16式太极拳

八式太极拳

1．卷肱势2．搂膝拗步3．野马分鬃4．云手

5．金鸡独立6．蹬脚7．揽雀尾8．十字手

十六式太极拳：

1，起势2，左右野马分鬃3，白鹤亮翅4,搂

膝拗步

5，进步搬拦锤6，如封似闭7，单鞭8，

手挥琵琶

9，倒卷肱10，左右穿梭11，海底针12，

闪通背

13，云手14，左右揽雀尾15，十字手16，

收势

二十四式太极拳

第一组1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅

第二组4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱

第三组7左揽雀尾8右揽雀尾

第四组9单鞭10云手11单鞭

第五组12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚

第六组16左下势独立17右下势独立

第七组18左右穿梭19海底针20闪通臂

第八组21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势

32式太极拳动作

01、起势02、右揽雀尾03、左单鞭04、左琵琶势

05、进步搬拦捶06、如封似闭07、搂膝拗步08、右单鞭

09、右云手10、野马分鬃11、海底针12、闪通背

13、右揽雀尾14、转体撇身捶15、捋挤势16、右拍脚

17、左分脚18、右蹬脚19、进步栽捶20、左右穿梭

21、肘底捶22、倒卷肱23、右下势24、金鸡独立

25、左下势26、上步七星27、退步跨虎28、转身摆莲

29、弯弓射虎30、左揽雀尾31、十字手32、收势

42式太极拳动作

1．起势2．右揽雀尾3．左单鞭4．提手

5．白鹤亮翅6．搂膝拗步二7．撇身锤8．捋挤势二

9．进步搬拦锤10．如封似闭11．开合手12．右单鞭

13．肘底锤14．转身推掌二15．玉女穿梭二16．左右蹬脚

17．掩手肱锤18．野马分鬃二19．云手三20．独立打虎

21．右分脚22．双峰灌耳23．左分脚24．转身拍脚

25．进步栽锤26．斜飞势27．单鞭下势28．金鸡独立二

29．退步穿掌30．虚步压掌31．独立托掌32．马步靠

33．转身大捋34．歇步擒打35．穿掌下势36．上步七星

37．退步跨虚38．转身摆莲39．弯弓射虎40．左揽雀尾

41．十字手42．收势

48式太极拳动作

1白鹤亮翅2左搂膝拗步3左单鞭4左琵琶势

5捋挤势（一、二、三）6左搬拦捶7左掤捋挤按8斜身靠

9肘底捶10倒卷肱（一、二、三、四）11转身推掌（一、二、三、四）

12右琵琶势13搂膝栽捶14白蛇吐信15拍脚伏虎16左撇身捶

17穿拳下势18独立撑掌19右单鞭20右云手（一、二、三）

21右左分鬃22高探马23右蹬脚24双峰掼耳25左蹬脚26掩手撩拳

27海底针28闪通背29右左分脚30搂膝拗步（一、二）31上步擒打

32如封似闭(跟步、上步)33左云手（一、二、三）34右撇身捶

35左右穿梭36退步穿掌37虚步压掌38独立托掌39马步靠

40转身大捋41撩掌下势42上步七星43独立跨虎44转身摆莲（转体270

度，两掌心向上，右手从左手腋下穿抹）45弯弓射虎46右搬拦捶（搬、拦、

捶）47右捧捋挤按（掤、捋、挤、按）48十字手收势

八十八式太极拳动作名称

1预备式2起式3拦雀尾4单鞭5提手6白鹤亮翅7左搂膝拗步8手挥琵琶

9左右搂膝拗步10手挥琵琶11进步搬拦捶12如封似闭13十字手

14抱虎归山15斜拦雀尾16肘底看捶17左右倒卷肱18斜飞式19提手

20白鹤亮翅21左搂膝拗步22海底针23闪通背24转身撇身捶

25进步搬拦捶26上步拦雀尾27单鞭28云手29单鞭30高探马

31右分脚32左分脚33转身左蹬脚34左右搂膝拗步35进栽捶

36翻身白蛇吐信37进步搬拦捶38右蹬脚39左披身伏虎40右披身伏虎

41回身右蹬脚42双峰贯耳43左蹬脚44转身右蹬脚45进步搬拦捶

46如封似闭47十字手48抱虎归山49斜拦雀尾50横单鞭

51左右野马分鬃52进步拦雀尾53单鞭54左右穿梭55进步拦雀尾

56单鞭57云手58单鞭59下式60左右金鸡独立61左右倒卷肱

62斜飞式63提手64白鹤亮翅65左搂膝拗步66海底针67闪通背

68转身撇身捶69进步搬拦捶70上步拦雀尾71单鞭72云手

73单鞭74高探马75左穿掌76转身十字蹬脚77搂膝打捶

78上步拦雀尾79单鞭80下式81上步七星82退步跨虎83转身摆莲脚

83转身摆莲脚85进步搬拦捶86如封似闭87十字手88收势还原

四十八式太极拳拳谱

预备身体自然直立

起势1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲

一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌

二、左搂膝拗步1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌

三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.

转身上步8.弓步推掌

四、左琵琶1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手

五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤（2）1.坐腿扣

脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手2.3.4.5.同上

六、左搬拦捶1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳

七、左捧捋挤按1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步捧手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.转腰搭

手8.弓步前挤9.坐腿引手后捧10.弓步前按

八、斜身靠1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠

九、肘底捶1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虚步劈打

十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上

十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）

（4）同上

十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂

十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽

捶

十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇

步推掌

十五、拍脚伏虎（2）（1）1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳

（2）1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上

十六、左撇身捶1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳

十七、穿拳下势1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳

十八、独立撑掌（2）（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上步收手2.3.同上

十九、右单鞭1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步

8.弓步推掌

二十、右云手（3）

（1）1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚（2）1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步（3）

1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚

二一、右左分鬃1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠

二二、高探马1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌

二三、右蹬脚1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂

二四、双峰贯耳1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳

二五、左蹬脚1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂

二六、掩手撩拳1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳

二七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌

二八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌

二九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手

6.收脚抱手7.分脚撑臂

三十、搂膝拗步（2）1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步

7.弓步搂手推掌

三一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳

三二、如封似闭1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按

三三、左云手（3）（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）

1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步

三四、右撇身捶1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打

三五、左右穿梭(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云6.坐腿平云7.上步收掌

8.弓步架推

(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8.同上

三六、退步穿掌1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直

三七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌

三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立

三九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠

四十、转身大捋

1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂

四一、撩掌下势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌

四二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳

四三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌

四四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚

四五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳

四六、右搬拦捶

1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳

四七、右捧捋挤按1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手

6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按

四八、十字手1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌

收势1、分手平举2、两手垂落3、并步还原

二十四式太极拳拳谱

一、起式1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌

二、左右野马分鬃1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚

5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分

靠

三、白鹤亮翅1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手

四、左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚

6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步

搂推掌

五、手挥琵琶1、跟步展臂2、坐腿引手3、虚步合手

六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌

5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌10、转体撒手翻

掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌

七、左揽雀尾1、转体撒手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下

捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按

八、右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下

捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按

九、单鞭1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌

十、云手1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步

5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步

十一、单鞭1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌

十二、高探马1、跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌

十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚

十四、双峰贯耳1、收脚并手2、落脚收拳3、弓步贯拳

十五、转身左蹬脚1、坐腿转身分手2、提膝抱手3、分手登脚

十六、左下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌

十七、右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌

十八、左右穿梭1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚

6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌

十九、海底针1、向前跟步2、坐腿抽手3、虚步下插掌

二十、闪通臂1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌

二十一、转身搬拦捶1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步

打拳

二十二、如封似闭1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按

二十三、十字手1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚3、收右脚、两脚成开立步4、两手

举抱

二十四、收势1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原