八段锦教学口令

健身气功八段锦

预备式

左脚开步与肩同宽屈膝下蹲掌抱腹前中正安舒呼吸自然心神宁静意守丹田。

两手托天理三焦

上托下落；上托下落；上托下落；上托下落；上托下落；上托。

左右开弓似射雕

撘腕开弓并步；撘腕开弓并步；撘腕开弓并步；撘腕开弓并步；撘腕开弓并步；

撘腕开弓。

调理脾胃须单举

上举下落；上举下落；上举下落；上举下落；上举下落；上举。

五劳七伤往后瞧

起身后瞧转正；起身后瞧转正；起身后瞧转正；起身后瞧转正；起身后瞧转正；

起身后瞧。

摇头摆尾去心火

上托下按；右倾左旋摇头摆尾；左倾右旋摇头摆尾；右倾左旋摇头摆尾；左倾右

旋摇头摆尾；右倾左旋摇头摆尾；左倾右旋摇头摆尾；上举。

两手攀足固肾腰

上举下按反穿摩运攀足；上举下按反穿摩运攀足；上举下按反穿摩运攀足；上

举下按反穿摩运攀足；上举下按反穿摩运攀足；上举下按反穿摩运攀足；上举。

攒拳怒目增气力

抱拳；攒拳怒目抓握回收；攒拳怒目抓握回收；攒拳怒目抓握回收；攒拳怒目抓握回

收；攒拳怒目抓握回收；攒拳怒目抓握。

背后七颠百病消

提踵颠；提踵颠；提踵颠；提踵颠；提踵颠；提踵颠；提踵。

收式

两手合于腹前体态安详周身放松呼吸均匀气沉丹田。