟到不

超过2次

3.30~3.45

男：4次

女：3次

前32名

前32名前32名

70-79中等

请假、迟到2

次

3.45~4.10

男：3次

女：2次

前64名

前64名前64名

60-69合格旷到1次4.10~4.35

男：2次

女：1次

参与

参与参与

60-69不合格旷到2次4.35以后

男：2次以下

女：1次以下

未参与

未参与未参与

表6-4课程目标与考核方式的权重分配

考核方式

课内

表现

体能

测试

课外

活动

期末考试

自由组

合拳

步法及

腿法

摔法配合心理抗压攻防意识

课

程

目

标

目标10.30.50.10.1

目标20.10.10.20.20.20.10.1

目标30.10.10.10.10.40.2

目标40.10.10.30.20.3

注意：同一目标的达成度之和为1.

七、课程教学目标达成度及持续改进

本课程目标达成度的计算公式为：平时表现×20%＋体能测试×20%＋课外活

动×20%＋期末考试×40%＝目标达成度

7-1课程教学目标达成度计算结果

考核方

式

课

内

表

现

体

能

测

试

课外

活动

期末考试

课

程

目

标

达

成

度

自由组

合拳

步法及

腿法

摔法配

合

心理抗

压

攻守意

识

考核方

式该项

得分

202020

40

课目0.30.50.10.1

程

目

标

标

1

目

标

2

0.10.10.20.20.20.10.1

目

标

3

0.10.10.10.10.40.2

目

标

4

0.10.10.30.20.3

课程目标达成情况分析：根据散打运动项目特征以及学生水平能力的现状拟定出较为合

理的权重分配，适用与普通高校学生。

课程教学目标持续改进措施：随着散打运动项目的普及，学生对散打的认识理解和技术

水平逐年提高，可能涉及到权重的再分配和目标要求的变化。因此通过对学生运动能力的监

控可以更加客观的做出及时调整。

审核人：年月日