两岁宝宝营养早餐

适合两岁孩子的清淡食谱有哪些

孩子处于不同的发育阶段，所需要的营养也是有所区别的，一般

两岁的孩子不适合吃口味太浓、添加剂多的食物。那有什么适合幼儿

的清淡食物可推荐呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编

带大家一睹为快!

两岁宝宝清淡食谱：胡萝卜山药泥

在制备这道菜肴的时候，爸爸妈妈们首先要准备的食材主要有山

药、胡萝卜、青椒以及食盐、食用香油以及色拉油等调味料。

开始烹饪了，爸爸妈妈们首先要将胡萝卜以及青椒清洗干净并且

切成碎末，山药煮熟之后待其冷却压成泥备用。接着，您需要将锅用

油烧开，将青椒末个胡萝卜末一起倒入锅中爆炒至熟，然后将山药泥

倒入碗中，将炒好的青椒和萝卜也倒入碗中，加上一些盐巴来进行调

味。

最后，还好有很重要的也比较难的一步，那就是您需要将果冻模

的内壁上图上一层香油，将上药、胡萝卜以及青椒全都填入香油内，

用勺子使劲将其压往内壁。但其成型之后，倒扣入盘中，这碗青椒胡

萝卜山药泥就做好了。

胡萝卜和山药都是营养非常丰富的食材，给两岁儿童吃来进行营

养的补充，那是再好不过了。虽然整个制作过程有些复杂，但是希望

爸爸妈妈们能够有耐心哦!

两岁宝宝清淡食谱：巧虎米饭

巧虎米饭烹饪之前，爸爸妈妈们需要准备的食材相对来说会多一

些，主要有米饭、玉米、奶酪、鸡蛋、鸡胸脯肉、胡萝卜、青豆、海

苔、耗油以及玉米淀粉。食材比较多，爸爸妈妈们准备的时候可要细

心一些哦!

烹饪开始了，爸爸妈妈们首先需要将煮熟的米饭压得严严实实的，

然后将其倒扣在盘子上，再用保险膜包住米饭，捏出耳朵的形状。

接着开始将鸡蛋打碎搅匀，加入玉米淀粉继续搅拌直到凝固。而

对奶酪的处理呢，则需要用小剪刀将奶酪剪成橄榄的形状铺在米饭上

当做脸部。再用芝士剪成小半圆做耳朵与眼球，用海苔做嘴巴。

最后一步了，您需要将玉米、青豆以及胡萝卜丁放入锅中炒熟，

再倒入鸡肉丁，待其五成熟了，放入蔬菜继续爆炒，最后加入耗油出

锅放在米饭旁就好了。这道菜要不仅美味营养，而且非常具有观赏价

值，相信您的孩子一定会喜欢的。

两岁宝宝清淡食谱：瘦肉炒芹菜

妈妈们要准备的食材有：五十克的猪肉，十五克芹菜，少许的姜

丝和盐，以及各一大汤匙的水淀粉，植物油。

制作方法如下：

1，先将猪肉清洗干净，切成丝，然后用少许的水淀粉，盐上浆。

再将芹菜清洗干净，切成丝。

2，将炒锅烧热，放入植物油，然后经姜丝，肉丝一同放入翻炒。

3，最后将芹菜丝，盐放入翻炒，直至芹菜炒熟就可以起锅了。

2岁宝宝的食谱制定原则

蛋白质的获取。宝宝2岁的时候，也是需要补充足够的蛋白质的，

这个时期的宝宝正处于牙齿发育中，需要准备好蛋白质丰富的食材。

不过，宝宝一般不会喜欢吃固体的食物，这些食物太难咀嚼了，因此

食谱中还是多些乳制品，补充宝宝所需要的蛋白质。

主食需要轮流换。宝宝正处于长身体的阶段，需要很多方面的营

养素，我们要为宝宝制定食谱的时候，营养素的配备一定要齐全，在

主食方面，我们希望妈妈们可以为宝宝准备包子馒头或者是面条类食

物，也可以准备米粥等，这些主食可以轮流换，可以增加宝宝对食物

的兴趣，激发宝宝的食欲。

三餐的营养配比要齐全。妈妈们想要照顾好宝宝的一日三餐，就

要特别注意三餐中的营养比例问题，一般情况下，宝宝的早餐需要营

养丰富，晚餐则要注重乳制品的安排，在准备午餐时，要注重主食的

选择。妈妈们也可以根据宝宝的活动情况来安排餐点，有时候宝宝的

体能消耗比较大，就需要为宝宝准备点心。

食物要易消化。两岁的宝宝还比较小，胃部的消化能力还处于磨

练中，妈妈们最好是准备一些易消化的食物，这些食物利于宝宝对于

食物营养的吸收。

食物的口味。每个人的兴趣爱好不同，营养专家表示，宝宝的饮

食要以清淡为主，这样才利于宝宝的健康，油腻或者是太甜的食物宝

宝也不能够常吃。