变瘦

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???一、敲胆经：活血排毒、排水肿

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排

除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

如何敲胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到

的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个

穴位。

注意：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆

经容易造成肝脏上火的现象。

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二、推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪

不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那

就一样不会上火。

推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾

养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半

身，经络通了，想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，

只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推

上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两

斤!

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三、按摩淋巴：瘦脸、分解脂肪

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩

淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你

睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5

分钟。

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四、电吹风吹肚子：减腰腹的神奇方法

很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹

热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击

腰腹积压的脂肪哦!

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五、提前一小时关电脑、关手机

至少在睡前1小时前关掉电脑、手机，这样可以让你不会对着手机一直发呆，而会在睡

前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常，

自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。

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六、勤泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水

泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，

促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

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七、睡前伸懒腰变瘦：加速内循环

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到

活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由

相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

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八、梳头100遍：疏通经络，健康瘦

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且

都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，

轻松瘦身。