老人如何预防骨关节炎的发生

骨关节炎是非常令人头痛的病症，尤其老年人更容易患上骨关节炎，下面来了解一下老人如何预防骨关节炎的发生吧？

减肥是非常有效的预防方法，尤其是对肥胖患者。有明确证据说明，患者体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫股关节的受力，班委申请书而且还可以减少髌股关节的受力，达到预防疾病的发生、减轻症状，延缓病情发展的作用。

适当运动对预防骨关节炎的发生也非常重要，从预防骨关节炎角度来讲，游泳是服务行业演讲稿最好的运动，既可以达到需要的运动量，又可以避免膝关节过度负重，减轻关节软骨的磨损。而经常爬山、过度的上下楼、踢足球、打太极拳等膝关节过度受力的运动都不是很合适的运动。

进行增加肌力的锻炼也是非常有益的。如增加股四头肌肌力锻炼，可以增加膝关节的稳定性，减少膝关节的异常受力，避免泰山或延缓骨关节炎的发展。但要注意这种锻炼不要使肌肉过于疲劳。增加关节活动度的锻炼对预防骨关节炎也至关重要，可以是减轻僵硬，增八年级上册物理加关节的活动量，以及防止软组织的挛缩。

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