处暑养生

处暑养生要注意什么禁忌知识

1.早睡早起

2.通风透气，早晚添衣

3.精神调养

4.轻松运动

5.可坚持冷水浴习惯

不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在

于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体

的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人

体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水

浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全

身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。

6.注意胃部保暖

夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋

风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应

人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。然而，随着天气

转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，

这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争

取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早

起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

8.多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人

体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时

起居作息应作相应调整。

专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人

保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于

老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，

夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好

习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时

也可以减少“秋困”的出现。

1.避免过早添加衣物

2.不吃萝卜

这段时间尽量不吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气，此时人的中

气不足，吃萝卜易伤中气。

3.少开空调

白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季

尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿

浊之气。室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹

等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜

水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适

宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

更多的处暑养生小知识：