三步舞基本步

交谊舞步教学快三

节拍3/4，速度60小节/分钟。特点：在较快的音乐中完成摆荡型舞蹈的各项技法。

节奏，每拍一步，第一拍略长，二三拍的追步稍快。每两小节六步为一组，男士强拍前进，

弱拍后退。升降，前进转为升起，后退转为无足步升，倾斜取决于升降和摆荡的大小，

直右右，直左左

换位，右换左用前进，在舞程线上进行，左换右用后退，可在角落上进行。强调舞

伴换位内外圈轮流做前进转和后退转，不是团团转，右转用SWIN摆荡，左转用CBM反身。

在所有的交谊舞中,快三是最难跳的,快三跳得好坏与否,表现了一个人跳交谊舞水

平的高低.这是因为快三虽然步子简单没有什么花样，但是它旋转速度快，对舞者的节奏

感和身体协调能力是很大的考验。快三属于三步,自然是三拍一个小节,重音在第一拍.

但是由于是快三,就说明了它的节奏比起慢三来要快的多.所以在跳快三的时候,第一步

重强拍稍长,第二拍三拍追步要快,

其中最主要的是重心的移动.在跳快三时男女舞伴不能离得太开.这是因为,在跳

快三时,大部分时间是在快速旋转,这种舞姿更便于男生用力带动女生旋转.快三的步伐

很简单,常用的只有内侧旋转,虽然跳法与慢三一样,但是由于快三的节奏比慢三要快的

多,所以不像慢三那么好掌握。

1.左旋转前进步

第一拍男进左，女退右。当重心移至脚掌时，开始左旋转。

第二拍在基本完成180度左转时，男退右，女进左。前进时必须180度，否则无法前

进，只能在原地打转。

第三拍男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。

第四五六拍。男照上述女步做，女照男步做。循坏迸行。在练习中，应注意重心的集

中，并稍带倾斜，尽量在微贴状态下旋转。

2.右旋转前进步

右旋转是左旋特的反向表现。只要作一个左脚的前进基本步，把脚换述来，就可以从

出右脚的状态下开始。

第一拍男进右，女退左。在重心移至前掌时开始右旋转。

第二拍基本完成180度右转时，男遇左，女进右。

第三拍双方同时并脚。

第四五六拍男照前女步做，女照男步做，循坏进行练习。在自娱场合中，有时转累了

想休息一下怎么办?可采用原地踌躇的方式。

3.原地踌躇步

快三的踌躇步，一般采用西步踌躇的方式，指在原地走基本步休息或调整方向。

第一拍男进左，女退右。

第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。

第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。

第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步

跨躇。方法相同。

第一拍男进左，女退右。

第二三拍另一只脚保持前后张开的开放式形态，身休继续上升和向前。

左旋转前迸和右旋转转换前迸之间，必须使用一个前进换步来衔接，前进换步实际上

是一个前进基本步，再完成一个前进基本步以后，只需要向另外一个方向继续旋转即可。

可见,快三的跳法较为简单,但快速的旋转,决定了它是一高难度的舞种,但是只要

多多练习,是不难掌握的。

实际上，小虫的交谊舞已经和大众交谊舞有一些区别了，开始趋向国标舞靠拢，小虫

跳快三时，维也纳华尔兹中升降、摆荡、旋转、反身、倾斜等要素都做出来了，右转用

SWIN摆荡，左转用CBM反身，架型的身体纵轴和手臂横轴也打开了，但却腰部不与对方相

贴。其实在小虫跳的其实交谊舞里面都能显示出来的一个倾向就是，交谊舞中加入了国标

舞的元素，就是用国标舞的架型和元素来走交谊舞的步子和花样，慢三、慢四都有华尔兹

的元素，平四、吉特巴都有拉丁舞的感觉。

在快三中，这支舞跳的好坏不在于女生，而在于男生的引带水平和他本身的功力和技

巧掌握。男生跳快三时，一定要身体素质好，重心保持的好，有力量和速度，只有你有了

力量和速度，你才可能跳出技巧来，有些同学身体素质不太好，跳快三跳的都喘，呼吸调

整不过来影响舞步。男生的引带，特别是右转摆荡和左转反身的引用，一定要好好的掌握，

另外跳快三时，舞池人较多速度又较快，男生引带时要眼观八路，注意刹车，保护好女生

不要发生碰撞或让女生摔倒。

再一个，跳舞是从耳朵开始起跳，然后从你的脚上开始跳起。所以大家在跳舞的时候，

一定要有非常好的节奏感，对节拍的处理和拆分有非常准确的把握。但这不是一天两天形

成的，小虫初学交谊舞的时候总是分不清三步和四步的拍子，多听舞曲多思考多练习，一

定会在舞会在游刃有余的。快三的拍子是节3/4拍，第一拍略长，二三拍的追步稍快。而

很多女生把它跳成匀速了，就是三个拍子速度一样，所以每次跳的时候，一二三，我还没

有转完，她就转到我的前面去了还对我笑，我晕死!节奏一定要把握好，把拍子拉开拉长

踩饱满。要想节奏踩饱满呢，必须在升降上下功夫，降升的反差一定要大，不然的话，你

一下子就转过去了，很多同学跳快三几乎没有升降，没有升降的话，其它的反身、倾斜、

摆荡等要素都会跳不出来，请大家一定注意，跳快三一定要有升降!

小虫的交谊舞跳法，说的不好听，有点不伦不类，但交谊舞比较简单易学，入门较快;

而国标初学就是一个瓶颈，要突破还是要付出一点心血的!

如果大家只是为了社交和煅练身体和喜欢跳舞的原因可以学习一下交谊舞，但如果你

真的是很热爱国标舞、从竞技和表演的性质角度来讲建议初步就开始学习国标舞，切忌学

习交谊舞，因为我的交谊舞的很多动作从国标舞的角度来讲都是错的，都是不规范的，学

习了以后再学习国标舞就很难纠正过来了!

希望我的文章能给大家学习交谊舞一些小小的帮助，也希望跳国标舞的同学能够稍微

学习一点交谊舞，因为舞会上毕竟交谊舞占大部分。国标舞对舞者的要求比较高，交谊舞

则比较随意一些，大家不能去苛求每位同学都是国标舞高手。当然只是建议，希望大家舞

越跳越好，舞蹈更是一种思维方式的体现。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。