学习交谊舞慢四

初学交谊舞基本功入门训练

（交谊舞），最早起源于欧洲，在古老民间舞蹈的基础

上发展演变而成。自16、17世纪起，交谊舞已在欧洲各国

成为一种普遍的社交活动，故有“世界语言”之称。以下是

我给大家整理的初学交谊舞基本功入门训练，希望对大家有

所帮助，欢迎阅读!

初学交谊舞基本功入门训练

跳交谊舞,最重要的莫过于舞姿了.舞姿正确,才能

把各个舞种的风格,味道表现得淋沥尽致.也只有舞姿正

确了,你的交谊舞水平才能有更大的提高.舞场上很多

人的舞姿不正确,这就妨碍了他们的表现力.对于初学者,

一定要注意自己的舞姿,开始可能觉得不习惯,但过些

时侯,你就会觉得很自然了.跳交谊舞能够培养自己的仪

表,风度,正确的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿与

站姿.下面我们就来看看男女舞伴的舞姿.

男女舞伴都要挺胸,收腹,扩肩,收颔,两眼平视前

方.这是基本的要求.尤其是扩肩,是指两肩要张开,生

活中很多人坐,立时,两肩都往里收,胸也未挺起,造成

了驼背的样子.接下来,男士平展双臂,左前臂抬起,使前

臂与上臂成约120度夹角,这时,大拇指与眉齐平.左手四

指并拢,虎口张开,女伴亦是右手四指并拢,搭在男士虎

口之上,然后,男士左手与女士右手轻轻相握.男士的右手

放在女舞伴左肩胛骨的下方,女舞伴的左手虎口张开,对

准男伴的右上臂的三角肌,轻轻搭在男士的肩下.男女舞

伴两脚并拢,女舞伴站位略在男士偏右,两人的头部都左

偏45度角,两眼平?

学习交谊舞,可以培养美德,陶冶情操、增进友谊。当您

在工作之余,或者与几位好友相聚的时候,如果您曾学过一

些交谊舞步,能够从容地随着舞曲漫步,那么您一定能够通

过优美的旋律而陶醉在舞曲的韵律之中,感受到人类融洽、

亲情的情感,感受到身心的舒畅。也许您对交谊舞还很陌生,

想学又苦于良师难找,或者难以安排时间,朋友们您那也不

必苦恼,只要您想学舞,我可以帮助您,就一定能将您想学的

舞步学会。也许您已经感受到,学舞是人一件开心的事,想学

会一些舞步并不难,因为舞步是公式化的,不过,跳舞时的风

度、礼貌、舞步与音乐情绪的配合,以及在舞会中自如地舞

步和音乐会话等等,还得花一定的信心和良师指导。舞步的

规范?合对位舞姿(闭式舞姿)：合指男妇交手握抱;对指男妇

面对面。泛指男女面对双手扶握的身体位

指男士的右侧与女士的左侧身体紧密贴靠，身体的另一

侧略向外展开成“V”形的站立或行进的身体位置。国标标

准交谊舞共有两大类：1、（现代舞）(摩登舞)(Moden);2、（拉

丁舞）(Latin)其中现代舞包括：慢四(布鲁斯)、中四(狐步)、

快四(福克斯、狐步)、慢三(华尔兹)、快三(维也纳华尔兹)、

探戈、伦巴、古特巴登。拉丁舞包括恰恰卡、桑巴、牛仔舞、

斗牛舞等。现在将主要舞种的相关常识向大家做一个简介，

使大家对交谊舞有更进一步的认识和了解。

国际标准舞包括国标摩登舞和国标拉丁舞两大类;其中

国标摩登舞包括：华尔兹、探戈、狐步、快步和维也纳华尔

兹五种;国标拉丁舞包括：伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗

牛。五种;

摩登舞和拉丁舞风格迥异。摩登舞除了探戈外，都源于

欧洲大陆，它的音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细

腻严谨，穿着十分讲究，体现欧洲国家男士的绅士风度和女

士们的妩媚。男士需身着燕尾服，白领结;女士则以飘逸，

艳丽长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、闺秀之美态。拉

丁舞除斗牛舞外，都源于美洲各国，它的音乐热情洋溢，奔

放特具节奏感。以淋漓尽致的脚法律动的引导，自由流畅，

展现女性优美线条，动人入情，气氛迷人，生动活泼，热情

奔放，充分表达了青春欢乐的气息，男士展现骠悍钢强，气

势轩昂，威武雄壮的个性美.

跳交谊舞时所应注意的事项

在舞厅中跳交谊舞,应注意的事项还不少,大家应了

解最基本的规则,否则,就会弄出笑话.

首先是舞程线的问题,舞厅大多是长方形或正方形,

所以跳舞时的舞程线应是沿舞池边线逆时针前进.也就是

说,无论你作什么花样,或是前进,或是后退,或是旋

转...但是你和舞伴的运动方向应是逆时针绕舞池第三,

当男士请好女舞伴之后,面对舞程线,摆好舞姿,男士先

出左脚前进,女士先后退右脚,然后,根据舞曲的种类,

音乐的节拍,作出各种花样.

跳交谊舞,最重要的莫过于舞姿了.舞姿正确,才能

把各个舞种的风格,味道表现得淋沥尽致.也只有舞姿正

确了,你的交谊舞水平才能有更大的提高.舞场上很多

人的舞姿不正确,这就妨碍了他们的表现力.对于初学者,

一定要注意自己的舞姿,开始可能觉得不习惯,但过些

时侯,你就会觉得很自然了.跳交谊舞能够培养自己的仪

表,风度,正确的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿与

站姿.下面我们就来看看男女舞伴的舞姿.

男女舞伴都要挺胸,收腹,扩肩,收颔,两眼平视前

方.这是基本的要求.尤其是扩肩,是指两肩要张开,生

活中很多人坐,立时,两肩都往里收,胸也未挺起,造成

了驼背的样子.接下来,男士平展双臂,左前臂抬起,使前

臂与上臂成约120度夹角,这时,大拇指与眉齐平.左手四

指并拢,虎口张开,女伴亦是右手四指并拢,搭在男士虎

口之上,然后,男士左手与女士右手轻轻相握.男士的右手

放在女舞伴左肩胛骨的下方,女舞伴的左手虎口张开,对

准男伴的右上臂的三角肌,轻轻搭在男士的肩下.男女舞

伴两脚并拢,女舞伴站位略在男士偏右,两人的头部都左

偏45度角,两眼平视.

这样,有了正确的舞姿,大家一定能跳好交谊舞.

跳交谊舞技巧（方法）

一、头抬起来：跳舞中偶尔看看自己的脚形无可厚非，

可是很多人整首曲子从头到尾头都是低低的，看起来很没有

自信的样子，很不雅观。把头抬起来，眼睛直视正前方，在

正前方找一个目标，眼睛看着目标，不仅看起来会很有神，

而且也会让自己行走的路线更稳定。

二、在开始綀习精彩的花步之前，请先增加自己的稳定

度：穿上舞鞋的感觉跟一般的鞋子有点差异，刚开始穿舞鞋

走舞步会不稳是正常的，在这种状况下还要去追求有的没的

的花步显然会事倍功半。不妨多走走基本步，让自己熟悉穿

舞鞋走舞步的感觉，只要能持续，每天半个小时的綀习，不

用三个月走起来就会很顺了，这时再綀花步就会很轻松了。

三、多听音乐：熟悉不同舞科的韵律感，要听到音乐就

能有感觉出来，节奏要用身体去感觉，或者至少要綀习在心

里默数，不要用嘴巴念出来(除非你和舞伴正在对拍子)。

四、多找同伴一起练，习惯在人面前跳：在观众面前跳

舞，对大部份的人来说是一项很大的挑战，找同伴一起綀，

可以让自己熟悉在群众中跳舞的感觉，对真正上场的时候，

会有很大的帮助。