反手拉球

乒乓球横拍握拍方法怎么练习

乒乓球横拍握拍方法

横拍握拍方式一般分为浅握和深握两种，不同的握拍方式

各有其优缺点，主要表现在利于正手还是利于反手。

横拍握拍法之浅握球拍

浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍

的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口

轻微贴拍。拍肩贴近拇指与食指之间的虎口位置根据使用正反手

而做适当调整，正手时虎口位置偏拇指，反手偏食指。横拍浅

握由于握拍较松可以灵活的运用手腕，台内球处理方式多种多

样，可以运用搓、撇、拉、拧、弹等多种回击手段。退台后正反

手多以拉球为主，这种握拍方法多用于两面弧圈的打法。由于浅

握方法手腕容易运用，所以在击球时一定要保持好手腕的形状，

否则在扣杀或拉弧圈球时不容易发力。

深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。深握的最

好方法是将右手伸直，食指与拇指水平放置，左手将球拍放置于

食指和拇指之间，虎口顶住拍肩位置，其他手指自然握紧。食指

与拇指的位置可根据自己习惯自行调整，食指位置偏拍肩利于反

手，食指位置远离拍肩有利于压拍。

深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、前

臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。深握球拍有利于拉高

调球和前冲弧圈球，弧圈球的控制也比较好。但由于握拍较紧，

手腕无法灵活运用，台内或近台球回击手段较少，反手主要以搓

球和拨球为主。

深握球拍利于正手，由于拍形较固定，命中率较高，但正

手贴身球和反手位球是其缺点。浅握球拍手腕灵活，但不容易发

力，多适宜反手位选手。在选择是深握还是浅握时，技术派偏反

手打法可以选择浅握方式，而力量派偏正手打法可以选择深握方

式。

4反手拉球技术：注意收腹，弯腰，腿弯曲身体重心较低，

充分让开反手位击球所用空间，动作幅度大。

5反手安全技术：从来球下降时期击球，动作柔和，以稳

为主。

乒乓球横拍反手拉球的注意事项

1拍形问题，球拍立起，以往自己老是把拍压的过大，拍

形过于前倾，这样不利于包球，注意手腕不要压的太很。

2挥拍轨迹问题，正确的动作为，球拍从腹部稍偏左向额

头挥，挥完后拍头上扬，整个动作过程中腰和头要配合，注意身

体左右配合的协调性。

3引拍时双腿弯曲，降低身体重心，挥拍击球时腿用力蹬

地发力向上传导力量，然后转腰，挺胸，展腹，注意此时腹部和

前臂同时向外侧展开，幅度为1/4圆弧。

4手腕在触球瞬间由后屈向外展开，有内向外快速摩擦，

发挥加速作用，完成后手腕顺势上扬，使拍头向上，从而保证动

作的完整性。

对业余爱好这来说，练习乒乓球反手拉球技术难度比正手

拉球大的多，反手拉球对身体及各相关部位的发力要求很高，这

种发力我个人认为是瞬间的发力，发力的力度和时间要达到高度

协调。业余爱好者，一般都是半路出家，自身的发力机制已固定，

例如，有些爱好者反手拉以手腕为主，前臂动作偏小，拉不出力

量。

有些爱好者与前者相反，手腕不动，以前臂动为主，前臂

向外侧动作过大，拉不出旋转，漏球;还有一些爱好者，身体发

力不好，常年的打球习惯不用腰部和腹部发力，这些都对反手拉

球有很大影响。

兵乓球的推档球技术

(一)挡球:

(1)特点与应用:球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易

掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提

高控制球的能力。

(2)要点:①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的

动作手法。②引拍时，上臂应靠近身体。③前臂前伸近球，手腕

手指调节拍形，食指用力，拇指放松

(二)快推:

(1)特点与运用:快推的特点是站位近，动作小，借力还击，

速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力

量的攻球;在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭

击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项

技术。

(2)要点:①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂

向前推送的过程中，完成外旋动作。③转腕动作不宜过大，关键

是时机要恰当。

(三)加力推:

(1)特点与运用:回球力量重，速度快，击球点较高，充分发

挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被

动局面(如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度)，与减力挡

搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较

慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。

(2)要点:①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适

当离身体远一点。③击球时间不宜过早或过迟。④要有效地把身

体各部分的力集中在击球的一瞬间。

(四)减力挡:

(1)特点与运用回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的

大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运

用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效

战术，它还常用于接加转弧圈球。

(2)要点:①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合

适的前倾角度。②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。

③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度

快。

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