高血压老人该如何饮食保健

高血压的饮食保健，患了高血压的老年人们平时在饮食上一定觉得十分麻烦，什么都不能吃，但其实高血压患者在饮食上只需要注意几项要求就可以了，若是什么都不能吃的话那么人体所需要的营养该从哪里获得呢，下面就和小编一起去了解一下高血压老人该如何饮食保健。

①限制钠盐：

流行病学研究发现饮食中钠盐的摄入与血压的升高及高火影忍者638血压的患病率密切相关。人群中高血压的患病率与平均食盐摄入量几乎呈线性相关。据WHO报道，人群每天摄盐量减少5g，能使舒张压平均下降0.53kPa(4mmHg)。

北方食盐摄入量一般每天15g以上，其高血压患病率在6%以上，而广西、福建等地均在10g以上，其高血压患病率则在3%以下。世界卫生组织(WHO)建议每天氯化钠摄入量不超过5g。我国绝大多数地区买椟还珠的道理膳食钠盐入量大大超过这一标准，北方15～18g/d，南方7～12g/d，因此，建议我国北方居民将食盐减到每天10g以下，南方食品专业排名居民减到每天7g以下。

具体建议如下：

A.提倡烹调时减少钠盐和含盐调味品(如酱油、黄酱、辣酱等)的用量。

B.少食腌制品。

C.推广食用低钠高钾盐(含氯化钠70%氯化钾2招兵网上报名5%)。

D.使用定量盐勺，有助于烹调时盐量的控制。

E.熟食中选择低盐食品。

F.父母应使儿童不要养成爱吃咸食的习惯，尽量少吃含钠盐较多的快餐。

G.钠盐的减少是逐步的。

②增加钾：

流行病学研究和临床试验结果表明：钾与血压之间呈负相关积木世界的童话故事全集，钾对血压的作用独立于钠。

钾对血压的调节机制可能与抑制肾素-血管紧张素活性及交感神经系统的兴奋性，增强压力感受器的功能以及直接的促尿钠排泄作用等有关。

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