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起队名

更新时间:2023-02-28 06:03:17 阅读：评论：0

风筝的作用-中山美食攻略

2023年2月28日发(作者：篮球违例有哪些)

（2010-2011）化学化工学院素质拓展部

为了提高我院干部的整体素质，增强团队成员沟通及团队协作能

力、打破心理障碍、拓展思维，从而达到提升我院团总支素质拓展部

及组织部组织了此次素质拓展训练。

一、拓展目的：在训练的过程中认识自我、提高自我

二、拓展对象：10级全体学生干部

三、拓展地点：东区田径场

四、拓展时间：11月6日（周六）

五、拓展项目：异地传书、盲人方阵、齐心协力、地雷阵、风雨同舟

六、拓展步骤：

1、开营序幕部分：

由教练向学员们介绍本次活动的目的、相应的要求以及组队（包

括起队名、定队长队秘）和宣誓。

2、热身游戏：

下面让大家放松一下紧张的神经，我们先来进行一个热身游戏，

游戏的名称叫做拍卖会(项目教练：茹君穆玲玲)

游戏形式：全体队员合作

时间：10分

目的：1、使学员放松进入游戏状态

2、将大家的精力集中

项目简介：大家围成一圈，事先说好男女生各自代表的钱数。当教练

说出钱数后，每个人根据情况和别人凑成一组，凑够该钱数。游戏总

共进行三轮，有惩罚措施。

规则：1、男生规定为一元，女生为五毛。

2、哨声响起意味着游戏结束，队员不可再对钱数进行调整。

游戏步骤：

1、队员队友围成一个圈，双手搭在另一个人肩膀上。

2、由本游戏主训教练教授“兔子舞”，并让队员执行，“兔子舞”步

法为“左左、右右、前、后、前前前”由队员自行喊口号。

3、跳舞过程中教练说:“开始拍卖了”队员们就问“卖什么”，教练

说“卖首饰”，队员问“多少钱”，然后教练任意说出钱数。

4、队员根据钱数自由组合，在10秒钟内跑进指定区域，蹲在地上，

同一组围成一个圈，双手紧紧搭在旁边人的肩膀上（以防止教练或者

其他未组合好的拉人，造成组合失败）

5、教练对钱数进行核对，没有组合成功的人接受惩罚。

惩罚示范：第一轮“卡通跳”示范教练：王有华翟树玙

第二轮“屁股写字”盲人方阵教练：田歌

第三轮“天旋地转”地雷阵教练：茹君

3、异地传书:（项目教练翟树玙赵思锦）

时间：10-15分钟

目的：1、考察干部的感应能力

2、培养学员之间的默契和协作能力

项目简介：各队排成一排，开始游戏时除每队的第一个人之外全体向

后转。首先由每队的第一个人抽取字条，然后用肢体语言传达给下一

个人，如此类推，直到传达到最后一个人，由最后一个人说出字条上

的内容。

规则：1、在传递过程中不能发出声音，不能用手机等通讯工具，也

不能用手写字，只能表演。

2、在传递过程中已传递过的人不准说话，否则取消该队的评

比资格。

游戏步骤：

1、各队排成一排，听教练宣读规则，宣布完毕，除每队的第一个人

之外全体向后转。

2、教练宣读过项目简介和规则，由每队的第一个人抽取字条，然后

用肢体语言传达给下一个人。

3、由每队的最后一个人说出字条上的内容。

4、由教练公布答案，用时最少且答案准确的一队获胜。

5、输的队接受集体惩罚（跳兔子舞）

4、盲人方阵：（项目教练田歌王有华）

时间：40分钟

目的：1、展示同心协力在工作中的作用

2、练习以小组为单位解决问题

项目简介：全体队员都按要求用眼罩蒙上眼睛，分三项任务由三队按

要求分别完成，任务分别为找绳子和解绳结、按要求围成形状、分配

人。

规则：1、项目开始前不能说话

2、教练宣布项目结束之前任何人不能将眼罩取下

游戏步骤：

1、由队长猜拳决定抽签的顺序，然后进行抽签确定自己队的任务。

2、全体队员蒙上眼睛，第一队集体找绳子并把绳子上的结全部解

开，然后交给第二组。

3、第二组的队员要把绳子围成面积最大的四边形。

4、最后一对人把前两队人平均分配在四个边上把不能均分的人放

在四边形内（包括第三队的人）。

5、任务完成后听教练口号才能把眼罩拿开，全体队员分享游戏心

得（自由发言）：做完这个游戏大家感受如何？

游戏中遇到什么问题？

4、齐心并力：（项目教练翟树玙田歌穆玲玲）

时间：20分钟

目的：

1、培养团队的协作能力

2、培养学员的责任心和自我意识

3、通过游戏让大家明白因为自己的过失可能影响到整个团队的成功，

加深人与人之间的爱心

项目简介：1、教练规定用1代表向前跨一步，2代表向后跨出一步，

3代表向左跨出一步，4代表向右跨出一步，由教练随便说出一个数

字，各组用最短时间做出正确的反应。

2、游戏一直循环进行，每次惩罚后继续，时间到后停止。

规则：1、各组队员做出动作后不允许再更改

2、各组选出一个身体认为最强壮的，当该组被罚时由选出的人接受

惩罚，第一次做2个俯卧撑。如果该组再次受罚将改为4个俯卧撑，

俯卧撑的个数以2倍的数量增加。

游戏步骤：

1、三个组各自站成一排，各组选出一个身体认为是最强壮的

2、教练喊出数字，队员做出相应动作

3、选出做错人数最多的队进行惩罚

5、地雷阵（项目教练赵思锦田歌翟树玙茹君）

时间：20-30分钟

目的：1、建立小组成员间的相互信任

2、促进沟通与交流

3、调动小组每位队员的积极性

项目简介：由每个队选出一个队员最为挑战人员和另一个作为目标，

选出来的六个人都戴上眼罩，挑战者由其他队员指引通过地雷阵到达

目标人，并手拉手一起再次通过地雷阵回去。用绳子相互交叉的孔作

为落脚点，由报纸充当地雷，半空中也有由绳子制造的障碍。

规则：1、游戏过程中戴眼罩的所有队员不得将眼罩拿开

2、挑战者踏上地雷后要换该队其他人从他所在处继续前进

游戏步骤：

背景：几天前，你和你的同伴因叛乱而被捕，被一起关在一间牢房里。

黎明前，你的同伴侥幸逃出去了。这是一个没有月亮的夜晚，外面一

片漆黑，伸手不见五指。为了将你搭救出去，你的同伴必须穿过一个

地雷阵。开始行动吧，祝你们好运！

1、各队通过自己的方式在两分钟内选出挑战者和充当目标的人

2、给选出的参赛者发眼罩并带上

3、眼睛蒙好后，由教练开始布置地雷阵，在阵中尽量多放报纸

4、被蒙上眼的队员在其他队友的口头指引下在阵中前进

5、挑战者将目标“接”回来后该组游戏结束

6、每组时间上限5分钟，到达上限时间后未完成组视为失败

7、对动作最慢的组进行惩罚：集体屁股写字

8、分享游戏心得：

【1】如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?

【2】通过这个游戏大家学到了什么？

6、风雨同舟（项目教练茹君王有华）

时间：15分钟

目的：培养队员间相互信任，协调配合

项目简介：

背景：一艘船在一条大河上航行，突然间，水手发现船头有一个大洞，

水在不断的向里边涌，船航行的越快水进得越快。水手把发现报告给

船长，船长紧急要求转动机轮，船只慢慢开始掉头。游戏开始后当教

练喊道“船漏了”，所有人必须双手搭在前边人的肩上，坐在后边人

的腿上，形成一个完整的机轮，大家共同前进。

规则：所有人双手都必须按要求放好，坐在后边人腿上不得起来

游戏步骤：

1、所有人围成一个圈，跳兔子舞

2、听到教练喊道“船漏了”后所有队员双手搭在前边人的肩上，坐

在后边人的腿上

3、在教练的指挥下进行调头、转动

4、坚持时间最长的组为最终赢着。

5、分享游戏心得并结束游戏

备注：惩罚项目

（1）卡通跳：分为男式和女式，相同的是都是跳起时大腿和膝盖要

并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳

起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里咬发出“呦吼”

的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中

指在胸前做“V”的姿势，同时嘴里要发出“耶”的声音。

（2）屁股写字：顾名思义，就是用屁股写字。双手放在腰上，然后

扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把

写的笔画说出来。

（3）天旋地转：接受惩罚的人，就地闭眼睛，左转三圈，右转三圈，

再睁开眼睛，走回自己的座位。

（4）大青虫：组队接受惩罚时选用。每个人的左手从两腿间伸向后

边，右手去握前边伸过来的的手。第一个人的右手前伸成“虫头”，

最后一个人左手后伸作“虫尾”。在行进过程中依照口令进行动作。

口令：我们是害虫，我们是害虫（行走），蹦蹦蹦（双脚跳跃）。

你们呀，不识数，你们呀，不识数（行走），蹦蹦蹦（双脚跳跃）。

（5）炸油条：全身伏地，头手抬起，双手接双脚裤脚。然后根据口

令的节奏左右晃动，最后要仰面朝天。在动作过程中可以不允许其他

人帮忙。

口令：一、二，一、二，翻。

活动规则

1、拓展训练是一种体验式学习方式，强调学员的积极参与。

2、训练中摒除班级、年龄、性别、职位等概念，每个人都是团队的

一员。

3训练中请严格按照教练的操作规则来执行，如有异议，培训结束后

可向教练提出。

4、训练期间所有通讯工具要关闭，禁止接打电话。

5、训练过程中，听从教练安排，不得私自行动，不得擅自退出训练。

6、当违反训练纪律时，应无条件接受相应惩罚；如果个人行为影响

到团队整体效率的，所有成员集体受罚。

化学化工学院素质拓展部

2010年10月30

素质拓展活动方案

作者：王永鹏文章来源：本站原创点击数：10128更新时间：2009-4-16

一、活动目的和意义：

通过拓展训练，让同学们认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服

心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；

认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，

更为融洽地与群体合作。

二、活动对象：数本0701班全体同学。

三、活动时间和地点：

四、指导老师：

辅导员：李亚老师班主任：王景梅老师

五、主要负责人：

班长：曹文龙团支书：王永鹏

组织委员：史雯隽宣传委员：王文霞

六、活动流程：

1、活动分组；

2、拔河比赛，10-15分钟；

3、推手，10分钟；

4、吹气球、踩气球，20-25分钟；

5、三人夹球跑，10-15分钟；

6、叠报纸，10-15分钟；

7、潮起潮落，20-30分钟。

七、活动材料

八、人员分工：

总负责：曹文龙

现场主持：王永鹏史雯隽

秩序维护：周厚程军伟

分数统计：王文霞韩可可

后勤保障；张卫雷博

现场摄像：温小龙

九、注意事项：

1、班委成员提前20分钟到场，做好活动的准备工作；

2、提醒同学们穿着宽松衣服，便于活动；

3、活动时时刻注意安全保障工作，避免发生意外。

策划人：王永鹏

2009.4.10

附：游戏说明

一、拔河比赛

1、参加人员：1人/组

2、道具：4开报纸

3、游戏规则：在报纸上挖两个人头大小的洞；2人对坐各自把报纸套上进行拔河（站着拔亦可）；报纸破裂

离开脖子的一方输。不可以用手去拉。最后的一组将受到处罚。

二、推手：1．每名队员选一个搭档。

2．各组搭档要双脚并齐，面对面站立，距一臂之隔。

3．两人都伸出胳膊，四掌相对。整个游戏过程中，不允许接触搭档的其他部位。

4．每对搭档的任务是尽量让对方失去平衡，以移动双脚为准。未移动的一方将积一分。如果双方都

失去平衡，均不得分。若队员触摸到对方身体的其他部位，则扣除一分。

5．让搭档们准备好后大喊一声“开始!”。

讨论问题示例：各组的优胜者是谁?为什么?

·游戏过程中什么办法最有效?

·这个游戏告诉我们在竞争中应该讲究什么技巧?

·如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?

变通：1．要求队员不能快速推对方。

2．各组的获胜者继续结对，开始下一轮淘汰赛。重复下去，直到诞生总冠军为止。

三、A、合力吹汽球

1、参加人员：2人（1男1女）/组

2、道具：气球若干、签（上写：嘴巴；手）。

3、游戏规则：抽到嘴巴的必须借着抽到手的人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球），

先吹完6个的一组为胜。最后的一组将受到处罚。

B、踩汽球

1、参加人员：2人（1男1女）/组

2、道具：气球若干、绑腿布带4条。

3、游戏规则：一男一女搭配，左右脚捆绑，每只脚捆绑2只气球，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并

保持自已的汽球不破，或破得最少的胜出。最后的一组将受到处罚。

四、三人夹球跑：

1、参加人员：3人（1女2男）/组

2、道具：气球4个，椅子4把。

3、游戏规则：首先由一名队员将气球吹大，然后三人背靠背，将气球夹在三人当中进行折返跑，过程中3

人必须双手抱在胸前，气球不许落地、不许挤破、也不许被吹走，先到着为胜。最后到达的一组将受到处罚。

五、叠报纸：

1、参加人员：5人（至少2名女队员）/组

2、道具：4开报纸4张。

3、游戏规则：将2张4开的报纸放在地上，每张报纸上站5个人（一个小组），每个小组派一个代表与对

方猜拳（剪刀石头布），输掉的小组须将脚下的报纸对折后再站在上面（所有的双脚都不许着地），直到其

中一方站不上去为止。最后的一组将受到处罚。

六、潮起潮落

目的：1．增进团队信任。

2．使队员们发扬团队精神协同工作。

3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

步骤：1．整个团队分两列纵队站立，两列队员要肩并肩站齐，彼此尽量靠近。如果队员总数是奇数，让其

中一名队员做你的助手。

2．选队列前面一名队员作为“旅行者”，让队员们把这位“旅行者”举过头顶，沿他们排成的两列纵队，

传送到队尾。这是一个能真正体现“人多力量大”的例子。“旅行者”到达队尾，后面几个队员举着他的身

体下落时，应保证他的双脚安全着地。

讨论问题示例：·你们对游戏的最初感觉是什么?

游戏结束后感觉如何?

当你被别人举着传送至队尾时，感觉如何?

户外拓展活动方案团队拓展活动方案

06-15来源:笑翻天乐园点击：1544

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团队娱乐竞技活动方案

09：00--09：30集中进入笑翻天拓展基地：由教练介绍拓展活动的科目，讲解安全等注意

事项。

09：30--09：45组建团队：进行拓展分队,选队长,取队名,确定新队的队歌和口号。

09：45--10：00破冰训练（团队热身）

视团队队员的男女比例、年龄情况组织进行2-3个团队热身游戏，目的让队员之间增进了解，

消除隔阂，逐步增进队员的团队意识。为拓展活动作前期准备。

10：00--11：45(山谷游乐区)竞技项目：

突出重围---攀壁：参与人员站立于悬空的钢丝上，保持良好的身体平衡状态，障碍物重重

的包围圈后须徒手攀登5米高的斜壁上。需要良好的心理素质、队员的紧密配合，坚韧不拔

的意志是成功的关键。（良好的体能，坚强的耐力和意志力是完成任务的关键！）

木桩桥---天罗地网：队员在通过摇晃不定的木桩桥后，必须经过设置结构错综复杂障碍重重

的天罗地网。前有堵截、后有追兵，时间紧迫、困难重重，如何过关？

（要步调一致、灵活应变、果敢的行动，才能完成任务！）

空中钢丝—极速圆木：参训队员从出发点通过位于高空的钢丝，然后再经过连绵起伏的圆木

桥返回原地。须具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩！

（克服心理障碍，面对困难，勇于挑战自我！）

竖网桥---悬空摇摆：参训队员分别站立于竖网的两侧，双手抓紧网绳通过跨度长达40米

之宽的终点站，然后从晃荡不定的伸展桥返回。（良好的身体及心理素质、队员的紧密配合，

坚韧不拔的意志是成功的关键）

(上图：娱乐竞技训练营方案配图1)

11：45--12：00活动点评：根据上午各参训竞技团队的具体表现，各队队长的组织领导和

队员的组织纪律、精神面貌、团队协作以及团队中存在的不足等方面进行点评！

12：00--14：00午餐时间（参观杨四将军庙）

14：00—16：00团队大比拼竞技项目：

踏笼飞渡：此项目由连绵起伏的浮箱和摇晃不定的竹笼组成，极大地考验参训队员的体

能和意志，参训队员必须一步一个脚印，脚踏实地，坚定不移，才能顺利通过。（检验队员

的团结协助、互相支持、相互配合的精神！）

鼓浪屿—平安桥：此项目波涛起伏、连绵不断，钢韧有余。既有连绵起伏又有欢声笑语，让

你在欢笑中体验参与的乐趣！（平衡比速度更重要！）

搭桥过河：此项目难度较大。已经将人正常的步伐已经打乱，要求队员有果敢的行动能

力、勇往直前的精神才能完成此项目的拓展训练。（检验队员面对困难重重的项目，必须有

果敢的行动能力和相互协作的精神才能完成此项目！）

荡悠台：参训队员必须从岸边的起点，利用空中的长绳荡到水面的两个1平米的平台上，

一个平台站满人后再转移到另一平台上，队员落水扣分或出局。

（相互理解、互相包容，相互支持与紧密合作，打破队员之间、男女之间、干部员工之间的

隔阂才能顺利完成任务！）

(上图：娱乐竞技训练营方案配图2)

16：10--16：40自由体验“闯关酷地带”

此项目是我基地难度最高、挑战性最强的项目之一，共由10关组成。让队员在挑战自我、

超越自我的过程中体验闯关成功的喜悦。

自费项目：水战船：（水上争霸赛），精彩刺激、留恋忘返！

16：40--17：00活动总结，返程！

以上活动行程，由教练根据当天天气及团队的状况灵活调整，以便达到更佳的活动效果。

注意事项：

1、参训队员禁止赤脚，禁止穿高跟鞋、拖鞋，禁止在项目上摇晃、打闹，禁止故意跳网、

跳水；

2、为了便于拓展活动，请女同胞们尽量不要穿裙子；

3、一切活动听从教练及工作人员指挥和安排；

4、手术初愈或身体不适者不宜参加拓展训练；

5、园区水果为私人所有，请不要随意采摘，并请妥善保管好自己的贵重物品。

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参加拓展训练，让其他同事羡慕、嫉妒、恨

一天的训练让我们多了十年的沉淀

诺基亚精英团队训练营打造多功能人才

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