怎样帮助老人健康长寿

老人长命百岁都是晚辈们最希望的，健康是件很重要的事情，而老年朋友们往往要在生活中面对健康不断出现的各种问题，也就是这样层出不穷的健康问题，已经让很多老人身心疲惫，下面来看看怎样帮助老人健康长寿吧？

老人生活的六点建议

第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两故人已乘黄鹤去侧来回磨擦身体可增强免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉双高院校、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。

这 六点从日常起居，到日常三餐的饮食，从身体的运动，到心理的保健都有建议，在生活中，只要老毛毛球年朋友们能坚持多运动，保持良好的心态，纠正一切因身边事物因 发的悲观消极意念，不要给自己负面的心理暗示，让自己常怀感恩之心。坚持规安康杯竞赛实施方案律的生活和饮食规律等都能有效保护老年人的健康。

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