原地跑步

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原地跑步能锻炼身体吗以及方法

导语：可能我们很多人都有跑步的习惯，吃一种非常不错的习惯，跑

步不仅会增加我们的人的身体素质，还会给我们带来减肥的功效一些

肥胖的女性朋友经

可能我们很多人都有跑步的习惯，吃一种非常不错的习惯，跑步不

仅会增加我们的人的身体素质，还会给我们带来减肥的功效一些肥胖

的女性朋友经常跑步可以有效地塑造一个苗条的身材，但是一定要大

家长期不懈的去坚持，千万不能三天打鱼两天晒网，下面就让我们一

起了解一下原地跑步能锻炼身体吗及方法吧。

慢跑时身体各系统、各器官协调配合运动动作，因而能够提高锻炼

者的整体协调配合能力。2.慢跑可以提高各系统的功能，改善整体功能

慢跑运动能够有效地提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、排泄系

统的组织器官功能，使身体素质得到全方位的提高。慢跑能够加强心

肌功能，增大心脏容积，使心脏搏动更加有力，每次跳动的搏血量增

加，降低血压，防治心脏病的发生。

慢跑能够增强腹肌、胸肌、膈肌等呼吸肌的力量，提高其收缩和舒

张的能力，使肺活量增大，还能延缓肺泡组织的衰老，加强肺部氧气

交换的功能。（天空跑步社区）慢跑能够刺激肠胃蠕动，促进食物消化，

使身体获得充足的营养物质。慢跑促进血液循环，加快了血液把组织

细胞活动产生的代谢废物运输到各排泄器官的速度。3.慢跑可以提高人

体的免疫能力慢跑过程可以使大脑皮质的兴奋和抑制过程得到调节，

从而达到大脑皮质活动的平衡状态，能够更好地调节血液循环和呼吸

系统的配合，保证身体器官在运动时得到充足的氧气供应，充足的氧

气能够起到一定的防治癌症的作用。慢跑还可以使内分泌系统保持平

衡，各种激素的平衡状态对于人体抵抗力的提高有着重要的作用。因