上篮

篮球技巧：四种常见的篮球上篮动作

篮球技巧:四种常见的篮球上篮动作

常见的四种篮球上篮动作讲解：

第一种：三步上篮

三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。

一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。

在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作

对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。

三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴

身。

想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，

前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，

等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样

的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。

第二种：转身上篮

转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。

在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，

很MAN。

第三种：篮下2次上篮

这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。

一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是

双脚起跳的.，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过

头顶，身体倾斜的角度较大。

第四种：踮步上篮

大家请注意，垫步可不是走步。

踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运

用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容

易被识破，被盖帽。

一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有

空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅

速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

上篮的时候保护球的方法：

在运球后起第一步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用

最为普遍也是最有效的方法，可以保护球不让人断掉。

(这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，但是有些人

用这个动作会让人很讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱着

球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规，扯不清。)

这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球，

但是你的掌控球一定要好，否则人进去了，球却从手上飞了。

(这一招切记注意肘部动作，曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人，这一

招给你来那么一下，血流满面不是不可能)

球从右边横向外侧甩过，使球远离防守，这时一定要判断右边是

否有防守队员。

如果你有身高上的优势，上篮的时候把球高高举起，这样防守人

也很难从你手中把球拍掉。

当然如果你的手比较大，可以像上图利文斯顿那样，单手持球内

勾以手腕辅助夹球，另一手护在前面，要是能抓球，那么这个动作装

逼能给满分。

总之上篮的时候，要有护球的意识，用自己的身体优势去护球，

运球的时候，速度要快，慢慢运球估计没上篮可能就会被断。而最有

效的方法就是，不断变化的节奏和护球方式，别人想不到你的下一个

动作，那么断球也就会变得十分困难。