老年人高血压可选择哪些食物帮助降血压

谢师恩的唯美句子大家都知道老年人是非常容易出现高血压疾病的人群，这不仅和其身体体质弱有关，而且还和日常生活经常大鱼大肉吃多了有关，因此老年人想要降低血压注意饮食非常关键。那么，老年人高血压可选择哪些食物帮助降血压呢？

黄豆

实验证明，黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效的降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现，用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。

甘薯

研究发现甘薯中有类似雌激素的物质，对保持皮肤细腻、延缓细胞衰老有一定作用。医学专家报告，甘薯中的粘蛋白是一种多糖和蛋白质混合物，属胶原和粘多糖类物质，可减轻疲劳，提高人体免疫力，促进胆固醇的排泄，维护动脉血管弹性，防止动脉硬化，从而降低高血压等心血管疾病的发生。吃鲜甘薯还可降低血浆血脂浓度，对防止高血脂症和动脉硬化科技的利与弊有益。

高粱

高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小有关青春的作文儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2至3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。

荞麦

与众不同的是，荞麦含有”芦冲刷的近义词丁”，这种成分可降低人体血中胆固醇，并对血管有保护作用。在有些地方不但大量吃荞麦面，柳宗元小石潭记也吃荞麦的嫩茎和叶，而当地居民很少患高血压病。

燕麦

近年来的研究发现，在燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒”脉通”的含量，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。据报道，一项相关研究证实，每天吃60克燕麦，可使胆固醇平均降低3%。研究成果认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6%，燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。

玉米

玉米含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是含镁、硒丰富，具有综合性的保健作用。近年来发现玉米含有一种长寿因子–谷胱甘肽，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。

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