爱情保鲜

恋爱学

第一章恋爱的心里行为几大特性：

1.直觉性：恋爱中的男女会相互美化，相互吸引，还会把自己所希

望的特征赋予对方

2.隐蔽性：恋爱中的男女其言辞含蓄而富有诗意，言行举止都体现

一个“爱”字

3.排他性：恋爱中的男女本能抗拒他人亲近自己的恋爱对象，排他

性是维持爱情稳定而长久的必备条件

4.波动性：恋爱中的男女情绪变化很大

5.冲动性：恋爱中的男女的理智分析能力会受抑制，控制能力也会

减弱，不能正确评价自己的行为的意义和后果

第二章真正成熟的爱情要经历的四个阶段：

1.共存：这是热恋时期，情人不论如何都希望腻在一起

2.反依赖：感情稳定以后，会有一方想要有多一点时间做自己的事，

而另一方就会感动受到冷落

3.独立：第二阶的延续，要求更多独立自主的时间

4.共生：这时新的相处之道已经成形，你的他（她）已经成为你最

亲近的人

第三章爱情四阶：

1.动情阶段：两个互有好感的男女相互接近，彼此愿意倾吐内心的

秘密而无所顾忌，交往过程中，彼此的思想感情得到进一步的表

现并获得感情支持

2.激情相恋阶段：这个时期是温馨最多，甜蜜最多的一个时期，男

女双方眼里的彼此都是那么完美，不论何时都希望能腻在一起

3.价值磨合阶段：随着激情的消退，理智的回归，个体又回到原来

的生活模式。这时，双方了解得多了，开始发现彼此的缺点，在

这个过程中互相磨合，试着去接受彼此的缺点，此外，他们行为

方式和价值观念也开始发生冲突，两个人不总是一致的，他们的

需求开始变化。此时，只有那些愿意进一步认识自己和认识所爱

的人，用自己的意志来帮助彼此成长和变得更加完善，相互体谅，

彼此宽容，并因此建立新的交往模式的人，才能顺利进入下个阶

段

4.明智爱情阶段：这时新的相处之道已经成形，你的TA已经成为

腻最亲的人，双方越是相互信任，相互依偎的感觉就越是强烈

第四章鉴别爱情

别把好感，友情，同情，感激等误为爱情

确定是否爱情的十问

1.自己和对方有真挚的感情做基础吗？

2.自己对对方的人格，性格，家庭等条件满意吗？

3.自己对对方的主要情况了解吗？

4.自己和对方志同道合吗？

5.对方的内在美和外在美对自己有强大的吸引力吗？

6.如果对方和自己分离很久，还会想念TA吗？

7.自己心目中是否感到对方是其他任何人都不可代替的吗？

8.自己是否坚信和对方共同生活一辈子是十分幸福的？

9.自己十分能以对方的幸福为自己的幸福，当对方遭受不幸，条件

改变时，自己能否不变初衷，并为了对方的幸福做出必要的牺牲？

10.当情绪冲动而可能做出不利于对方的事时，十分能坚决地控制自

己？

第五章真爱的标志

一个人如果付出了真爱，TA就会有以下特征，写下你们的故事，然

后分享

1.忍耐的你们彼此有耐心吗？如果你把一件事向对方解释好几遍

时，对方还是不明白时，你会不耐烦吗？

2.仁慈的想想你们爱意和善意的瞬间，记下来，与对方分享，当

你发现彼此记载的瞬间相同时，感觉一定很好

3.保护对方的爱是绝不将对方置于危险之中，当你们在马路上行

走时，他会让你走在外侧吗？他会为你挡住车窗的阳光吗？让对

方写下TA记忆中感到被关爱，被保护的事情

4.有期待的有未来可以期盼的感情才是充满希望的，一起写下你

们共同的期望吧。然后过了一年，三年，十年··来对照今天的期盼

5.做出终生承诺的只有在终身的承诺中，人们才会觉得无间的亲

近，彻底的安全，才能向对方袒露完全的不完美的自我

6.不过分嫉妒的给对方空间，珍爱对方肯定会在意对方的感受，

不会轻易发火

第六章培养爱的能力

1.学会爱的第一步就是学会爱自己，对自己喜爱，关怀，尊重。当

一个人能够认识自己并欣赏自己时，他便有一颗自爱的心

2.学会真爱他人：a要引导自己和所爱的人在人格自我方面成长

b真正的爱就意味着要创造快乐，在快乐中帮助对方不断克服缺

点，完善自我c学会沟通，表现快乐的同时，也不要隐藏悲伤。

理性的沟通是解决矛盾和冲突的唯一有效途径。任性和赌气是会

使两颗心越来越远

第七章建立并维持与异性的亲密关系

1.创造机会，与对方常有知性与情感上的互动

2.珍惜对彼此的付出和接受，有来有往，不是全然的付出者，也不

是全然的接受者

3.面对彼此的冲突不一致，坦诚沟通，达成协议

4.用你能够且对方也喜欢的方式与对方接触

5.尊重对方，保持礼节

6.坦然向对方表达自己的感情和想法

7.用不伤害对方而又坦诚的方式表达自己的负面情绪

8.欣赏对方的兴趣，发现对方的长处

9.在不过分委屈自己的前提下，关怀维护对方

10.互相以对方为自己生活中最重要的人，但不是无理地极度很占有，

也不是勉强地顺应

第八章暗恋者如何表达

1.通过观察，旁敲侧击，搞清楚TA的情况，如是否有男女朋友，

有什么爱好之类的

2.如果TA还不认识你，你首先应创造机会让TA认识你，了解你，

（朋友聚会，图书馆，餐厅）

3.制造各种巧遇，悄悄和TA在同一个教室自习，图书馆中相遇。

应寻找些共同的感兴趣的话题，且互留来联系方式，并为下次的

见面提出邀请

4.可以旁敲侧击地问TA欣赏什么类的异性，如果对方说的与你完

全不同，那你就死心把

5.暗恋之人表达爱意，最重要的是让自己心里释然，一方面为了有

好结果，一方面是即使遭到拒绝，也算是没有留下遗憾。宁可做

过了后悔，也不错过了后悔。

第九章如何让爱情保鲜

1.要了解不仅要看到优点，也要看到缺点，了解对方的感情，想

法实质

2.要负责学会关注彼此的需要，但不是包办，不是替对方管理生

活

3.要承诺愿意在痛苦，犹豫，绝望，快乐，平静的时刻，彼此互

相支持

4.要信任相信并接受彼此的关心和爱意，相信对方觉得自己是可

爱，不会被抛弃。能在对方面前展示真实的自我

5.要容忍喜欢源于优点，爱才能包容缺点

6.要博大虽然彼此的爱和承诺不允许做某些事请，但是没有必要

完全栓在一起，鼓励对方向外发展，建立其他人际关系

7.需要彼此并不是说少了对方就不行。如果自身的价值和生存对

于依赖对方，那就没有自由来审视彼此的关系，也就没有审视和

反驳对方的自由

8.在爱中成长因为喜爱而充满活力，促进自我发展，不断完善，

提高，彼此分享积累和峰丰富经验而又不削弱自己的个性，促进

精神，心灵，思想的发展与成长

第十章恋爱期的高原心理

在进过惊心动魄的热恋之后，恋人常常会感觉到有一段时期的精神疲

劳，心里产生一种茫然和失落感。既想保持热恋中的那种甜蜜，充满

激情的爱恋，但又感觉到与恋人交往后失落感越来越强。总觉得恋人

似乎不是那么可爱了，魅力减少了很多，有一种不满足又茫然不知所

措的心理。

如何防止“高原心理”影响恋人之间的感情：

1.保持双方恋爱前各自的活动空间和交往圈

2.不要对爱情期望太高

3.男女双方对待爱的观念上差异：女生在初期对对方的依赖性不是

很大，随著交往的加深，一咯爱性越来越大，对爱情的渴望越来

越高，对浪漫的追求越来越强;男生在初期会对对方爱护备至一旦

对方也爱上自己，他们会把爱情的渴望转化为相互的信任，再度

回到外面的世界寻求其他成就和刺激

4.保持自己的独立性，要信任自己，表现自己，不要一味取悦对方，

也不必处处以TA为中心

5.保持神秘感：a有所矜持b创造生活情趣，改变单一，没有变化

的生活c亲密有间，彼此尊重d偶尔做短暂的分离

第十一章异地恋成功浅谈

1.一定要彼此沟通很畅通：分隔两地，最怕赌气和误解，因为者会

让感情淡漠。凡事说清楚，感性完后还要讲理性，该认错就认错，

最好经常主动向对方说说自己在干什么，在哪里，这样双方有了

底，也安心

2.彼此一定要信任对方，认定彼此能在一起，要时不时地向对方表

达这种信心和信念，让TA知道虽然你们现在不在一起，但你一

直在努力

3.闲暇之余，尽你所想，给TA一份惊喜，如贺卡，照片··

4.学会换位思考

第十二章解决矛盾的技巧

1.选择在合适的时间和地点讨论，而不是另一方感觉疲惫，沮丧，

或专注于其他事情时

2.给对方一个彼此妥协的时间，不要一味的争吵数小时

3.说之前仔细考虑好说什么

4.轮流倾听彼此内心的话语

5.尽量用对方的语言理解对方对方想表达的意思，不加入任何让人

生气的话

6.表达时尽量留有余地，用尊重对方的语言，而不是责备的语言

7.想让对方改进的地方，要用积极的要求表达

8.尽可能达到彼此妥协，即使解决的发难方案是等候

第十三章学会聪明的吵架

两个人相处不可能不存在分歧，为了保持所谓的和谐，把对彼此的不

满一直压抑下去，长期积累下来，必然会有一次大爆发。而适当的吵

架，尤其是用幽默感滑化解两个人的不良情绪，会让两个人关系更加

亲密稳固，所以两个人要学会聪明地吵架

A不要争论谁对谁错b避免指责对方c给对方台阶下

第十四章放空理论

1.学会“先听后讲”，一定请你在确认自己已经“听到”，“听完”，

“听懂”之后再发言，否则你说的多半是你想象的事，并不是事

实本身

2.记得表达自己的情绪之前，一定要确认对方已经把事情的来龙去

脉弄清楚了。不要嫌麻烦少说话，因为说的越少，对方越莫名其

妙

3.无论是在双方的共同中，还是在不幸开始争执时，多用“我”这

个字，尽量避免出现“你”，这样可以帮助我们把谈话聚焦在我们

自己的感受上，而不容易伤害到对方

4.当我们希望对方不要使用一种“不良行为”时，最好可以告诉对

方，什么样的行为有利我们的感情，如“如果你现在跟我道歉，

我会觉得舒服许多”

5.不要忘记了争吵之后要讨论，可以讨论一下，以避免引起争执的

事情再次发生

第十五章不会有结果的爱情

1.你在乎对方比较多健全的爱情中，会有交替的现象，两个人轮

流扮演追求和被追求的角色，但如果有一方总是扮演追求者，这

样长久下去，你会对爱情即可，觉得受对方控制，你会感到愤怒，

受骗，痛苦

2.你爱的是对方的潜力你爱的可能是对方未来的样子，那么他

跟本不是你的伴侣，而是你改造的对象，你可以期待他继续成长，

但你必须满意他现在的样子

3.把对方当作崇拜的对象双方必须在态度上平等对待，不能过

度崇拜对方，否则自己通常会信心低落

4.你是被对方的外表吸引如你发现自己被对方的某个特质深深

吸引，那么你要问自己，如果对方没有这一特质，你还会和他在

一起吗？

第十六章分手快乐

(一)给主动提分手的人

1.想清楚为什么要分手，分手有什么好处，坏处

2.在谈分手前，先考虑对方的个性，两人交往的深度，对方可能

做的反应等，准备好自己说的态度，方式，理由

3.分手尽量给对方一些准备的信号，让对方有充分的时间进行心

理的适应，并参与决定。单方面决定就宣布，对对方是不公平

的

4.调整情绪再出发，态度温和而坚决

5.慎选时间地点。最好是白天，因为晚上情绪比较难控制。地点

最好选公开，安静，有旁人但不会干扰你们谈话的地方

6.要勇敢面对，不要逃避责任，不哟啊说“我们从未爱过“这种

自欺欺人的话

7.在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地，具体地说出为何分

手

8.分手后，保留一段感情的真空期，让彼此更清楚情感界限

9.做出决定后，不要出尔反尔，行动不要拖泥带水

(二)给被动分手的人

1.在对方提出分手后要保持冷静，冲动会搞砸很多事，先听听对

方怎么说，别从“我被甩“的角度看事情

2.不要拒绝沟通，要勇敢地争取机会做坦诚的讨论

3.不要死缠烂打，这会令对方更加讨厌自己，使自己更难受与痛

苦

4.痛苦别往自己肚里吞，这种哀伤是需要一定时间和措施去处理

的。找亲近的人分担你的悲伤和压力，抒发自己内心感受和找

到感情定位

5.不要记着再次恋爱，避免在混乱的情绪中，让新恋人成为代替

品，找不到真正自己要的感情归宿

6.分手初期最好不要见面

7.被动的一方千万不要因此自卑

第十七章面对失恋

1.正视现实改变自己的认知，意识到感情是双方的事，每个人都

有爱或不爱的权利，应该尊重对方的选择，“上帝在关闭一扇门的

时候，必然会为你打开一扇窗”

2.换位思考不要把错误都归结于对方，设身处地为别人着想，也

不要过分自责，总结自己的错，然后下次不再犯

3.合理化多想想恋人昔日的缺点，多罗列自己的优点

4.情感宣泄不要过分埋藏和压抑痛苦，招人倾述，甚至大哭一场

5.给自己一段时间不要迅速再找一段恋情，因为个体的行为模式

相对固定，其应对方式仍如往昔，应有一段时间来处理情绪，吸

取经验