武术的好处

姓名：王泽学号：14211037课程：长拳老师：张立臣上课时间：周二下午5节

长拳的益处

作为一个并没有运动天赋的少年，我没有什么擅长的运动（如篮球、足球等）。

但我选了长拳之后，发现长拳是一种最简单且有效的锻炼方式。通过一学期的长

拳学习，我感觉打长拳让我体能有了很大提升，现在身体的感觉很不一样，受益

颇深。

首先我的最大感觉是耐力增强了。练习初级长拳，可以增强协调，力量，和

耐力。比如弓步马步是一种负荷非常大的静力训练，能够提高人体的耐力。老师

上课经常让我们做步型，做动作，从而使得我的耐力有了极大的提高。

其次，如果是从健身祛病的立场来说，长拳有极好的健身成效。因为长拳的

动作幅度大，关节活动范围广，练习时使肌肉和韧带拉长并要求需有弹性，能有

效的提高柔韧性。长拳中的弓步马步，蹬腿冲拳等动作可锻炼人体的力量、速度、

弹跳和灵敏等素质。老师就要求在极短的时间内完成四组动作，长期下来，这使

得我的综合能力有了极大的提高。

再次，长拳提高了我的神经反应速度。因为长拳里，有时在快速完成旋转或

跳跃动作后，突然接个平衡，要求静止的动作十分稳健，这不仅提高了神经活动

能力，而且由于神经中枢的兴奋与抑制要随着动静的变化而变化，也提高了神经

活动的灵活性和均衡性。。

并且，通过学习长拳，我觉得我更加有精神了。长拳经常要求精气神，通常

是拳到眼到神到，激烈的长拳练习加强了新陈代谢的过程，提高了我的血液循环

系统和呼吸系统的机能。所以通过打长拳，我觉得我整个人都精神了许多。

最后也是最大的作用，对于我来言，就是减肥。作为一个有点胖的大学生，

我很希望自己能有一个健硕的体魄。长拳要消耗能量，促进机体新陈代谢，是减

肥的极好方法。同时长拳也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂

血症。

从这学期的长拳学习中，我收获了很多，也亲身体会到了长拳的益处，希望

我能够在未来的大学生活和体育课堂上坚持下去，不断的强健体魄，让自己的人

生更加精彩。