跑步时间

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早上跑步的最佳时间是什么时候？

运动跑步健身对身体健康自然是比较好的，但是我们也要了

解跑步健身的最佳时间一般跑步健身的话应该达到30分钟以上，

才可以达到燃烧脂肪的效果，想要减肥的话就应该注意坚持。

1、早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，

这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂

的目的。

2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能

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早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行

长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂

肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。

3、晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点

如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效

果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过

一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样

对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早

上跑步减肥效果会差一点。

4、跑步减肥建议长时间连续不间断

如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行

一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑

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步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的

有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。

5、因此在这里建议这位求教的朋友，早上8：40前进行长

时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂。