学习瑜伽

练瑜伽的心得体会3篇

瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历

史了。下面是为大家准备的练瑜伽的心得体会，希望大家喜欢!

练瑜伽的心得体会范文1

瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是

觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以

顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简

单。

瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之

后，才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我

对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的认

识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很

容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解

负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、

优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自

我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起

了很大的作用!

另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。

一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们

的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只

能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物不过量，肠胃便于消化和吸

收。练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且

不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造

成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。

晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格控制食量和吃

素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精

力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法，通过有

意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所

以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二

次。而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为

腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是

通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良

性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命

之气提供给人体足够的健康养分。老师经常说，瑜伽动作要与呼

吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。

多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动

作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可

以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段

时间，让自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，

开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只

要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极

限，可能下次就能有所进步!日出而作，日落而息，我们的努力，

一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨

天好就行。

总之，在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽。希望它能

给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。

练瑜伽的心得体会范文2

瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历

史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大

成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识

垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如

此的受益，成为减压和心灵美容的良方。

正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课

程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的

我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽

毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。