春节老年人要谨记如何饮食才能过好年关

一年一度的新春佳节就要来临了，大家在忙着准备过年的同时，也不要忘了关心自己的身体健康。特别是一些上了年纪的老年人，往往因为年前的准备年货过度操劳，还有春节期间饮食的不注意等等，就会引发很多的疾病，危害着身体的健康。因此一定要好好保养，下面小编就为春节老年人要谨记如何饮食才能过好年关。

1.避免劳累

每逢节日，因探亲访友，迎宾送客，娱乐活动等常使人处于紧张忙碌之中，如果疏于休息，劳累过度，极易导致植物神经紊乱.。加上举家欢聚，喜悦兴奋太过，常常会诱发心肌梗死、脑出血及高血压等.。因此，有心脑血管疾病者应根据自身健康状况，切莫硬着头皮承受力所不能及的过度劳累，必要时应该“退避三舍”，可适当参加一些自己感兴趣而不碍健康的活动.。

2.节制饮食

节日中，计算机大赛餐桌上多美味佳肴，不可贪吃暴食而摄入太多的高脂肪食品.。科学研究表明，暴食后消化器官负担加重，血液过多集中在胃肠，心脑等重要器官相应缺血，易诱发心绞痛;特别是高脂肪食物摄入过多，血脂增高会导致血液黏稠度增加及血流缓慢，容易发生心肌梗死.。节日暴饮暴食还是高血压和胆道疾病发生或加重的重要英雄联盟皮城女警出装因素.。

3.忌烟酒浓茶

节日期间，切莫为应酬而嗜烟酒，更不能烟酒不离口或边抽边饮，因为烟酒中含有的大量有害物质，进入血液会导致血管痉挛而发生意外，高血压和冠心病患者尤春 朱自清其应注意.。可饮淡茶而忌浓茶，因浓茶中含较多咖啡因，可能引起中枢神经过度兴奋，使血管收缩而诱发心脏病.。为减轻烟酒之害，应多吃一些水果、蔬菜，以保持大便通畅，还能防止心血管病的发生.。

4.保证睡眠

国外科学家证实，睡眠不足或失调容易导致人体血液中胆固醇含量升高，使心脏病发作的几率相应增加.。节日期间娱乐活动丰富，应酬频繁.。切莫在晚间娱乐过唢呐培训班多少钱度而影响睡眠，睡前应尽量保持心境平和，不与他人过长交谈，少看紧张、刺激的电视节目，远离喧哗的场所防灾减灾宣传，更不要通宵达旦地打牌取乐.。晚上按时入睡，如能在白天午睡30～60分钟，对心脏病患者更有益处.。

5.备好急救药

节日期间因忙碌和生活节奏的改变，高血压及冠心病患者切莫忘了坚持服降压药、血管扩张剂及降脂药等.。为避免遗忘，可将每天每顿应服的药提前分好，并标明服用时间.。节日期间应随时备好“急救药”，做到有备无患，一旦发生心绞痛和血压骤升时，应立即使用急救药或者尽快到医院救治，以防延误病情，造成不可逆转的后果.。

身体的健康重在保养，重在日常生活的良好习惯养成。所以，老年朋友们一定要好好的注意，即使在春节也不能大意、过度的劳累。祝愿大家愉快、健康的度过佳节!

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