2023年2月28日发(作者：元聚)俗话说：“一白遮百丑。”可骄阳似火的夏天，美白更不是一件轻易的事。为了做个白丽人，良多女性朋友尝试了各种各样的美白护肤品，可美白效果却并不如愿，甚至由于一些护肤品包含了伤害皮肤的成分，使用过多反而会带来副作用。实在，美白除了适当使用保养品外，内调也长短常重要的。在我们的饮食中，有良多食品具有很神奇的功效，它能助你成为一个更自然的白丽人哦。以下小编就为你先容10种又便宜又能美白的蔬菜，让你轻松吃出白里透红好气色。
双豆：即土豆和豌豆
土豆含有丰硕的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，它能有效地匡助身体排
毒。其中含有丰硕的维生素C，具有美白功效。
豌豆含有丰硕的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食品中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、伸展皮肤的功能
，能拉紧眼睛附近的皱纹。
番茄
番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛黑点、美容、抗朽迈、护肤等功效。番茄还富含抗氧化剂番茄红素，多吃番茄可起到防晒作用。专家发现，假如每个人天天食用40克番茄酱，
被太阳晒伤的风险将减少40%。
柠檬
柠檬含丰硕维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓朽迈，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可
将皮肤癌的发病率下降30%。
苹果
苹果营养丰硕，是一种广泛使用的自然美容品，被很多爱丽人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芬芳醇类等。其所含的大量
水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能按捺皮肤中玄色素的沉着，常食苹果可淡化面部黑点及黄褐斑。
菠萝
菠萝属于热带生果，其丰硕的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭
，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
白萝卜
白萝卜含有丰硕的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能按捺玄色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白皙细腻。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤
维等成分，能清洁美白肌肤
，消除晒伤和黑点，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果明显。用冬瓜片逐日擦摩面部或用冬瓜瓤经常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生
素、微量元素有关。冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作
用。
芽菜
芽菜不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰硕的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰硕。 多吃芽菜可以防止黑点、黑斑，使皮肤变白。本文出自于艺彦护肤网，更多关于护肤的文章请参阅。
