如何正确跳绳

《1分钟跳绳专项辅导练习课》教案

一、学习目标：

1、通过学生喜闻乐见的跳绳活动，激发学生积极创想，主动参与活动的兴趣。

2、通过跳绳的练习，使学生掌握跳绳的正确动作要领，并发挥自己的思维拓展

能力，尝试多种跳绳的方法。

3、跳绳活动能够促进学生心肺功能的提高，对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏

性、协调性等具有显著作用。

4、在教学中打破以往的“教师教，学生学”的教学模式，以人为本，通过教师

的引导，充分发挥学生丰富的想象力和创造力，使其在自主、合作的氛围中探究

学习。

5、通过本课提高学生心理健康水平和社会适应能力。

二、教材内容：

1、1分钟跳绳专项辅导练习。2、绳的拓展游戏。

三、教材重点、难点：

1、重点让学生乐于参与活动，在活动中勇于展示自我。2、难点自主学练，探究

创新。

程

序

教学过程教法要求学法组织形式

练

习

次

数

练

习

时

间

时

间

准

备

部

分

一、课堂常规

1、体育委员

整队，检查人数。

2、师生问好，

宣布本课内容，

安排见习生。

3、安全教育。

二、热身运动

1、绕4个篮球场

边线蛇形跑。

三、徒手操

（4*8个八拍）

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）体转运动

（4）腹背运动

（5）踢腿运动

（6）整理运动

在指定地点集合

整队，教师教态自

然，精神饱满。

讲解绕篮球场边

线蛇形跑的要求。

体育委员领操动

作准确到位，口令

清晰响亮。

集合快、静、

齐，精神饱

满，注意力

集中。

注意力集

中，认真听

取老师的要

求，跑步时

注意安

全。

注意力集

中，作，动

认真作到

位。

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▲▲▲▲▲▲

○○○○○○

○○○○○○

△

▲▲▲▲▲▲

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○○○○○○

○○○○○○

△

4个

篮

球

场

2圈

1-6

节

4X8

拍

1分

钟

3分

钟

2

分

钟

3

分

钟

5

分

钟

基

本

一、1分钟跳绳

专项辅导练习

1、徒手模仿练

习。

2、分组自由单人

跳绳练习

3、单人跳法展

示。

4、一分钟定时跳

绳，比比一分钟

哪个同学跳的

多。

5、请两位同学进

行跳绳示范，同

学观察动作，分

析正确跳绳方

法。

6、定数跳绳比赛

50个谁先跳完。

7、分组进行双人

及多人跳绳方法

探究。

8、双人及多人跳

绳方法展示。

教师边讲解边示

范。用掌声节奏训

练徒手模仿练习。

教师积极引导学

生创编新的跳绳

方法，激发学生的

运动参与热情。每

组选出小组长，充

分发挥体育骨干

的作用，巡回辅

导。

教师积极鼓励学

生勇敢展示自己

的跳法，对有创意

的同学进行表扬。

鼓励学生坚持跳

完一分钟，强调学

生讲诚信。教师巡

回辅导。

引导学生认真观

察两位同学的动

作，析正确动作要

领，同时进行示

范。

讲解分析完正确

的动作要领后进

行定数跳绳比赛，

要求学生讲诚信

积极引导学生，充

分挖掘学生的创

造能力，不断鼓

励。

鼓励学生主动展

示创造的花样跳

法，维持课堂纪

律。

学生积极模

仿徒手练

习，注意手

脚配合。

积极参与跳

绳活动，与

同伴积极思

考，造新的

单人跳法。

勇于在同学

面前展示自

己的跳法，

虚心学习其

他同学的跳

法。

认真完成老

师布置的任

务，坚持一

分钟。

思想集中，

认真观察，

认真听老师

讲解。

认真回忆动

作要领，讲

诚信。

认真思想，

与同学互相

合作，共同

探究。

勇敢展示本

组的创新成

果，认真汲

取其他同学

的方法。

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○○○○○○

○○○○○○

△

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○○○○○○

○○○○○○

△

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○○○○○○

○○○○○○

△

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△

○○○○○○

○○○○○○

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△

○○○○○○

○○○○○○

2

1-2

1-2

5

1

4

2-3

1分

钟

1分

钟

1分

钟

2分

钟

1分

钟

2分

钟

2分

钟

5

分

钟

5

分

钟

5

分

钟

5

分

钟

部

分

结

束

部

二、绳的拓展游

戏

—快快跳起来方

法：学生分成四

组排成5路纵

队，每对选出两

名同学

拉绳从排头向排

位跑，绳到哪位

同学脚下就迅速

跳起。

1、放松操

1—6节

2、布置课后作业

复习课堂中所学

的跳绳方法，并

创造更多的跳

法。

3、收还器材，师

生道别。

戏规则及注意事

项，要求学生注意

安全，培养学生的

团队意思。

教师用声音引导

学生，按要求进行

放松。

鼓励学生坚持跳

绳，培养终身体育

的意识。

认真听游戏

规则，积极

参与到游戏

之中，与队

友团结协

作，勇争第

一。

学生认真听

老师声音引

导全身放

松。

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▲▲▲▲▲▲

○○○○○○

○○○○○○

△

3-4

1-6

节

4X8

拍

2分

钟

2分

钟

5

分

钟

5

分

钟

场地器材

篮球场4个，短绳63条。

课后小结

脉

搏

运

动

变

化

曲

线

预

计

练习密度

预计

40—45%