篮球假动作

打篮球带球技巧

首先，你要培养和球的“感情”。例如，站着不动，把球围着自己的腰部转圈。还有

一种，双手捧起球，用手指左右触球。

然后，你要学习，最基础的胯下运球，最开始练习的时候，顺着直线运，而且教大家

一个技巧就是，运的时候可以翻腕。

接着，你可以学着练习一下变向运球，变向运球是当你要走右边突破的一瞬间，改变

球的方向，以达到突破他人的运球。其中变向运球的速度快慢取决你运球手拍下球的程度。

温馨提示，太快的速度容易扭伤脚踝。

变向运球学完之后，背后运球，转身运球是不必不可少的。你可以再学习完这些之后，

自己在观看NBA或者其他篮球比赛的时候，对擅长者进行模仿。

好的运球，可以吸引防守，所以一个好的运球手不仅要会运球，还要会传球。在运球

的时候，注意传球。

1.欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗

对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。

2.梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利

用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。

3.穿花蝴蝶步1，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球

虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德等。

4.穿花蝴蝶步2，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球

虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德，科比等。相对于穿花蝴蝶

步1，2更加实用性。

5.虚幻过人，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用耸肩，和脚步，手部的运用，

往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。常用球星：艾弗森，杜兰特，科比等。

6.背后运球过人，根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到

左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。常用球星：科比，克劳福德，詹姆斯等。

第一，选好过人的位置，就是进攻的位置，一般来说没有特殊情况，从中路过人。一

般不要在贴着底线过人，贴着底线可以向底线变向或者中间就是罚球线那里变向过人。向

底线变向的时候，在打4人5人一队的比赛的时候绝对是有人防堵的，所以不合算。

第二，对于我们这种身体并不突出的人来说，练什么弹跳都是假的，相信我，身体真

的是天生的，要改变身体弹跳能力基本上付出跟收益是不成正比的。我们求的是怎样迅速

达到目标。

第三，像我右手运球还不错，左手可以稍微运球，相信你也差不大。我一般处理就是

右手运球，3.1

然后身体正直接往人身上冲，眼睛注意看着对方头部后面的感觉，千万不要扭头一

边，就好像你跟他对视一样。眼睛为什么这样做呢?如果你扭头一边的话，别人很容易看

到你的进攻方向，人不可能看一边，往另一边突破，这是心理学上的东西。身体也是正直

的，肩膀对肩膀直冲，肩膀扭一边去了，要扭回来是很难的，也是为了不让他判断你的变

向方向。就我自己而言，别说他，连我自己也不知道准备往哪里突破，他如何判读。

这个时候他只能够退后，或者向前，或者不动。退后，好，我跟上，他终究会没得动，

而且重心也不稳的，你可以自己倒退实验一下。向前和不动，处理动作都差不多。就是看

着距离差不多的时候突破。一般来说向前偷球的最好突破，他向前，你也向前，相对速度

更快，一下就过去了，而且不用想，他一动，你就动行了。

看距离差不多，这个可以是10厘米也可以是是1米2米，看自己判断，因人而异。

正对着你，你就启动右边过，我觉得你应该是不会贴人过，记住一个要诀，就是和他贴身

过。为什么我说这个是要诀呢?我们都知道过人就是绕开别人过，但是没有哪个人防守你

的时候，你往一边移动，他不动的，都是你动他也动。你绕开得也少，过去的时间也断，

留给他启动跟防你的时间也少。

如果你启动的时候，他不是正对着你，稍微偏右了或者他有防守你的右手边过的倾向，

你只能往左手边过就只能变向了。变向有三个要点，第一，球运的要低，运球有很多种，

这个时候要采取低运球，运球不要高过膝盖，你的运球高度跟你的背强短比例成正比。你

可以注意防守一个人，是不是他运球越低，你蹲得越是辛苦，断球越是不容易。第二，身

体微微蹲着的样子，就好像非常不标准的扎马架，不要真蹲下扎马架，蹲下去了跑不去，

微微蹲着，身体有点前倾。这样一来可以很快冲出去，二来保护到了球，你的上身帮忙保

护了球。第三，就是球变向的时候球也贴近脚趾越好，这个不用我说了。变向完了后，用

左手运球，要贴身过，再次强调，贴身，贴身，贴身。

过完人后，比如从右边过人，过完人后你就往左拐，挤也好，反正你就往左。左边过

人了就往右拐。就好像防守你的人不曾经存在，你还是走你以前那点跟篮筐的直连线，留

个背影给他，让他没法堵你，如果你右边过人了，又往右边撤，不是留时间给他再次上来

堵你吗?

感谢您的阅读，祝您生活愉快。