排球技巧

女子气排球扣球动作技巧讲解

关于气排球正面扣球，它是扣球技术中一种重要的方法，是比赛

中运用得最多的一项进攻性技术，适合于近网和远网扣球。今天小编

在这分享一些女子气排球扣球动作技巧讲解给大家，欢迎大家阅读!

正面扣球

关于气排球正面扣球，它是扣球技术中一种重要的方法，是比赛

中运用得最多的一项进攻性技术，适合于近网和远网扣球。由于正面

扣球面对球网，便于观察对方拦网和防守情况，扣球队员可以有针对

性地采用不同的扣球个人进攻战术，因此，进攻效果较好。

正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地

等环节组成。

(1).准备姿势两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，

上体自然前倾，两臂稍屈自然下垂置于体侧，两眼密切注视来球。

(2).判断和助跑助跑时，首先是对一传进行判断，然后判断二传的

方向、速度、弧线、落点，一面助跑，一面判断。判断贯穿在整个助

跑、起跳和击球的全过程。

助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，掌握好起跳时

间，使身体获得足够的助跑水平速度，以便增加弹跳的高度，使扣球

更加有力。助跑的步法种类较多，有一步、二步、三步、多步等。两

步助跑步法是最基本的助跑步法，初学扣球时，必须首先掌握。以两

步助跑为例，助跑时，左脚先向前自然迈出一步，接着右脚再迅速跨

出一大步，同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动，右脚以脚后跟先着

地，迅速过渡到全脚掌落地，左脚迅速并上，落在右脚的前面，两脚

之间距离与肩同宽，两脚尖稍向右转、膝关节弯屈。

助跑时应注意：①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。②助跑动

作要轻松而有节奏，不能过于紧张，动作要紧密连贯，不能分割和停

顿。③一边判断，一边助跑，注意掌握好上步的时间，不能过早或过

晚，二传球低时，助跑上步要早一些;二传球高时，则要晚些。

(3).起跳时，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚迅速用力蹬地

的同时，两臂由体侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹，带动整个身

体垂直腾空而起。

起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度，而且为了选择好起跳点，

保持正确的击球位置和掌握好起跳的时间。

起跳时应注意：①两脚迅速用力蹬地。起跳时，两脚一定以快速

有力的动作踏跳，这样才能获得最高的弹跳高度。②直跳时，踏跳、

摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、协调。这样才能协同配合用

力，发挥最大的蹬地力量，获得最大的弹跳力。③注意掌握好起跳时

间。如助跑上步过早，起跳时，动作慢一些;反之，起跳动作要快。

(4).空中击球，起跳后，右臂随之抬起，上体稍向右转，抬头挺胸

并展腹，击球手臂后引，肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以迅速向

左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动，成快速用鞭动作向右肩前

上方挥击。击球时，五指微张呈勺形，并保持适当的紧张，以全手掌

包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，

手腕猛力迅速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋

飞行，落入对方场区。

气排球击球时应注意：①击球要准确。以全手掌击球后中上部或

后中部，使全手掌包满球，手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。

②击球时要有提肩动作，手臂充分伸直，保持高点击球。③挥臂要迅

速，加快前臂的挥动速度，并有明显的抽鞭动作，猛甩手腕，借以加

大对球的作用力。

(5).落地一般情况往往是左脚先着地，为了避免单脚先落地造成膝

关节损伤，应力争两脚同时落地。落地时，应以前脚掌先着地再过渡

到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝，以缓冲下落的力量，并立即做

好下一个准备动作。