无氧运动是什么

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无氧运动有什么危害呢

无氧运动有什么危害吗？现在很多人想让自己的身体更强

壮一些，会到健身房去参加无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺

氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、

瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也

慢。那它的危害有哪些，下面我们一起来看一下。

1、运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过

猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供

能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持

久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间

代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液

中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还

会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加

肝肾负担。

3、所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几

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天才能消失。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，

选择一个适合自己的训练计划。

4、不做充分的准备活动、错误姿势会导致运动损伤，临睡

前激烈运动会导致失眠。

上面所讲的内容就是关于“无氧运动有什么危害吗？”的知

识的介绍，适当的无氧运动可以增加肌肉新陈代谢率，提高身体

免疫力。无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低

了疾病死亡的风险。但是我们也要适量，注意休息及卫生，要不

然给自己带来了危害就不划算了。