晚餐食谱大全简单方便

1

几种比较常见的晚餐营养搭配菜谱

2

晚餐通常是一天中最最丰盛的一顿但是对于人们来说平日

里的忙碌可能会让人们没有时间也没有心情去准备晚餐，所

以对于人们来说很多时候的晚餐都是随便糊弄一下并没有

什么营养这样其实对于身体也没有好处所以给大家介绍几

种营养搭配。

人每天一般有三餐，也有人多餐的情况，比如贫血的人可以

少食多餐，每天最好要多于三餐。大家都提倡晚饭要少吃，

一般吃七分饱就可以。很多朋友因为减肥就不吃晚饭了，认

为这样减肥效果好，其实晚饭不但要吃，而且要调理吃好，

很多朋友不知道晚饭吃什么比较好，晚饭吃什么菜谱?接下

来我们来看看吧。

晚饭吃什么菜谱

晚饭吃什么菜谱

一.洋葱土豆炒火腿肠

洋葱原产亚洲西部，是一种四季都具有的蔬菜，润肠又理气

和胃，且耐储存。我家每周都会吃洋葱，因为它百搭啊!今天

洋葱搭的就是土豆和肉块火腿肠，都切成片片，与颜色鲜亮

的红辣椒一同煸炒，不仅好吃，也有很好的营养价值，是一

道适合上班族的快手菜。

二.炒肉皮

青椒绵软微辣、油豆腐吸满了浓浓的汤汁，一咬一口汁儿，

加上QQ弹弹的肉皮，香辣入味，相当好吃!

3

晚饭吃什么菜谱

三.胡萝卜玉米骨汤

胡萝卜玉米混合骨头熬制成汤，不仅香甜美味，还营养丰富。

四.三菌蒸鸡

秋食菌菇清肠养胃。这道菜用到了牛肝菌、金针菜和黑木耳，

不仅味道鲜美、营养价值极高，还富含各种氨基酸，常吃能

提高免疫力。

五.上汤芦笋

新鲜时蔬在浓郁上汤里翻滚，蔬菜吸收了上汤味道的精华，

吃到蔬菜的清新之余还能吃到浓郁的汤底味道。而蔬菜在浓

汤点缀下，清鲜淡雅，在健康美味两不误之余，别有一番韵

味。

晚饭吃什么菜谱

4

5

六.豆角炒肉

豆角炒肉材料：四季豆角200克、猪肉150克、剁辣椒、青

辣椒、豆豉、油、蒜瓣若干。

1、洗干净长豆角，切成0.5CM长的豆角丁丁备用;

2、肉切成肉丁

3、青辣椒、蒜瓣切碎备用;

4、点火，散蒜香锅，放油，小火炸成到略显黄色;

5、放如肉丁，炒成半熟，淋少许生抽出锅;

6、重新倒油，半热时倒入切好的长豆角，大火快炒到呈现

深绿色时，放入肉丁同炒;

7、豆角和肉沫都熟了时候，放入一勺剁辣椒，拌匀。加少

许盐即可出锅;

上述给大家介绍了几种比较常见的晚餐的营养搭配的菜谱

并且上述的这些菜肴制作起来都比较简单所以很适合人们

日常食用，对于人们来说晚餐不仅仅要吃的好并且也要注意

营养的搭配这样对于一天的辛苦也有了更好的犒劳方式对

身体也好。