直板反手

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乒乓球六大反手的发力秘技

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《乒乓球六大反手的发力秘技》

的内容，具体内容：直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力，尤

其是形成相持后更为明显。因此提高直板反手反面进攻既是当务之急，又

是一项长期而艰巨的工程，应该从小抓起。下面是我为大家整理的，希望

对大家有所...

直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力，尤其是形成相持后更

为明显。因此提高直板反手反面进攻既是当务之急，又是一项长期而艰巨

的工程，应该从小抓起。下面是我为大家整理的，希望对大家有所帮助!

乒乓球六大反手的发力技巧

反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和

反手扣杀。

1、反手快带：右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾,稍向后引拍。

迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、

髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。

2、反手快点：主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左

移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球

跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中

下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。

3、反手扣杀：右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，拍面

稍前倾，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或

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下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀。

4、反手快拨：左脚稍前，两脚的间距略比肩宽拍形前倾，手腕向左上

方立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指

和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发

力。

5、反手快攻：右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕作曲和内收，

引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上

方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。

6、反手拉攻：右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下

向左后下方弧形转动。膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或

中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。

乒乓球健身对人体四大益处

乒乓球运动运动集健身、竞技、娱乐于一体，具有良好的健身价值，值

得大力推广。

促进交流，增进友谊：通过参加国内外各种乒乓球运动，可以相互交流

经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的，建立良好的人际关系，

使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

培养良好的心理素质：乒乓球运动中，在全面提高身体素质的同时，也

培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理

调节作用。

多方位高层次的健身效果：乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功

能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，

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血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不

良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的

乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳

固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，

使人体更健壮充满活力。

乒乓球运动是最佳的大脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短

时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听

觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰

如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。