炒南瓜

自己怎么炒南瓜子

自己怎么炒南瓜子好吃呢?南瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含

量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。另外还含有南瓜子氨酸、

蛋白质、维生素B1、维生素C等。下面是炒南瓜子做法一起来学习一

下吧。

炒南瓜子成品图

制作炒南瓜子的食材

制作炒南瓜子的步骤

1.南瓜子放锅里.开小火慢慢炒

2.碗里放少许盐.加少许清水.让盐溶化.

3.用锅铲来回铲.不要停.

4.炒到变黄了就把盐水到下去.快速炒匀.

5.把水分炒干.再炒一会.就把它铲到保鲜盒里面.盖上盖子.过几分

钟就可以吃了

制作炒南瓜子小贴士

南瓜子的作用：

1、解毒：

内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内

细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起

到解毒作用;

2、保护胃粘膜、帮助消化：

南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进

溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃

肠蠕动，帮助食物消化;

3、防治糖尿病、降低血糖：

南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，

并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，

对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;

4、消除致癌物质：

南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助

肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;

5、促进生长发育：

南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上

腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。