心态不好怎么办

女人心情不好怎么办

女人心情不好怎么办：

1、找人倾诉

心情不好的时候不要一个人呆着，去找朋友好好的倾诉吧。只有

将心中所想的告诉别人，这样不仅自己能够感觉到异常的轻松，而

且朋友也能给你一些你极其需要的意见或者是建议，很多时候你会

在一瞬间茅塞顿开。但是找朋友倾诉的时候一定要注意找最好的朋

友，这样他们才能更好的为你保密，相信你也不希望你的秘密在第

二天就众所周知了吧。

除了找人倾诉之外你还可以通过写日记的方式来记录你当时的心

情，有时候写日记比任何方法都要来的有效。把自己的想法以文字

的形式表现出来，这样不仅能够心理减压，同时你的心胸也会变得

更加的开阔。

2、运动法

很多人在心情不好的时候最需要的就是宣泄，尤其是在生气或者

是愤怒的时候，真想大喊几声。对于这部分人群，专家建议不妨去

健身房进行一些健身运动，用出汗的方式去释放郁闷的心情。比如

像健美操、交谊舞、慢跑等，这些运动方法都能够让你更加亲近大

自然，从而让心里各种郁闷的情绪完全消失。

3、与宠物分享秘密

宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴，特别是当你无

人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的“情绪垃圾桶”，

它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，

绝对会为你保守秘密。

请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”，心理学家说：“宠物对

你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正的做

到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多

一些安慰，让你感受到舒心和放松。有研究还发现，面对宠物，女

人更容易发泄自己的郁闷痛苦，达到情绪调节和心理减压的最佳状

态。

4、心存感恩之心

感恩，是人际关系里最好的沟通。父母的养育之因，师长的育才

之恩，我们的周边有很多值得我们感恩的人或事。时时怀感恩之心，

人才会以更加宽容、更加热情的态度，投入到生活中来，也能更好

地保持心理健康。

5、适当的距离产生美

人与人之间的交际如能保持适当的距离，那么视线通透了，看对

方也就更为长远、更加的客观。适当的距离可以保持两者之间的闲

适、更为清淡的交往，对保持心理健康也是很有益的。

6、做些真正喜欢的事

古人如果心中烦恼时，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而

作为现代人，你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运

动、打球……这些都属于“替代疗法”。

“替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可

以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗

法”。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情

舒畅。如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用

购物来替代。如果发现和家人在一起可以心情舒畅，那在烦恼的时

候就多和家人相处。

7、看书

各种各样的书刊不仅仅能够增加我们的阅历以及增加丰富的知识，

除此之外它们在我们心情不好的时候还能提供慰藉。在你生气或者

是心情不好的时候，不妨一个人静静的呆在属于自己房间里，然后

播放一首轻缓的音乐并且找一本自己喜欢看的书籍，在这种轻缓的

音乐中，你会慢慢的融入这种安静的氛围，与此同时各种不愉快的

心情以及事物都会离你远去，你的心情又会重新灿烂起来了。

在这种氛围中看书，你不仅仅能够对书中所讲更有所领悟，同时

你还能看开或者是想通很多事情，这个时候一些不值得的人或者事

物就不会对你的情绪造成不良的影响了。

8、做家务

很多时候一些家务同样能够帮助我们有效的舒缓不良的情绪，这

种方法虽然常见但却经常被我们所忽视。专家提醒，在心情不好的

时候应该尽量的多做一些简单的家务，比如像整理房间、拖地、做

自己喜欢吃的菜等，这样在专心干其他事情的时候你所有不愉快都

会马上消失。尤其是给自己做喜欢吃的菜，在专心烧菜的同时还能

享受到美味，这种方法最能让你忘掉所有不开心的事情。

或者还可以整理自己的房间，很多时候自己总是懒得去整理那些

乱七八糟的东西，趁着这个时候好好的整理一番，这样不仅能够让

家里看上去更加的清爽，同时也有利于舒缓自己的情绪，让各种不

愉快的情绪都在做家务时得到释放。

9、培养情趣陶冶性情

高洁的情趣对人保持心理健康十分重要，闲暇时不妨放上手里的

工作，心中的烦恼，到郊外看看，或写写书画等，这即是养生之道，

更能保持自我心态平和的理想方式。

10、保持积极快乐心态

人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸时，绝望和颓废不

仅于事无补，反而会影响身心健康。因些，不管何时都应保持积极

的心态，拥有良好的心境。唯有如意些才能在生活或工作上更上一

层。