早晨跑步

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早上跑步最佳时间是什么？

导语：跑步对于大家来说都不陌生，它是一种最最常见的体育运动，

甚至不需要任何的器材。我们完全可以说开始就开始了。对于现代人

们经常性的加班熬

跑步对于大家来说都不陌生，它是一种最最常见的体育运动，甚至

不需要任何的器材。我们完全可以说开始就开始了。对于现代人们经

常性的加班熬夜等等问题，特别是白领族们，整天的工作坐着低头对

电脑，身材也走形了。同时，身体的素质也跟不上了。于是很多人选

择早上跑步，那么早上跑步的最佳时间是什么时候呢？

跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的

时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。

早起跑步

不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃

早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。

一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，

过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们

一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。

但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量

被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能

源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步

时间内，就能减掉更多的脂肪。

的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在

是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十

分困难。

饭前跑步