800米怎么跑

【学习经验】女子800米跑步呼吸技巧

首先，800米跑步要挑选一双适合自己的跑步鞋，不一定非得是考试专用运动鞋，自

己穿着跑步舒服不磨脚就可以。如果想买新鞋的话一定要提前一个月买，然后穿一个月，

让鞋与自己的脚相适应，以便于跑步舒服。

800米跑步的时候不要站在最外道或者最内道或者队伍后面，要站在中间一点。因为

吹哨开始跑的时候，大家肯定都会往内道跑，如果在最内道的话可能就会被挤到后面，在

最外道又有点绕远，所以还是中间一点比较好，这点我深有感触。

800米跑步的时候刚开始一定要抢到一个好位置，尤其是到最后没劲冲的同学，一定

要刚开始就抢到一个好位置，不然会被别人越落越远。所以说抢到先机很重要。

抢到好的位置后，匀速跑，根据自己的身体素质匀速跑，千万不要减速，不然会越跑

越累，一定要紧跟着你前面的同学，跟不上也要跟，咬咬牙，忍一忍就过去了。到最后冲

刺的时候使劲摆臂。这点我深有感触，真的，一摆臂你的速度就上来了。

1.800米跑步用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润

空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.800米跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

女生跑800米的技巧二、跑步机：

可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太

大的意义。

1、明确800米的性质

800米属于中长跑，意思是说不用全程都用冲刺速度，可以变道以后一定要跑内圈，

因为内圈距离确实比外圈短，这是肯定的，千万别为了躲人群而傻傻跑除了第一道以外的

其他道，最多不要超过第二道，因为在比赛的时候，哪怕是2、3米，都可能被别人轻易

超过。

2、合理配速

800米跑步前半程也就是前400米，最好是中速匀速，400米后开始逐渐提一些速度，

这时候可以开始过人，超过前面的，如果你是小组第一，那么和第二名努力拉开距离。最

后100米，毫无疑问地必须冲刺，不管不顾就是冲!

越是到后面提速和冲刺的时候，可能会觉得手臂和大腿都非常沉重，越是这样越要努

力摆臂和抬腿，否则的话就基本没有提速的可能了。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。