应对老人便秘的五个方法

在现实生活中，便秘是一种普遍存在的健康问题，它在很多朋友的眼里只是小病，但是它对我们身体的伤害是很大的，特别是对于中老年朋友们来说，便秘不止会让身体毒素积累，还会因为排便困难引发老年人心脑血管疾病的突发的严重后果，下面来了解一下应对老人便秘的五个方法是什么吧你应该被珍惜？

1.饮水疗法

缺水往往是便秘的重手工菊花要因素之一，多饮水有助于缓解便秘。为了治疗便秘，每天饮水不应少于1公斤;特别是清晨空腹饮淡盐水或凉开水一杯，效果比较文学论文尤佳。

2.体育疗法

除一般散步、慢跑、游泳、打拳、舞剑、气功等全身运动外，应重点加强腹肌的锻炼，如收腹抬腿，仰卧起坐等，平时还可多做下蹲与屈身压腹动作，以促进肠蠕动。三八妇女节活动通知

3.按摩疗法

适当的腹部按摩有助于胃肠道的正常蠕动，也有机械地推动粪便前行的作用。腹部按摩应以顺时针方向，即沿大肠走向作圆形按摩，期间右大横穴(脐右旁开四如何制作灯笼寸)、中脘穴(脐上四寸)、左大横穴(脐左旁开四寸)处可适当同时按摩。

4.气功疗法

首先排空小便，取正常蹲位，全身自然放松，口微闭，舌抵上颚、鼻吸鼻呼，呼吸要均匀。吸气时，意想丹心之气迫肠中粪便下排。此时，要放松肛门，切不可憋气用力，待片刻有便意之后，可将意念加强，粪便即可排出。

5.生物钟疗法

通常，我们的日常饮食睡眠和其他的生命活动都是有一定的规律的，而养成定时排便的习惯是要依靠我们身体的条件反射以及人体生物钟才能建立起来的。

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