炸鸡块

本文整理于网络，仅供阅读参考

一只炸鸡的热量

成年人每天都需要摄入足够的卡路里，在选择食物时，一般

都会避开高热量的东西。比如说炸鸡，很多人喜欢炸鸡配啤酒，

但是这样搭配的卡路里是非常高的，不适合养生的人群。如果你

摄入的卡路里过高的话，有极大的可能会引起高血压，高血脂这

类疾病。要实在是想吃炸鸡，最好不要吃炸鸡腿上面的皮，这样

摄入的热量就会减少很多。一只炸鸡有多少热量呢？

100克童子鸡含热能约400千卡。1斤(500克)烤鸡的热量计

算:500*72%*(270/100)=972千卡。l(熟)童子鸡肉230千卡/100

克(67%可食)1斤(。。。鸡块(带浆粉)、炸鸡块230千卡/100克油

炸后热量没有太明显的升高,是因为肉中的部分脂肪反而被榨出。

成年人（30岁-50岁）每天所需的卡路里大概是男人2400卡

路里和女人1900卡路里。但是半只鸡腿的卡路里能达到1000卡

路里。所以一餐吃半只鸡就够成年人半天所需的卡路里的量了，

如果再配上一个碳酸饮料，那么这一餐吸收了多少的卡路里？本

来就需要减肥的你，是不是又积蓄了脂肪。炸鸡配啤酒也好配饮

料也好，真的不适合减肥的你。偶尔吃一次还可以，这要是连着

吃，结果就是一辈子都要在减肥中度过了。不只是肥胖，可能还

会有高血脂，高血糖的疾病等着你。

这种高脂肪、高热量食物常吃就会肥胖、得高脂血症等代谢

疾病，成年人还会诱发青春痘。对痤疮患者进行的一项调查结果

显示，高脂肪食物会提高青春痘发病风险的增加或恶化。

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要想吃炸鸡，最好不要吃炸鸡腿上面的皮，这样热量就会减

少一半以上。因为鸡本身的热量低，大部分热量都在皮上。其实

也可以吃卡路里和脂肪含量低的烤鸡肉。

油炸类食物大多都是需要避开的，这类食物基本都是高油高

热量高脂的食物，尽管有些是用的植物油，但是这些油在反复使

用的过程中会发生氢化，也就是会变成很难被利用的脂肪。炸鸡

热量非常高，减肥期间肯定是不能吃的。