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6个小妙方可以帮助老人长寿

更新时间:2023-02-28 05:39:17 阅读: 评论:0

毕竟每个老年人都希望自己可以健康长寿,所以,老人在日常生活中要注意,做好保健和养生,还要学习一些基本的用脑方法,经常锻炼自己的大脑,多学学习、下下棋,多与老人一起聊聊天,下面这6个小妙方可以帮助老人长寿。

1、学知识常用脑。

人的大脑受训练越少,衰老就越快。常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书,学习新知识。提倡老年人的“再学习”。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些,但理解性记忆能力却增强了。认真的学习,积极的思考,能延缓衰老的过程。

2、保持乐观。

乐观者更长寿。研究发现,与悲观者相比,乐观者在为抖音名字大全期8年的跟踪调查中,死亡率低14%。想象一下躺在海滩吊床上的情景,就可以立即让自己身心放松,不至于对生活中不好的事情难以释怀。

3、把烦恼写下来。

消除烦恼,快乐生活是长寿之道。每天将烦恼写在纸上,放入“烦恼缸”(或抽屉)中,有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点,身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病,进而缩短寿命。

4、正确放松。

放松身心必须讲究科学。放松的方式可以是运动,也可以是某种呼吸方式。具体包括:背痛者练瑜伽;高血脂者练气功;抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽;心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽;免疫差练习呼吸、吟诵;失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽春天作文结尾。研究发现,瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心,抑制压力从军行王昌龄激素和肾上腺素的分泌,同时平稳心跳,降低血压,帮助消化。

5、冥想打坐。

随着人体衰老节目策划案的加速,大脑开始萎缩。然而研究发现,冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚雄性激素怎么补,而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。冥想打坐是极好的“脑操”,可使大脑更强壮。

6、午间小睡。

新研究发现,当生活不顺,压力倍增,心情不快的时候,45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠,有助于更年轻更长寿。

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标签:长寿   老人   瑜伽   老年人
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