学习舞

舞蹈学习心得体会大全

舞蹈学习心得体会大全1

对于有生命以来，从未练习过舞蹈的人来说，很容易会出现学不

下去的现象，感觉太难了。我就是这样一个人。但是，自己又特别喜

欢，怎么办呢?“学如春长之苗，不见其长，日有所增也。”“享受学

习过程。”“拉丁、摩登、爵士等舞蹈的套路是基本固定的。”“学习是

个循序渐进的过程。”这样几个理念，支持我坚持下来，不断地重复，

直到肌肉形成记忆。同时，相对集中一段时间进行学习，学会一两个

小套路，就会比较有乐趣。有了乐趣，就更容易坚持下去。坚持，不

仅能学习舞蹈，而且更能锻炼身体。本来，锻炼身体就该是自己生活

的一部分。时间、精力呢?“人同时可以做很多事情，但做好的往往

只有一件。”适当的取舍就是必然的。

急功难成。太过急进，反而会产生反效果。要上重心，要明确方

向性，不要老低着头来跳。老师跳一次，我们基本上都记住了。万丈

高楼从地起。没有基础是不会有优雅的姿态，也不能完整的去完成一

支舞蹈。好好的学习基础，才开始去学套路。基本站姿，要站的好，

并不是S形，而是I型，上身要放松，不能含胸也不能把胸部太过突

出，呼吸能自由自主，肩胛骨要锁好的同时也要打开，肩部要随时有

下压的意识，腰要直，而且盆骨的位置要垂直地面，不能翘臀，腹部

的位置要打开，成完全的180°，这样才能让脊椎垂直的坐在盆骨上;

大腿内侧要用力收紧，膝盖用力压地板，地板作用到你身上的反作用

力，就是通过上身下压的力量来制止力量向外走。懂得如何站，就学

如何走。走Rumba

Walk是非常的讲究，并不等于我们平常的步行，而是出前脚，脚尖

绷直，然后从脚尖开始挤压地板，一直到断掌，然后脚跟，直到全脚

掌落地，移重心上前脚，HIP位打开，成180°，上身与下身形成扭

毛巾的状态，重心移动的过程中，不断挤压膝盖，一直压到地板上，

地板给予身体的反作用力此时会往上走，因而上身要与主力脚那边盆

骨高位的位置挤压，把力量集中在身体的中心，从而令力量不会走散，

但挤压的同时也要保持上身的平衡，不要过分的挤压造成上身的歪扭。

要跳好每一步，是需要不断的练习和思考，过于急进，坏习惯和

坏毛病一旦固定，就要花费大量的时间去修正了。端正心态以后，谁

也可以跳的很好，关键在于恒心和坚持。每天都坚持去舞厅练习一个

半小时，而且都是练习基础。究竟基础要学到哪个程度才够呢?基础

是永无止境的，正如根扎的有多深，树才会长的有多高的道理一样，

只要你希望把自己的舞艺造诣不断往上提升，你的基础就要越扎得深

和稳。我们看见专业或职业选手在比赛场美丽的身段和舞姿，都去模

仿他们，以为这样可以做出与他们相仿的效果，但又有多少人知道和

理解，在他们的背后是付出多少的艰苦和血泪，才能换来在赛场上的

那一刻荣耀。好好学习基础，把舞蹈深扎于基础之中!

舞蹈学习心得体会大全2

舞蹈的创编中也有那么多技法和诀窍的，让我学到了很多专业知

识，使我在今后的工作中更增添了一份信心和热情，也使小编获益良

多。

此次市舞蹈技能培训班安排了形式多样、内容丰富的培训内容，

整个培训下来，感觉与以往的培训班有很大不同，更让人茅塞顿开，

受益匪浅。既开阔了视野，又提高了专业素质，总的体会有以下几点：

一、舞蹈理论实用性、针对性强，教育教学方式新颖，激发了我

的学习热情。

舞蹈是一门综合艺术。要成功编排出一个成功的节目，不仅需要

在舞蹈的创编、音乐的选择、道具的运用、灯光的协调、舞美的设计

等等诸多方面仔细琢磨，更需要在人员的组织、服装的设计、训练的

方法等方面下大力气。

原本对于舞蹈的创编方法和编排要领并不熟知的我，通过一位位

专家老师毫不保留、热情洋溢的讲解，使我走出了困惑和误区，令我

大开眼界，耳目一新。本次培训还结合舞蹈的创编给我们欣赏了大量

的优秀舞蹈作品，另外还安排了多次现场答疑解惑的机会，使我真正

懂得了舞蹈训练要讲究科学，舞蹈的创编中也有那么多技法和诀窍的，

让我学到了很多专业知识，使我在今后的工作中更增添了一份信心和

热情。

二、舞蹈技能训练，陶冶了情操，以舞激情，乐在其中。

在这次舞蹈培训中，让我对少数民族舞蹈的粗犷豪放、刚柔并济

有了进一步的认识，学习舞蹈要多琢磨、多练习、多体会是找到感觉

的关键。我在学习中，看到教师们的优美动作，听着入耳的乐声，我

的心为之陶醉。

应该说，舞蹈作为一种艺术，它为我们提供了丰富的想象空间，

而这次舞蹈技能训练更是为我们提供了一个感受美、追求美的一个广

阔的天地。在舞蹈学习中，我感受到了它的美更激发了我热爱舞蹈的

热情，同时，我更有了一种把这种美的体验传播给学生们的愿望。舞

蹈培训陶冶了我们的情操，真是美在其中，乐在其中。

在最后一次的舞蹈公开课观摩时，市舞蹈团的李南老师给了我许

多启发。在她的讲授之中，我认识了她的学生，感受到了她所带领的

舞蹈团队的那种集体精神，我受到了很大的冲击。

在李南老师的讲课中，时时体现了她所带领的团队的那种集体精

神，她们训练的过程很艰苦，但是现在娇身惯养的女孩子都能够培养

出这种吃苦耐劳的精神，我觉得很难得。在这种难得的品质下，学生

们表现出来的那种扎实的舞蹈技巧，更是令我折服。通过学习，我感

触很深，也更坚定了要把自己所带的团队教出一定的特色来的决心。

经过这次的培训学习，我对舞蹈以及其他的很多方面都有很许多

新的感悟，获取了许多的经验。也觉得这样的学习机会真的很难得，

希望以后有更多这样的机会来学习。在今后的工作中，我将把所学的

知识运用到今后的舞蹈教育教学中去，为进一步提高学生的音乐素质

而努力奋进!

舞蹈学习心得体会大全3

很多舞蹈老师在舞蹈教学和舞蹈编排上，并没有多少信心。每次

拿到一个新的任务，总会觉得自己不能编出一个像样的舞蹈，或者在

教学中抓不住要领。

在舞蹈教学中素质训练素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部

位的作用。初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受

能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了

解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的

距离。

素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。舞蹈是用人的

肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”

开始。软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。

技巧训练学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。

技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作。包括“转、

翻、跳”等特技。无论从数量、质量、速度及姿态等方面都要“精”。

教学中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。训

练中，以单一项目反复训练为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。

形体训练形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔

韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是

构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。在这里，一

般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。

舞姿训练舞姿即身体的基本姿势形态。舞姿讲究“手、眼、身、

法”，是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。基

本舞姿包括手脚的基本形态姿态，基本位置，部法的训练，配合腰腿

功、技巧形成一组具有高度的雕塑性、富有表现力的舞蹈动作。教学

中，应该遵循从简到繁，从易到难，循序渐进的原则进行教学。

舞蹈学习心得体会大全4

我有幸参加了教育局组织的幼儿教师培训。这次培训是由博奥幼

儿园的老师给我们指导。上午的学习中，曹老师等几位老师给我们讲

解了舞蹈的基本动作及注意的要领，指导我们学习基本动作的组合以

及幼儿律动的创编;同时还要求根据各班孩子的年龄特点，分别学习

了适合大中小班的几个律动。下午我们学习了幼儿律动的创编及其步

骤。尤其是学习的集体舞《圆圈舞》，让老师们分组创编动作这一环

节，给老师们提供了一次展示的机会，同时也得到了指导老师的认可。

其实舞蹈，是一门综合性的表演艺术，凡观大型的舞蹈作品，只

有深入挖掘舞蹈的主题，表现人物内心的情感与内在矛盾的冲突，才

能产生撼动人心灵的艺术效果。而作为一名幼儿教师，我觉得更应该

训练自己对舞蹈的感觉和对音乐的感悟，在这些方面我还有所欠缺，

在今后学习舞蹈的过程中，我会不断努力!栾老师在她柔软的身体，

轻盈的舞姿，丰富的表现力中，我看到了肢体与情感的有机结合，在

无限的视觉享受中，感受到了舞蹈的美以及舞者内心对于舞蹈的热爱、

追求与执着。虽然我们只培训了一天，却收获颇丰。

舞蹈是一门古典艺术，它的高深与博大、唯美与脱俗是无法用语

言来简单的概括的。作为一名幼儿教师，在日常工作中，应注重形体

的训练，通过严格要求自己来训练学生的形体姿态、提高他们的审美

情趣，在孩子们幼小的心田里播下舞蹈美的种子。

舞蹈学习心得体会大全5

我是从去年十二月份开始进行专业的舞蹈培训的。虽然从小就很

喜欢唱歌跳舞，但因为家庭原因，环境原因，所以就耽误了，我也只

能把自己最大的爱好，隐藏在心里，虽然不舍，但也无奈。

后来长大了，有了属于自己的家庭。在一次机缘巧合中，我又接

触到了舞蹈，内心潜藏的激情重新迸发出来，我投入其中，开始进行

一些业余的舞蹈训练。可能是天生就和舞蹈结缘，我练习的很快，当

然我练习的也很认真很刻苦，取得了对我来说是不小的进步。我就像

一个如饥似渴的孩子，尽情的吸允母亲的乳汁。但慢慢的我发现我所

处的环境太局限，我所接触的老师已经无法给予我更大的帮助，所以

我毅然决定前往更大的学校，更专业的地方去获取更多的知识和更大

的进步。

很庆幸，我来到了现在的学校--力绅健身学院。我们的老师都非

常好，他们优秀，专业，认真，和善。他们手把手的指导我们，耐心

的帮助我们。在学习的时候，他们是我们的老师;在私底下，他们是

我们的朋友。在参加舞蹈培训的学生当中，我的年纪属于比较大的了，

我也知道这是自己的一个劣势，但我并不灰心，我懂得“笨鸟先飞”

的道理。我要比别人付出更多的努力，更多的时间，更加刻苦的训练，

来弥补自己很多不足的地方。我也有训练的很疲惫很憔悴的时候，这

个时候，老师总是安慰我鼓励我，让我产生更大的动力，更坚持的训

练下去。做人就应该勇往直前，不能够半途而废。可以被打败，不能

被打倒。

一开始训练的时候，我总想很快的学习舞蹈，想快速的学习很多

舞蹈，有一种急功近利的感觉。老师也看出了我们的一些这样的心情，

会不厌其烦的告诉我们，打好基础的重要性。开始锻炼体能的时候，

我很疲惫，累的想要放弃。后来在学习一些难度大的舞蹈的时候，我

才感觉到体能的重要性，没有良好的体能储备，不可能准确又完整的

跳完一支舞蹈。如果我们以后出去教别人了，一节课没上完，我们自

己都累趴下了，我们怎么能去当教练，怎么能去很好的教别人呢?“高

楼万丈平地起”所以说基础很重要，基本功是作为一个舞蹈教练所必

备的。我现在可以体会到老师们的良苦用心了，我们以后学习的路还

很长，可以说是活到老，学到老。现在打好了基础，以后我们才能更

好的学习新的技能和知识。

学习舞蹈也有两三个月了，因为老师们认真负责的教导，我已经

取得了一些进步，当然这一切只是开始，我们需要学习的还有很多很

多。最近我们又学习了操课类的舞蹈，看似很简单的程式化的动作，

但真正的融入其中，真正的跳的标准规范，并不是容易的事情。很多

动作要做得到位，做的准确，是很需要琢磨和反复练习的。这个时候

又能体现出体能的重要性了。有了好的体能，就可以反复的去练习，

让动作更熟练，熟能生巧，自然而然的就会更标准更规范。

我现在还处在专业舞蹈培训的初级阶段，以后需要学习的还很多

很多。以后的路还很漫长，还需要更加的努力和坚持。“路漫漫其修

远兮吾将上下而求索”。舞蹈是最美好的运动，舞者就像精灵一样可

以在人间自由穿行。我因为爱好舞蹈而自豪，我因为可以跳舞而幸福。

我愿意一辈子快乐的跳下去。

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